玲娜贝尔

海外华人华侨及留学生疫情防护提示之一： 疫情期间海外同胞回国 请关注这些返程要点 人民网北京4月2日电 当前，新冠肺炎疫情在全球快速扩散蔓延，严重威胁到海外华人华侨和留学生的健康安全。在这种情况下，如何做好个人防护，最大程度避免被病毒感染；在防疫物资缺乏地区，海外留学生应怎样联系我国驻外使领馆领取防疫“健康包”；针对自身心理状态，又有哪些办法能够缓解疫情造成的恐慌和焦虑呢？人民健康小编为您一一做出解答。 做好个人防护 牢记这些健康“小贴士” 教育部平安留学微信公众号提示海外留学生，居家、在公共场所、使用公共交通时都要做好个人防护。 在外出归来、饭前便后、咳嗽、打喷嚏时用手捂住扣鼻后、接触污物后等，应使用流动水和肥皂、洗手液，采用“七步洗手法”洗手。平时，使用所在国卫生（疾控）部门认可有效的消毒剂进行合理消毒。疫情期间少外出，应尽量避免去人流密集和封闭、空气不流通的公共场所。 应养成健康的生活方式，做到合理膳食，不暴饮暴食、不吸烟、少喝酒、不酗酒。平时生活要有规律，注意劳逸结合、不熬夜，并且要适当锻炼，保持休息与运动平衡。一定要根据所在国法律法规要求和疫情防控规定，在外出前往公共场玲娜贝尔

　　新华社武汉4月1日电 （记者赵文君 胡浩）为深入贯彻习近平总书记重要指示精神，落实中央应对疫情工作领导小组部署，中共中央政治局委员、国务院副总理、中央指导组组长孙春兰1日召开抗疫一线专家院士和科研工作者座谈会，听取新冠肺炎疫苗研发、治疗技术和药物科研攻关等进展情况汇报，强调要坚持临床和科研结合，打破壁垒，总结经验，给予更大支持，推动超常规创新，为战胜疫情提供有力科技支撑。 　　孙春兰说，在湖北武汉抗疫斗争中，有关院士、专家带领团队科研人员，针对前期没有特效药可用的状况，以救治需求为导向，筛选出中药“三药三方”等一批具有明显疗效的药物，推动重组新冠疫苗启动临床试验，血浆治疗、干细胞治疗等技术实现突破进展，不断完善诊疗方案，患者治愈率从初期的14%提升到93%。这些成果是抗击疫情中国方案的重要组成部分，为新冠肺炎有效救治提供了有力保障，提振了全国人民的信心，彰显了我国医疗科研攻关和自主创新能力。 　　孙春兰强调，当前以武汉为主战场的全国本土疫情传播基本阻断，外防输入、内防反弹成为疫情防控工作重点，要充分发挥有效药物和治疗技术的作用，加快疫苗研发进度，优化临床应用注册申报、审批流程，争取早日玲娜贝尔

3月26日下午，武汉市金银潭医院南六重症病区，生命体征监护仪传出的一阵紧急的警报声打破了病房的寂静，重症病区一名患者生命告急！ “先做辅助呼吸！提高氧饱和度至99%！”情急之下，武汉市金银潭医院南六重症病区医疗小组组长、江苏省人民医院老年ICU副主任医师韩艺双膝跪在地上，双手托着患者下颌，使用面罩加压通气。 新冠肺炎重症患者的病情瞬息万变，从武汉市第一医院转战武汉金银潭医院重症病区的一周来，韩艺在抢救患者的危急时刻，先后“两跪”。回忆起惊心动魄的救治经过，韩艺说：“当时只有一个念头，就是一定要把患者的生命救回来！” 为80岁老爷子跪地插管化险为夷 转战武汉金银潭医院一周来，江苏省人民医院209名医护人员，平均每天在重症病区“战斗”十小时左右，在死亡线上挽救生命。 “那是个80多岁的老爷子，肺部细菌感染严重，脑梗神志不清，自主咳痰能力非常差！”回忆起26日下午惊心动魄的一幕，韩艺印象深刻。 当时，老爷子有很多痰都积在气道和口咽部，呼吸困难。情况紧急，需要立刻做气管插管！可难题来了，老爷子氧饱和度竟然还不到80%，此时做气管依然有危险，怎么办？ “先做辅助呼吸！提高氧饱和度至99%！”韩艺告诉记者，她所玲娜贝尔

编者按：疫情防控期间，全民宅家，很多人的作息时间越来越不规律。中国睡眠研究会近日发布的《2020全民宅家期间中国居民睡眠白皮书》显示，80%的人有晚睡习惯，16%的人几乎每天熬夜，28%的人睡到次日9~12点；宅家前90%的人集中在20~24点就寝，全民宅家期间凌晨后就寝人数超过50%；用睡眠时间刷资讯的人越来越多，深夜1~2点用户活跃度提升超过63%；有83%的受访者因为睡眠问题，影响了白天的状态。 中国医师协会医学科普分会精神心理专委会秘书长、北京回龙观医院副主任医师宋崇升表示，睡眠不足会导致体重增加、免疫功能失调、焦虑症等疾病。你的睡眠达标了吗？ 睡眠好坏直接影响免疫力 中国互联网络信息中心数据显示，截至2019年6月，我国网民规模达8.54亿，手机网民规模达8.47亿，网民使用手机上网比例达99.1%。根据调研数据显示，睡前习惯性玩手机人群占比59%，包括看电影、追剧、玩游戏、看综艺、聊天等占据了睡眠时间。 以美国卡内基梅隆大学的科恩教授为首的研究团队发现，即使睡眠受到轻微干扰，也可能影响身体对抗感冒病毒的反应。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。睡玲娜贝尔

　　你是否有过这种体验：心血来潮去运动，结束后却出现嗓子疼、头疼、流鼻涕、咳嗽等症状？ 　　人在突然高强度运动之后，有时会出现上呼吸道不适或感染的现象，这种就是大强度运动后免疫力降低的“开窗理论”。大量研究表明，超过90分钟的高强度运动，会让运动者的免疫力降低15%～70%。 　　为什么高强度运动后免疫力会短暂降低？ 　　研究发现，高强度、长时间运动会使机体很多免疫细胞的功能受到抑制，使血液中的自然杀伤细胞的细胞毒性效应下降，中性粒细胞功能受损，淋巴细胞和单核细胞的计数下降。从免疫细胞凋亡的角度来讲，外周血淋巴细胞凋亡率在运动后会显著升高，而免疫细胞凋亡的异常增多或减少都可能给机体带来不利的影响，所以便出现了短暂的易感疾病侵袭的“开窗期”。 　　高强度运动会降低免疫力，我们还要运动吗？ 　　答案是肯定的。虽然高强度的运动短时间内会让我们免疫力降低，但如果长期保持适量的运动，能够非常有效地提高人体的免疫力，这是一个“欲扬先抑”的过程。 　　研究表明，规律的中等强度运动，可使外周血中许多重要的免疫细胞数量增多、功能增强，清除病毒的能力提高。同时，抗炎因子产生的数量增多，抗炎基因的表达上调，玲娜贝尔