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如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物，被称为“生命的通道”。只有血管一直保持“畅通”和“洁净”，才能为全身顺利输送养分，人的寿命才会长。虽然血管健康这么重要，但我打赌，你可能从没自测过血管健康水平，不妨试试下面这个简单的测试法。抬腿测出“血管是否有堵塞风险”首先，躺在沙发或床上，双腿抬高与床或沙发呈45度角，保持一分钟后放下，让腿垂下。如果双腿或单腿在抬起时变得苍白，放下后需好几分钟才可恢复红润，或双腿抬起时呈现鲜红色，都说明动脉可能发生了堵塞。北京中医药大学心血管病研究所所长王显表示，下肢动脉是心脏和血管“风向标”，腿的抬高与下垂，可测试血管阻断和放开时的反应速度，在一定程度上反映血管是否通畅。如恢复“迟缓”，建议到医院做详细检查。《生命时报》特邀中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽，教你善用七种营养成分“守护”血管健康。受访专家中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽七类食物让血管老得慢一点（供图/视觉中国）守护者1：叶酸推荐营养餐：绿叶菜、豆类叶酸是一种水溶性维生素，适量摄入有利于降低血液中同型半胱氨酸的水平，防止血管发生硬上海市房屋租赁
(中国中医科学院针灸医院董峰)万病皆损于阳气。要想健康长寿，先要把人的阳气补足。而现在不少人由于生活、心理压力等过度消耗阳气，阳气一少，身体就没有足够的温度温煦四肢，人自然也就畏寒怕冷、手脚冰凉了。补阳气，让身体重新热起来，解决由心阳虚导致的手脚冰凉的问题。方法很简单，就是每天早上吃三片醋泡生姜。生姜（供图/视觉中国）买上半斤姜，切成片，放在瓶中，然后用米醋没过生姜，泡上三天就可以吃了。生姜性热，是补阳气的最好食材，吃生姜最好的方式就是醋泡姜。我在家做的时候都习惯再放点红糖，红糖也是性温的，可以给人体补充阳气，而且加了红糖泡出来的姜酸酸甜甜的，非常好吃。不过要注意，这醋泡生姜平时最好放冰箱里，这样不容易坏，早餐的时候喝喝粥，吃点醋泡生姜，不仅清爽可口，还能补气升阳，功效远远胜过补药了。之所以必须用醋泡，是因为酸味是收敛的，于是姜宣发的力量便收敛进去了，姜升发阳气的力量变得平和而有效，升阳而又收敛，不会让阳气四下散开。我给很多人推荐过这个方法，普遍反映效果很好，一般人吃上2个月，就会大大提高人的阳气，身体就开始暖起来，手脚就不再冰冷了。需要提醒的是，醋泡姜一定要在早饭时吃。这是因为姜最擅宣发上海市房屋租赁
作家流沙河（原名余勋坦，1931年出生）是享誉中国的文化名人，同时也是一位“轻量级的诗人”——体重只有52公斤。拼命创作而落下的较严重的胃病，让他苦不堪言，为了养胃，流沙河自创了特色早餐，名叫“三合一”营养玉米糊。玉米糊（供图/视觉中国）他曾在接受媒体采访时介绍，自己的早餐都是亲自上阵：“三合一”营养玉米糊先将适量的玉米粉熬成糊状，要点是用筷子不停地在锅中搅拌，不会糊锅；熬熟后，添加上一小勺芝麻酱，再加上一小勺蜂蜜，最后将三者均匀搅拌。一道营养丰富且风味独特的“三合一”玉米糊，便摆上了餐桌。流沙河食用了20多年这道自创的早餐，获得了较均衡的营养，虽然已八十多岁，但瘦而强健，精神矍铄，就连长期困扰他的十二指肠溃疡和气管炎等顽疾，现在也得到了稳定，或许就和这养胃玉米糊有关。这款糊糊是“黄金早餐”玉米：在所有主食中，玉米被称为“黄金作物”。除了含有碳水化合物、蛋白质和胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、钙、镁、硒和多种维生素等营养物质。这些物质可预防心脏病、高血压、高血脂等，并有延缓衰老的保健作用。《本草推陈》里称玉米“为健胃剂，煎服亦有利尿之功”。中医认为，玉米性平味甘，入胃、脾经，有利尿消肿、健脾渗上海市房屋租赁
1斤红薯叶顶10斤人参，可惜知道的人太少！红薯叶（供图/视觉中国）含丰富叶绿素，能够“净化血液”，帮助排毒。含有比一般蔬菜高5～10倍的抗氧化物，能提高免疫力，“预防感冒”。每天摄取300g的地瓜叶，就可补充人体一天所需的铁质及维生素A、C、E。富含钾，有助血压控制，预防高血压。丰富的膳食纤维，可促进肠胃蠕动，预防“便秘及痔疮”。含有丰富的多酚，能预防细胞癌变。富含植固醇，可以达到与贺尔蒙类似的调节身体机能的功效。含有黄酮类化合物等物质，能促进乳汁分泌。有丰富维生素A，可强化视力。编辑/中国道医养生协会上海市房屋租赁
本文来源：一点资讯号，乐橙健康网“菜一次煮太多，冰起来明天再吃”、“今天故意煮多一点，剩下的可以明天带便当”，这或许是许多上班族、家庭主妇经常会有的举动，不但能节省开销，还能确保食物不浪费，但你知道吗，根据美国某相关机构指出，以下七种食物，一旦重复加热不仅营养全部流失，还可能导致食物中毒、腹泻，甚至让癌症有机会找上门！鸡肉（供图/视觉中国）1、鸡肉鸡肉中的蛋白质含量远高于红肉，一旦重复加热，里头的蛋白质结构会发生改变，可能会引发消化性疾病。假如不得已的情况下必须重复加热，建议可以用小火、微波炉低瓦数的方式，长时间缓慢的复热，避免短时间内急速的温度变化。2、芹菜、菠菜芹菜、菠菜等叶菜类，里头含有硝酸盐，假如重复加热，容易让硝酸盐转化成亚硝酸盐，有致癌的风险。3、甜菜根如同先前所及，甜菜根里头的硝酸盐若经过重复加热，也会转化成亚硝酸盐。4、鸡蛋煎蛋、荷包蛋是许多人喜欢的便当菜色，但假如重复加热的鸡蛋，里头的蛋白质结构也会跟着改变。另外，最要避免溏心蛋、半生熟蛋隔餐食用，半生熟蛋里头的蛋黄容易成为细菌滋生的温床，吃下肚恐引发细菌感染。5、马铃薯马铃薯对人体虽有许多好处，但假如重复加热，不但营养全流上海市房屋租赁