超级农场

“新北方” 可以订阅哦！ 俗话说“人老腿先衰” 腿部肌肉的发达、关节的强健 关系到我们全身的健康！ 尤其是与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等重要器官的健康 密切相关！ 每天练腿5分钟 就能帮助我们远离痴呆、中风、心脏病 5种练腿方式，远离痴呆中风心脏病 1、跷足分趾——防大脑缺血 经常练习跷足分趾有助于防治脑缺血。这是因为大脑皮层的一些区域与躯体运动有密切联系，通过下肢肌肉及脚趾的活动能刺激大脑皮层，增强区域功能，增加脑血流量。 方法：坐在椅子上，地面铺一地垫，赤脚踩在地垫上，脚趾用力抓地，然后放松，反复进行3分钟。 2、伸臂下蹲——防心脏缺血 心脏缺血常表现为心慌、胸闷、气短，以及夜间睡眠时感到憋气等症状。 经常练习伸臂下蹲，有助于改善心脏缺血。 方法：站立，两脚自然分开，与肩同宽，双臂前伸，与地面平行，松腰屈膝慢慢下蹲，同时配合深呼吸，下蹲时上身尽量挺直；下蹲到最大限度后，停留5秒钟，之后收手缓慢起立，反复做5回，每日3次。 3、仰卧踢腿——防腰椎缺血 腰椎缺血常表现为腰部酸痛无力、腿麻、腿发凉，甚至小便失禁等症状，常见于骨质增生及椎间盘突出患者，练习仰卧踢腿可防治腰椎缺血超级农场

“新北方” 可以订阅哦！ 普希金说，“假如生活欺骗了你，不要悲伤，不要心急...... 一切都是瞬息，一切都将会过去； 而那过去了的，就会成为亲切的怀恋”。 那么，亲爱的你呢？你是否在遇到挫折的时候，问过自己，假如生活欺骗了你，你会如何看待？你是否在悲伤痛苦的时候，依然能相信一切都会过去，快乐终会到来呢？ 我不知道你会的回答是怎样的，但我知道我并不总能够如此。有时候，我会很难过；也有时候会很生气。毕竟我们都是有情感的人。那么，在那些最黑暗的时刻，如何能让心中的光明永不熄灭呢？这是我一直在努力探索的方向。 所以，读《绿山墙的安妮》是一件开心的事，因为在安妮身上，我看见了每个人内心都曾有过的一个自己：纯真又坚定，洒脱又善良，智慧又淳朴。即便是在最艰难的境遇里，也始终如同一粒顽强的种子一般，坚定地破土而出，努力开出美丽的花儿来。 世界以痛吻我，我却报之以歌 也许人这一生里，都难免要经历属于自己生命的寒冬或者暗夜，尽管在别人看来可能程度会有轻有重，然而不在那个位置上，不是经历过那个人所经历的一切，仅仅旁观，永远无法体会其万一。 安妮出生没多久就父母双亡，成为了孤儿。此后就开始了在几个寄养家超级农场

“新北方” 可以订阅哦！ 天气热成这样 你有没有在计划一场说走就走的旅行？ 现在“说游就游”的邮轮行 才是最潮的避暑方式！ 邮轮那么多，名字得选个优雅大气的——“抒情号”是代表地中海航运公司MSC进驻中国的“明星之船”， 13层甲板，载客2621人，992个房间……这串数字看下来，相当恢弘大气啊！ 抒情号是纯粹的欧洲血统、地中海风情，但为了满足咱们的“中国胃”，特意请来世界名厨梁子庚先生，家一般的温暖，有木有？ 除了中餐厅，船上还有多个各具特色的餐厅，亚洲融合风味菜、正宗的意式菜肴、特别供应的夜宵小食……反正都是好吃的。 从大堂到剧院，从餐厅到泳池，从咖啡厅到KTV……你想得到想不到的玩法，这里全都有。 玩得开心还得住得舒心，MSC地中海抒情号上家庭房占比达到47.5%，符合中国家庭出行方式。内舱，海景，阳台，套房，不同类型的舱房，总有一款适合你。 出来一趟，哪能不买点东西？地中海抒情号的免税店汇集国际一线大牌，手表、珠宝、化妆品、香水、配饰等品牌单品一应俱全，免税店内提供最低价保证，并配备中文导购。 有人说，这纯欧洲血统的邮轮，咱中国人上去能玩得开吗？别担心，为超级农场

原标题：【读书】管理好情绪，就管理好自己一半的人生了 编者按：本文来自微信公众号“红杉汇”（ID：Sequoiacap），编辑洪杉；36氪经授权发布。 或许也曾有人对你说：“××，将压力转化为动力吧！”你是否想过，这句看似励志的口号真的科学吗？ 研究表明，压力不仅不能成为工作的动力，还可能导致注意力不集中等不良工作状态的产生。想要拥有最佳状态，并不意味着要给自己不断施压，相反，轻松、舒适的工作环境更有利于发挥创造力、激发潜能。 神经科学家 Friederike Fabritius 和慕尼黑领导力集团联合创始人 Hans Hagemann 将认知神经科学与企业管理咨询相结合，写就了这本《最强大脑：实现最佳表现的科学策略》（The Leading Brain: Powerful Science-BasedStrategies for Achieving Peak Performance）。如何用科学的手段提升工作效率？如何用神经科学的方法激励员工？你或许能够从这本书中找到答案。 认知神经科学的发展让我们对大脑运作方式的理解发生了根本性的变化，消除了许多人对日常认知能力的长期误解，甚至能够改变许多人在职场中的处事方法。 当神经科学和领导学结合，会擦出怎样的火花？《超级农场

原标题:【组稿】党的96岁生日，军营官兵送来祝福 重温党的历程，追随党的光辉。为迎接庆祝党的96岁生日，进一步强化官兵“热爱党、忠于党、听党话、跟党走”的信念，全军和武警部队官兵采取多种形式，扎实开展“七一”主题党日活动，了解党的辉煌历程，凝聚军心士气。 我在祖国南端向您宣誓 96年砥砺前行，96年谱写华章。今天是您的生日，我在祖国南端为您庆生。建党96周年之际，陆军第74集团军某旅组织官兵重温入党誓词、向党旗宣誓，为党的生日喝彩。（谢贵杨） 装甲兵工程学院组织临毕业学员签名宣誓 雄师列阵，誓言震天。为纪念建党96周年，根据主题教育计划和毕业活动安排，7月1日上午，装甲兵工程学院700多名临毕业学员，在卢沟桥畔，高举右拳，面对军旗庄严宣誓，重温入伍誓词。 随后，全体毕业学员走上主席台，在印有“强化使命担当、矢志改革强军，争做有灵魂有本事有血性有品德的铁甲英才”的横幅上郑重签名，铿锵有力的笔触书写着新一代革命军人的信念如磐。（阮轶磊、李景泉；图片由顾俊杰、余翔供） 武警昆明市支队重温入党誓词迎“七一” 七月的抗战胜利堂，党旗赤红，宣誓声响超级农场