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水果鲜甜多汁，很多人都喜欢吃。不过，为了避免摄入过多的糖分，不少人在挑选水果时，希望选择含糖量较低的品种。怎么选？有人说了，尝尝呗，甜的水果含糖高，不甜或酸的水果含糖低，比如山楂肯定含糖少啊！这种以水果的味觉甜度来判断含糖量的办法，靠谱吗？ 水果中的糖有四类 从营养学角度看，水果中糖的准确名称是“碳水化合物”，简称“糖类”。“糖类”主要有四类：葡萄糖、果糖、蔗糖和淀粉。 说到淀粉，你可能会问，这不是粮食的主要成分吗，怎么水果中也有？那水果能当主食吃吗？有代表性的含淀粉水果就是香蕉。非洲一些国家的人还真把富含淀粉的香蕉当主食吃。此外，面包果也是一种富含淀粉的水果。不过，日常生活中我们所接触的大多数水果主要含的都是葡萄糖、果糖和蔗糖这三种简单糖，含淀粉的很少，所以并不适合拿它们当主食。 水果中的含糖量是怎么计算得来的？水果的含糖量，就是单位重量（通常是100克）可食部的水果（如去了皮和籽的石榴果肉），所含有的碳水化合物的重量。水果这类食物的特点就是富含水分，通常在70%至90%左右，有些品种甚至接近95%，其次才是碳水化合物，一般在5%至30%左右。要想准确判断水果含糖量，可以通过《中国食物营养成分昆明别墅

12月16日，“强县域 千县行”全国片区交流会、全国县级医院综合能力提升典型案例宣传活动在四川成都启动。会上，人民网人民健康副总经理董雪松在致辞中表示，要提高医疗卫生服务的公平性，可及性，让人民更加充分的享受到进一步深化改革的成果，提升县级医疗卫生水平是必经之路。 人民网人民健康副总经理董雪松 董雪松表示，以县级医院为龙头的县域医疗服务体系关系到国家政策落实和医改目标的实现，关系到广大百姓的切身利益，发展县域医院是进一步深化医疗改革工作的重要内容。 董雪松指出，人民健康作为人民日报社人民网在健康领域打造的权威性传播平台，充分发挥资源平台优势，为典型公立医院院长和学科带头人提供精准交流平台。在全国片区交流会之外，还组织访谈，搭建专题，助力医生培养和学科建设。 未来，人民网人民健康还将充分发挥自身优势，推动县级公立医院党建创新，配合党建云平台开设县级公立医院党建专区，先期打造全国首批500家县域公立医院智慧党建模式。 最后，董雪松强调，小县域承载大医改，“强县域 千县行”专项活动还将在全国广泛开展交流活动，重点组织县域医院的管理者和重点学科代表，开展系列讲座和案例分享。此外，人民网人民昆明别墅

瑜伽是目前较为流行的一种运动方式。研究表明，适当的瑜伽练习对健康有益，比如，能够改善身体的平衡和灵活性；减少焦虑和抑郁的发生；改善呼吸功能、有助减少慢性疼痛等。 瑜伽对人体健康的好处很多人都知道，但有一种“病”叫瑜伽伤病，你知道吗？ 1 瑜伽伤病并非瑜伽致病 只因练习方法错了 对于瑜伽伤病，可以理解为由于练习瑜伽产生的一系列病症。但这并不是一种严格意义上的疾病，也不是瑜伽这项健身运动的“原罪”。其中的关键在于，不是瑜伽这项运动有问题，而是练习方法错了。一些练习者在做动作时过于勉强自己，以至于伤了肌肉、关节、脊椎、韧带等，从而引发韧带拉伤、软骨撕裂、关节炎症、神经痛等常见“瑜伽伤病”。 临床上我们见过比较严重的瑜伽损伤，包括扭伤、骨折、脱臼等，极个别的情况会出现坐骨神经损伤。但最多见的瑜伽损伤还是由长期持续的过度拉伸及姿势不当带来的。 因此，与任何体育活动需要掌握的要领一样，练习瑜伽最安全的方法是学习正确的姿势，并根据自己的身体条件适当进行，避免过度运动。也就是说，瑜伽练习者要充分考虑自己的柔韧性、平衡性等特点，不能勉强，也不要与其他练习者攀比。 2 这九大部位易练伤 做瑜伽需昆明别墅

长期盘踞在北京居民死因顺位第一位的恶性肿瘤，已经退居第二位，心脏病则首次上升到第一位。昨天，市卫生健康委发布2018年度卫生与人群健康状况报告，2018年，北京市居民死亡主要原因仍为慢性非传染性疾病，前三位死因分别为心脏病、恶性肿瘤和脑血管病，共占全部死亡的70.9%。 今年是市政府连续第十年面向社会公开发布本市居民健康状况和卫生健康事业发展相关数据。报告显示，北京市居民期望寿命继续增加，健康水平持续向好，居民期望寿命为82.2岁，比十年前（2009年）增加1.7岁，在国内外大都市中处于前列。30岁至70岁居民主要慢性病早死概率为10.7%，比五年前下降3.6%，比2010年下降16.4%，该指标已处于高收入国家水平。孕产妇死亡率为10.64/10万，比五年前上升47.2%，比十年前下降了26.9%；婴儿死亡率为2.01‰，比五年前下降13.7%，比十年前下降42.4%。 2018年，北京市居民死亡主要原因仍为慢性非传染性疾病，前三位死因分别为心脏病、恶性肿瘤和脑血管病，共占全部死亡的70.9%，较2014年下降3.1%，较2009年下降2.5%。心脏病死亡率比五年前下降了8.7%，比十年前上升了5.5%，死因顺位首次上升至第一位。恶性肿瘤死亡率比五年前下降了8.7%，比十年前上升了10.2%；脑血昆明别墅

12月16日，“强县域 千县行”全国片区交流会、全国县级医院综合能力提升典型案例宣传活动在四川成都启动。会上，四川简阳市人民医院院长刘益民在“推动医院高质量发展”主题报告中表示，医疗行业已从高速发展进入高质量发展阶段，推动医院医疗高质量发展，需要加强人才培养和学科建设。 四川简阳市人民医院院长刘益民 “技术陈旧，观念落后，人才断档是基层医疗机构面临的问题。” 刘益民指出，基层医院要想引进高层次人才，既要从大学、大专着手逐步改善人才队伍，也要柔性引进。 刘益民表示，在人才引进和培养方面措施要多、手段要活、心胸要广、站位要高、决心要强、力度要大。根据医院发展阶段，按需引进人才，既要政府在引进人才方面提供优惠政策和措施，也要医院制定相应的配套文件满足人才需求。 引才更要育才。为调动人才学习积极性，简阳市人民医院采用了师带徒，内培为主，外培为辅的人才培养模式。刘益民强调，育才要以德先，既要提升专业技能也要培养职业精神。 因材施教是培养人才的好方法。刘益民表示，医院培养人才要采用不同的方式针对性培养。普通人才、技术骨干、高层次人才、管理人才，不同类别进行不同的培养方式。另外，不同层次的人，昆明别墅