玲珑杯

编者按：疫情防控期间，全民宅家，很多人的作息时间越来越不规律。中国睡眠研究会近日发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎每天熬夜，28%的人睡到次日9~12点；宅家前90%的人集中在20~24点就寝，全民宅家期间凌晨后就寝人数超过50%；用睡眠时间刷资讯的人越来越多，深夜1~2点用户活跃度提升超过63%；有83%的受访者因为睡眠问题，影响了白天的状态。 中国医师协会医学科普分会精神心理专委会秘书长、北京回龙观医院副主任医师宋崇升表示，睡眠不足会导致体重增加、免疫功能失调、焦虑症等疾病。你的睡眠达标了吗？ 睡眠好坏直接影响免疫力 中国互联网络信息中心数据显示，截至2019年6月，我国网民规模达8.54亿，手机网民规模达8.47亿，网民使用手机上网比例达99.1%。根据调研数据显示，睡前习惯性玩手机人群占比59%，包括看电影、追剧、玩游戏、看综艺、聊天等占据了睡眠时间。 以美国卡内基梅隆大学的科恩教授为首的研究团队发现，即使睡眠受到轻微干扰，也可能影响身体对抗感冒病毒的反应。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。睡玲珑杯

　　你是否有过这种体验：心血来潮去运动，结束后却出现嗓子疼、头疼、流鼻涕、咳嗽等症状？ 　　人在突然高强度运动之后，有时会出现上呼吸道不适或感染的现象，这种就是大强度运动后免疫力降低的“开窗理论”。大量研究表明，超过90分钟的高强度运动，会让运动者的免疫力降低15%～70%。 　　为什么高强度运动后免疫力会短暂降低？ 　　研究发现，高强度、长时间运动会使机体很多免疫细胞的功能受到抑制，使血液中的自然杀伤细胞的细胞毒性效应下降，中性粒细胞功能受损，淋巴细胞和单核细胞的计数下降。从免疫细胞凋亡的角度来讲，外周血淋巴细胞凋亡率在运动后会显著升高，而免疫细胞凋亡的异常增多或减少都可能给机体带来不利的影响，所以便出现了短暂的易感疾病侵袭的“开窗期”。 　　高强度运动会降低免疫力，我们还要运动吗？ 　　答案是肯定的。虽然高强度的运动短时间内会让我们免疫力降低，但如果长期保持适量的运动，能够非常有效地提高人体的免疫力，这是一个“欲扬先抑”的过程。 　　研究表明，规律的中等强度运动，可使外周血中许多重要的免疫细胞数量增多、功能增强，清除病毒的能力提高。同时，抗炎因子产生的数量增多，抗炎基因的表达上调，玲珑杯

人民网北京4月2日电 谢艺明是深圳宝安人民医院甲岸社康中心的主任。甲岸社康中心服务着附近四个社区，包括甲岸、龙井、建安和新安湖，常驻人口10万以上，既是老宝安的核心商业地带，亦是宝安区的餐饮业中心。 1月31日，新安街道在甲岸社区确定了第一家密切接触者定点隔离酒店，大年初七开始使用。甲岸社康中心兼顾负责这家酒店密切接触者的转移接送，测量体温和诊疗保健工作等。每天盘旋在各方协调，不是在上门随访，就是在转诊病患，谢艺明深感重担在肩。 谢艺明（右四）与社区工作人员、民警逐户排查随访 2月10日，隔离酒店的一位七十多岁老大爷，患有高血压、糖尿病合并心血管疾病，由于慢病药吃完了，隔离期尚未结束，老人嚷嚷着非要自己外出买药，情绪非常激动。谢艺明当即承诺代为解决，因为老人需要的多种中成药需在指定药店才能配齐，有些药品医院和社康药房也缺货，加上了疫情期间许多药店已关门，无奈只能一家药店又一家药店跑，跑遍了大半个新安街道，最后还是差一种养心胶囊；疫情当前，许多药品购买不到情有可原，但谢艺明依然没有放弃，四处寻找，当天很晚才配齐指定药物。 其实，这种事情完全可以等到第二天上班解决，可谢艺明却说，自己送的不玲珑杯

　　4月1日，国家卫健委首次按日公布新冠病毒无症状感染者数据。据通报，3月31日当天，31个省（自治区、直辖市）和新疆生产建设兵团报告新增无症状感染者130例，当日转为确诊病例2例，解除隔离302例。尚在医学观察无症状感染者有1367例，比前一日减少174例。 　　截至发稿时，已有湖北、辽宁、贵州、重庆、湖南、云南、陕西、广东、江西等地通报了省内无症状感染者相关情况。 　　其中，约1/3的新增无症状感染者来自湖北。据湖北省卫健委通报，2020年3月31日0-24时，湖北全省新增新冠肺炎确诊病例1例，为武汉市境外输入病例（由无症状感染者转为确诊病例），当日全省新增无症状感染者47例，当日转确诊1例（为境外输入病例），解除隔离289例，尚在医学观察无症状感染者982例。 　　在出现无症状感染者输入病例的省份中，甘肃兰州，广东深圳、佛山等地的新增病例均来自湖北输入的无症状感染者。 　　据北京地坛医院感染中心主任张福杰介绍，国内外对无症状感染者均有报道，一般来说，与当地疫情的严重程度有关系，疫情严重国家、地区的无症状感染者存在概率会高于疫情相对缓和的国家和地区。但是，发生率是多少目前仍不能确定，因为只有通过大量深入的人群调查研究才玲珑杯

清明小长假在即，对于市民关心的祭扫和出京问题，在4月1日北京市召开的新冠肺炎疫情防控工作新闻发布会上，北京市政府副秘书长陈蓓明确，市民在清明期间出京返回后，仍需要落实居家隔离14天的相关要求。疫情远未过去，还不可以麻痹，建议大家暂缓远行。 截至4月1日12时，北京已连续8天无本地新增确诊病例，累计报告境外输入确诊病例164例，治愈出院病例20例。累计报告本地确诊病例416例，治愈出院病例398例，治愈出院率95.7%。4月1日0-12时，无新增报告本地确诊病例。 陈蓓表示，鉴于疫情防控面临的严峻局面，北京的各项措施不能松懈，从严落实要求，市民在清明期间出京返回后，仍需要落实居家隔离14天的相关要求。疫情远未过去，还不可以麻痹，建议大家暂缓远行，少出门不串门，不聚集不聚餐，为减少交叉感染，通过网络祭扫、预约代办祭扫的方式寄托哀思。 此前，北京市民政局方面曾特别提出，要求各殡葬服务机构暂停组织集体公祭、骨灰海撒、集体告别、骨灰集中安放等群体性活动，骨灰海撒推迟到疫情结束后举行，停止组织开放日、现场宣传展示等各类群体性活动；禁止在公墓、殡仪馆以及林区、散坟等禁火区域焚烧纸钱、燃放烟花爆竹、焚烧纸扎祭品等；公墓内的烧纸桶玲珑杯