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原标题：每天7分钟，运动瘦全身！
很多人想瘦身，不是在健身房运动，就是节食，但美国运动医学会早前提出，其实每天7分钟的运动就可以瘦全身，真的是懒人福音啊~
7分钟的运动能让人用肌肉去燃烧卡路里，提高身体的基础代谢率，即使运动结束后，肌肉仍然会继续燃烧脂肪。
1.开合跳：双脚跳的同时双手横向展开，跳第二次的时候，双手抬至头顶，然后重复该动作，持续30秒。
2.无形凳：背部靠墙，屈膝模仿坐着的动作，这个动作是为了接下来的深蹲做准备哦，保持30秒。要注意大腿与小腿间要保持90度角。
3.掌上压：双手向前，十指张开，收腹保持腰挺直，不要翘屁股。如果力量不够，可膝盖着地做，按自己的能力调节。
4.仰卧起坐：双手放在耳边，运用腹部的力量向上，不用像平时的仰卧起坐，整个做起来。
5.踏台阶：找一张稳固的椅子，高度约一到两级 楼梯即可，然后一只脚踏下，另一只脚再上，不断重复。
6.深蹲：两脚与肩同宽，抬头挺胸，双手向前伸直保持平衡，慢慢蹲下，再起身。
7.屈臂支撑：找一张稳固的椅子放在背后，用双手支撑身体，双脚放直，用臂力撑起、放下身体，重复30秒。橘子君独家福利！关注橘子娱乐 微 信 公 众 号 安卓电脑模拟器
原本是办喜事，不料却发生了伴娘从四楼坠下的意外。昨日，本报接到市民报料，称广东顺德均安沙浦村一对年轻人结婚，在接新娘的过程中，发生了伴娘从四楼坠下抢救无效死亡的事故。目前，事故原因还在调查中。 根据报料人以及现场目击者的描述，伴娘是从该民居的四楼外阳台的栏杆坠楼而下，部分栏杆已经缺失，有村民称该栏杆“好像是年久失修”。记者在现场看到，四楼栏杆确实损坏一部分，已经被户主用草席等物品遮盖起来。 图为事发现场，红圈为栏杆断裂处 在伴娘坠亡地点围栏的正下方，记者仍看到仍有几片未清洗干净的血渍，而血渍旁边的花盆也已被砸碎。围栏侧下方面对的民居大门上的瓦片，也都碎得七七八八。 一位村民描述：“这个伴娘坠落的时候，是头朝下，掉下来时虽然被屋瓦缓冲了下，但依然摔得很惨。” 坠落现场还有一些结婚用的礼花炮碎纸片，婚礼也因为这个惨重的意外而中止。一位不愿意透露姓名的村民告诉记者：“当时主人家就停止了一切喜庆仪式，都跑到医院去了，酒席也没有继续进行，这个意外实在太不应该了。” 图来自今日一线 一位新娘家属告诉记者，13日下午按照当地的结婚习俗是新郎带着伴郎来新娘家接新娘。 “当时一安卓电脑模拟器
云南网讯（记者熊强）6月15日上午，云南网（微信公号：yunnancn）从云南广南县公安局交通警察大队了解到，2017年6月13日，广南县珠西二级公路旧莫岔路口路段发生1起交通事故，造成2人死亡、3人受伤，两辆车不同程度受损。广南县公安局接到报警后，迅速启动交通事故应急处置预案，由广南县公安副局长涂金平和交警大队大队长刘贵兴第一时间组织交通警察大队民警赶赴现场进行处置，并全力抢救伤者，安置死者，勘查事故现场。目前，事故处置工作正在按法定程序正常进行，死者已得到妥善安置，家属情绪稳定，伤者正在医院接受治疗，伤情稳定，事故正在进一步办理中。安卓电脑模拟器
原标题：中国人的南极足迹：“感觉不像在地球上”，已经是“晚来者”“南极特别安静、纯粹，感觉不像在地球上一般。”来自中国内蒙古的年轻80后教师照拉向澎湃新闻（www.thepaper.cn）如此形容自己对南极之旅的感受。曾经“遥不可及”的南极，如今正成为越来越多中国人的旅游目的地。近期，来自国际南极旅游组织协会(IAATO)的数据显示，过去5年，共有近2万名中国游客造访了南极，这意味着中国已仅次于美国成为访问南极游客数量第二多的国家，而在10年前，这一数字尚不足100人。随着中国越来越多的游客登陆南极，第40届南极条约协商会议也于今年5月23日至6月1日在北京开幕，这是中国自1983年加入《南极条约》以来首次举办这项会议。从这次会议中传出的消息称，中国在南极的第五个考察站已完成规划选址，即将开建，预计最快将在2022年建成。按照中国外交部副部长刘振民的话来说，已走过58年发展历程的南极条约体系，在今天正不断面临各种新的挑战，如何在保护和利用南极之间处理好两者的关系，是南极治理中无法回避的重要议题，也考验着包括中国在内的南极条约协商国的智慧。“个人的想象力太匮乏了”“这里的自然界是冷酷无情的，千万年来积聚的力量能使它像精灵似地召唤来寒冷安卓电脑模拟器
从国家电网最新贴出的停电通知来看，今明两天，银川三区两县部分地区计划停电检修，在此期间有可能会提前送电，请用户合理安排用电问题。（记者安小霞）6月15日9时至18时，上前城110千伏变电站计划停电，范围包括兴庆区大新镇塔桥10队、塔桥11队园区、塔桥13队、塔桥12队、塔桥12队园区、塔桥1队花卉园区、塔桥10队花卉园区8时30分至20时，黎明110千伏变电站计划停电，包括贺兰县厚生记、达鑫家私制造、光亮木业、飞马彩色印务、达丰装饰材料等9时至18时，丰登110千伏变电站计划停电，包括金凤区阅海湾新华联广场、市民大厅电动汽车充电站8时30分至19时，惠丰110千伏变电站计划停电，包括永宁县望洪镇望洪村、农丰村、东西玉村、南方村，加油站、加气站、中心村自来水厂、东西玉供港蔬菜、中交第四公路公司、陶志明鱼池、望洪小学6月16日8时至19时，西平35千伏变电站计划停电，包括西夏区平吉堡镇农十二队、农十三队、农十四队，平夏C区、农十三队小区9时至18时，丰登110千伏变电站计划停电，包括金凤区沈阳路银川阅海湾中央商务区服务中心安卓电脑模拟器