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“ 提到江疏影，除了最近很火的英语梗以及名字特别有诗意之外，你肯定还会想到她的逆天美腿。 白长直简直是众多姑娘的梦想标准。不过在现实生活中，腿长的比例一般，腿细的腿短这种屡见不鲜，究其原因还是因为不会练！ 想要拥有像江疏影一样的逆天美腿，除了皮肤的保养之外，一些必不可少的健身窍门你也该知道。 现在大多数姑娘已经都知道有氧减脂无氧增肌这种理论了，不过却鲜少有人重视拉伸的步骤。以腿部为例，在再锻炼完腿部后，充分拉伸才能够最大效果地拉长腿部线条，也只有这样才能避免成为姑娘们不喜欢的“肌肉腿”。 由此可见拉伸的重要性！介绍9个腿部拉伸动作，让你在健身完毕后拉长腿部线条，变身长腿女神！一起开始吧！ 1/ 大跨步向前，做弓步压腿。一只手扶住地板作支撑，注意后备要挺直。 2/ 双手双脚撑地，呈三角形。一条腿曲腿向前作助跑姿势，然后向后方伸直向上，随后从侧面落回原来位置。 3/ 屈膝跪在地面上双手撑地，绷起脚尖撑地，膝盖离开地面，保持这个姿势。 4/ 双手双脚撑地，呈三角形。扭动臀部做登山步动作，主要腿部臀部要用力。 5/ 盘腿坐在地板上，手臂自流通王

凤凰卫视5月5日《锵锵三人行》，以下为文字实录：窦文涛：《锵锵三人行》今天咱们也玩会真的，把徐晓冬先生请来了。徐晓冬：大家好。窦文涛：晓冬，但是请你到这儿来我知道万众关注，所以我也开头不得不宣明一下我们的立场，就是作为媒体您可别以为我们就是偏哪头的，对吧，在向徐晓冬先生发出邀请的同时，我们也向河南太极的王占海先生发出了邀请，如果王占海先生没有异议的话我们也欢迎他来到这个平台上，我们也给他同等的发表的发言的机会，至于今天我给你搭配的呢也是个河南人。潘采夫：河南人。窦文涛：老家离陈家沟不远。潘采夫：濮阳人。窦文涛：濮阳人，他老师也是当年著名的体育界的。潘采夫：对对对。窦文涛：所以说晓冬这咳嗽我最近发现你这个采访呼哧带喘的，大家觉得是不是真受内伤了。徐晓冬：他们说我觉得应该是寒冰掌。窦文涛：我首先好奇的一个问题，就是那天你跟雷公打，如果当时裁判不把你拉开的话，你还准备骑在他身上打多久。徐晓冬：我就不打了，我准备要做裸绞，因为雷雷他说过的一个句话，把整个现代搏击圈给闹炸了，雷雷说他自称说很好解，而且是单手就是说把这个裸绞解开，就所以说我必须要验证，但是当我马上要做的时候裁判过来就把我们分开了。窦流通王

我国首架国产民用大型客机C919在5月5日开启了首次蓝天之旅，这标志着我国民用航空领域的一次重大跨越。 从上世纪70年代国产“运十”客机停止研发以来，我国的民用航空业一直处于“买进口货”的状态。 我国的民航旅客周转已经从90年代初期的230.48亿人公里，急速攀升到2015年的7270.7亿人公里，翻了30倍，年复合增速达到15%，但这期间，我们所乘坐的飞机都是“进口货”。 C919从2008年开始研制，到如今即将实现首飞，它的每一个“成长过程”都备受瞩目。在这只国产大鸟的背后，一批又一批青年人才也在茁壮成长，从20世纪初的“70后”，到现在的“80后”、“90后”，C919首飞背后，有着由青年才俊组成的坚实后盾。 来自中国商用飞机责任有限公司（以下简称中国商飞）的数据显示，该公司35岁以下年轻人占70%以上。国际相关领域专家来中国商飞考察时曾发出这样的感慨：“中国大飞机令人印象深刻的不仅是技术，还有它背后那群渴望飞翔的年轻人！” 国产大型客机C919在上海浦东机场进行高滑抬前轮试验。 570架飞机订单和60%的国产化率 说到C919，不得不说说“国产化”的话题。航空工业的“粉丝”们恐怕不会忘记C919项目启动之初“国产化率大于10%即可”的低标准，流通王

原标题：书记市长互撕多年 其实都在一个锅里分钱撰文|刘柳济南原市长杨鲁豫受贿2327万余元，一审获刑14年。2016年2月28日至4月28日，中央第三巡视组对山东省开展巡视“回头看”，期间杨鲁豫落马。而就他在被调查的一周前，济南市委原书记王敏受审。书记市长殊途同归。王敏与杨鲁豫曾在济南搭班子3年。为什么说殊途同归，两人的贪腐时间都始于2004年，直至落马都没有收手。受贿金额和所获刑期也大体相同。“王杨补牢，鲁狱有约。”对于书记与市长相继被查，济南网友幽默地总结道。但是，相对于深刻忏悔的王敏来说，杨鲁豫并没有料到自己也会出事，他本来是想看王敏笑话的。两人搭班子时关系并不好。王敏在任时较为强势，而杨鲁豫觉得自己“没有存在感”，心生芥蒂。有媒体报道，2012年，在山东省十一届人大五次会议上，杨鲁豫表示“5年内，济南的地铁建设肯定要启动”。此时，不同声音传到杨鲁豫那里：“济南是泉城，满地下钻洞必定破坏水脉。谁让济南泉眼干了，谁就是济南的千古罪人。”事后杨鲁豫得知，这是王敏向他喊话，意在告诫他“书记还在，市长不要‘刷存在感’”。 经过这事，杨鲁豫感觉到王敏的霸道，他通过间接渠道向王敏“示好并示弱”。杨自称是官场流通王

邵音音据《中时电子报》5月6日报道，香港资深演员邵音音出道就被封性感女神，演出电影《官人我要》一举成名，成为70年代知名艳星，如今71岁的她，仍可在港片见到她身影，她在《春娇救志明》中饰演杨千嬅的妈妈，一头白髮的她，和过去差很大，她也坦言容貌走样的原因是整形失败。邵音音近日和杨千嬅、余文乐为《春娇救志明》宣传，一头白髮的她，脸蛋松弛下垂，和过去美艳模样有差距，其实过去她就曾向港媒透露，陪朋友去割双眼皮，医生游说她打硅胶垫下巴，后来因为摔倒撞伤脸，下巴硅胶移位，导致脸部歪斜。等到伤口复原，再去找医生调整，医生说可以把硅胶填充物取出，不过才下刀就喷血，原来是填充物位置刚好是神经线交会处，乱取出会致命，她只好听天由命，结果下巴填充物越来越重，导致她口齿不清，至今仍后悔不已。流通王