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身体最喜欢的姿势是什么？
既不是躺也不是坐，
而是——蹲着。
蹲一蹲更养生
“蹲”对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用，能增强人体的 灵活性和对称性，正确的蹲姿对健康有很多促进作用。
减少久坐伤害：工作间隙做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力。
锻炼下肢肌肉：有针对性地做下蹲锻炼，可增强膝关节稳定性和下肢肌肉力量，进而促进速 度、爆发力、耐力的提升，同时健美大腿和臀部。
润滑关节：蹲姿通过下肢有规律的折叠，对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼，对膝关节和髋关节尤其适用。
促进气血运行：从中医的角度来看，下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。通过锻炼，我们的下肢越有劲，心脏就会越有劲。下肢血液循环好，才能推动肢体远端的血液回流到心脏，使全身气血运行畅通，而不会瘀滞在下肢。
提示：保持任何一种姿势 过久都伤健康，蹲姿也一样。
你最适合怎么“蹲”
久坐族：全蹲
全蹲对腰腿韧带的拉伸要求较高，对踝、膝、髋关节的影响较大，而对肌肉静态张力的要求较低。这种方式适合久坐的人作为间歇锻炼，活动身体，但应注意保持一定的下蹲速度，如每分钟20~30次，可促进全身沈阳电视台
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你会烧水吗？
或许你觉得小北这问题很幼稚，
但看完推送，
你可能要感谢小北了，
因为烧开水有讲究，
方法用错可能会影响健——
如何烧水
1、 快开时打开壶盖
当水烧到80℃-90℃时，应把壶盖打开，因为水中的有机污染物质，具有挥发性。这时打开壶盖就能把绝大部分的有害物质挥发掉。
2、烧开后等3分钟再关火自来水基本是被氯化处理过的，会形成卤代烃、氯仿等。影响人体健康的化合物，水烧至100℃后，卤代烃和氯仿含量开始下降，继续使水沸腾3分钟，达到安全的饮用水标准再关火。但需要注意的是，开水并不是烧得越久越好哦。
3、水不可以反复烧来喝最理想的饮用水是鲜活水，放置太久的水容易被微生物污染，因此最好现烧现喝。而且尽量不要将水反复烧开，这样子纯净的水会被蒸发，使得水里不易挥发的其他有害物质的浓度增高，所以尽量不要饮用。
如何饮水
1.当感到口渴
其实只是人体开始缺水的信号，这时及时喝水仍可快速补充水。
2、要喝温水
人体口腔温度约为36.8℃，直肠温度为37.8℃。水温和体温差不多喝进去的水直接被吸收，最让人感到舒服。
3.饮水间隔
每次应分成少量几次来喝，喝完一杯，建议沈阳电视台
文丨凌想
出品丨凌想亲子心理（lingxiang127）
橙子快9岁了。
这半年多来，有一个字眼越来越多地从他的嘴里蹦出来：“不”。
我不！就不！不行！不要！
我明白，这意味着橙子的自我意识越来越强大，以及越来越清晰的界限感 。
这是我的事，我的选择，我可以不听从你的意见。
带着几分欣慰，几分纠结，几分坚定，我也在尽力做好属于我的功课：练习说“好”。
晚上快十点了，早已过了入睡时间，橙子在床上翻来覆去半天，爬起来说：
“妈妈，我想画画。”
“可以啊，你自己决定吧，不过明天还要早起上学，你把握好时间。”
“知道了。”
过了半个小时，我洗漱出来，看到橙子还伏在桌子上专心画画。我没去催促，只是提醒他：“我要睡觉去了，你自己看好时间啊。”
不一会儿，听到橙子收拾好文具，进屋睡觉了。
带橙子去买衣服，说好让他自己挑选。结果他挑了一条接近宝蓝色的裤子。
“这个颜色不太好搭配，你确定要买这条吗？”
“你给我买的裤子都是深色的，我想穿鲜艳一点的。我就要这条。”
“要不，咱们再看看其他的裤子？”
“不，我就要这条。”
好，那就买。
以前，我们之间的状态不是这样的沈阳电视台
*萌孩控原创出品沈阳电视台
图文编辑 / 嫣然
你是不是一直以为食物越新鲜吃越好
像水果和粮食当然是如此
但是在我们日常生活中
还有一些食物可绝对不能鲜着吃
如果吃了有可能对人体造成危害
快跟着小编来认识一下它们吧
新鲜牛奶
随着市民对鲜牛奶的认可
很多人都喜欢买现挤现卖的牛奶来喝
认为这个牛奶比较新鲜
牛奶中各种成分没有破坏
也没有添加任何的成分
按理来说应该是比较好的更多精彩内容请关注：高质量生活知识 微信号：gzlshzs
但是从饮食卫生上来说就有问题了
刚刚挤出的牛奶没有经过消毒，可能存在污染
如果奶牛有一些传染病的话
还会通过牛奶传染给人体
所以从安全上来说不建议喝鲜牛奶
如果一定要选择鲜奶
还是要买加工过并已消毒杀菌的牛奶最好
新鲜黄花菜
鲜黄花菜含有秋水仙碱
秋水仙碱在被胃肠道吸收后
在体内转变成一种叫“二秋水仙碱”的有害物质
普通成年人一次性吃100克以上的鲜黄花菜
有可能会出现呕吐、腹泻、头晕、头痛等症状
如果选择吃鲜黄花菜
需先用10%的盐水浸泡1小时
或用开水烫后弃水，炒熟后再吃
而且一次性不要超过50克
为安全起见，最好不要吃鲜黄花菜
建议选择干黄花菜
并且一定要完全泡沈阳电视台