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原标题：这样行步毁双脚？千万别超过这个数，不然谁都救不了你！ 俗话说，走路是百炼之祖 走路也成为现在新兴的一种锻炼方式 可是，走路可不是那么“简单”的 快来看看正确的走路方式吧！ 确实，中国人关于走路的积极性 在世界上，一直都是排名第一的 所以微信运动刚出来就马上流行起来 很多人走路的时候都带着手机刷步数 在微信运动榜单中 有人几万步霸占榜单的 也有人几百步倒数的 那么现在问题就来了 走得多就代表着锻炼得好吗 到底走多少步才是最合适的 在走路的时候应该注意些什么呢 一、 追求有效步数、高效运动 很多人在朋友圈刷步数只是为了步数 而不是追求有效步数 真正的有效步数是来自有效运动 运动强度达到中等偏上 才能对身体起更好的作用！ 1、每天步行6000步 以我国健康指南为标准 成年人每天应达到相当于 步行6000步的中等强度运动 当然，6000步对成年人来说很轻松，但是并不够 如果体力和时间充足，可以每天走1万步 但是运动量要和自己的身体情况匹配 偏胖的、体能较差的、有慢性疾病的人 6000步对他们来说可能已经太多了 2、别刷步数，认真走路 手机检测步数设备有时候也会不准 手机电子彩票

依靠穆里奇的梅开二度和高拉特的锦上添花，广州恒大干净利落地以3比0在虹口足球场完成了最低消费。再加上本轮争冠对手上海上港又被贵州智诚绝杀，使得广州恒大以8分的优势继续领跑积分榜。以这样的积分形势，最乐观的方式就是认为广州恒大提前七轮结束了中超争冠的悬念。而球队能够让争冠悬念那么早就结束，刚刚回来的昔日巴西猎豹穆里奇可谓是居功至伟。 作为恒大队史的传奇球星，穆里奇在效力的四年时间里，一共为球队出场133次，打入77球，此外还有37次助攻，帮助球队拿到中超和亚冠等在内的6个冠军，自己也是荣誉满身。功成名就后也让穆里奇失去了求胜欲望，但是先后去到卡塔尔和日本联赛后，都未取得成功，即便今年年初回到巴甲老东家球队达伽马，穆里奇依旧还是难回巅峰状态。 上个月，当收到老东家广州恒大的邀请后，穆里奇不但自己主动放弃跟达迦马队的半年薪水，而在与广州恒大的谈判中，穆里奇没有要求任何补偿，也没有提出任何个人待遇的要求。并且为了尽快来广州会合球队，他只是简单的收拾了个人的随身物品，就连夜奔赴广州。这就是穆里奇对于广州恒大这支球队的深厚感情，当时无数恒大球迷也是泪奔了。 虽然恒大球迷不指望穆里奇能够重返巅峰电子彩票

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F-35传闻已久的台湾购买美国F—35战机一事，17日有了新动向。蔡英文当局被爆将提交采购意向书，虽然成功的可能性很小，但有分析人士认为，不排除民进党是为了换取其他军售的“安慰奖”。据联合新闻网17日报道，由台“国安会副秘书长”陈文政、“国防部副部长”蒲泽春等人组成的代表团，上周在夏威夷举行的台美蒙特利会谈中表示，台湾将针对F—35战机提出采购意向书，让F—35战机正式进入美台军购作业流程。事实上，此项军购案已经传了很长时间。今年4月，台湾地区领导人蔡英文在接受英国路透社采访时，透露台湾可能会向美国采购F—35战机。对此，美国总统特朗普回应说，他必须考虑一下。不过，台美双方对这项采购都不看好。美国军事智库CNA高级研究员麦德伟称，不明显增加军事预算的话，台湾买不起这种战机，因为台湾许多“国防”开支要用于募兵制。中时电子报称，台湾目前约有320架现役战机，其中包括自制的“经国”号战机、法制“幻影”2000以及改装的美制F—16。而台湾要向美国采购50－60架F—35B，大概要花90亿—120亿美元，这还不包括营运支出。文章说，最重要的是万一台海真的爆发冲突，F—35究竟能发挥多大的效用，“简单明了的答案是：不怎么管用”，在F—35还没来得电子彩票

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