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　　官宣！中国高铁突破3.5万公里，通达32个省区　　岁末年初，各行各业都在总结盘点。作为备受社会各界广泛关注的一项铁路重点工作，铁路建设有哪些值得记录的亮点和特色？让我们一起打开2019年铁路建设成绩单。　　数字　　高铁突破3.5万公里 　　春运不再“压力山大”　　确保投产新线6800公里，其中高铁3200公里。这是2019年初，中国国家铁路集团有限公司为全年建设工作设定的目标值。　　转眼到了年末，铁路建设者超额完成任务：预计全年将投产50个项目、新线超过7000公里，其中高铁20个项目、新线突破4000公里。全国铁路营业里程将达13.9万公里，其中高铁3.5万公里，稳居世界第一。　　年底前，10多条新线加入高铁大家庭。眼看线路多了、运力增了，在外打拼的游子多了一份回家过年的期待，铁路人迎战春运的信心更足了。　　2020年春运，全国铁路预计发送旅客4.4亿人次，同比增加3257万人次、增长8.0%。得益于运力增长，人们惊喜地发现，春运火车票更好买了。　　见证　　东南西北捷报频传　　“诗与远方”不再遥远　　4000多公里高铁分布在东南西北多个省区，更多百姓体验到了“说走就走”的幸福感。　　在首都西北，张呼高铁将与大张高铁、京张高铁同步通车，京津冀地新闻夜航

　　12月20日下午，北京世纪坛医院腹膜肿瘤外科主治医师刘刚和社工办的吴薇、加莉娟一同来到腹膜恶性肿瘤患者陈天（化名）所在的病房，与她进行交流。 　　病房里一下来了几个人，陈天和陪护的妹妹显得有些紧张。刘刚和加莉娟走到床头，表明来意：“我们医院除了治疗患者身体上的疾病，也非常关心患者心理上的需求，所以来和你们简单聊聊天，解答一下你们心里的疑问。” 　　31岁的陈天来自云南，戴着黑框眼镜，表面看起来只是一位稍显虚弱的普通姑娘。她首先问了刘刚病情方面的问题，想要了解自己目前身体状况如何，手术治疗将怎样进行等。“我这个病做手术，是不是要切除卵巢？”陈天问。 　　刘刚回答说，她入院时的身体状况不适合进行手术，现阶段最重要的目标是达到手术条件。至于对器官的切除，医院会结合病情状况和患者意愿，在满足治愈疾病的前提下“能少切就少切”。 　　陈天问：“我知道咱们医院是治这个病技术最好的，现在还有没有什么最先进的疗法？我们都愿意尝试。”刘刚表示，除了常规方法还有药物临床试验的方法，但不能保证新药的疗效，具有一定风险。现在为她提供的方案，还是以成熟、安全、确实有效为优先考虑。 　　紧接着，陈天的妹妹问道新闻夜航

　　冬至过后气温越来越低，长沙市疾控中心专家提醒，冬季是一氧化碳中毒事件的易发期和高发期，取暖防寒要提高安全防范意识，防止中毒事故的发生。 　　在使用燃煤、炭火、燃气热水器时，均可能接触到一氧化碳，如不注意保持空气流通，燃料的不完全燃烧或排烟不良容易造成一氧化碳中毒。一氧化碳中毒后，可出现头晕、头痛、恶心、呕吐、胸闷、呼吸困难及皮肤呈樱桃红色等症状，对大脑皮质的影响尤其严重，如救治不及时,可很快出现呼吸抑制导致死亡。 　　当发现有人一氧化碳中毒后，不要盲目进入现场，施救者须在保证自身安全的情况进行救助：先切断一氧化碳来源，进入一氧化碳浓度较高的环境施救时严禁携带明火；立即打开门窗，流通空气，同时尽快将中毒者转移到通风良好的地方，注意保暖，解开衣领、腰带，保持呼吸通畅，同时拨打120急救电话。 　　日常生活中预防一氧化碳中毒要注意： 　　1.室内使用炭火取暖时门窗不要封闭过严，保持经常性通风; 　　2.使用管道煤气时，要防止管道老化、跑气、漏气，烧煮时防止火焰被扑灭，导致煤气溢出; 　　3.使用天然气时注意开窗换气，谨防天然气燃烧不充分，导致一氧化碳中毒; 　　4.在使用炭火涮火锅的包间用餐时新闻夜航

太极是一项武术项目，也是一项健康的运动方式，在我国有着悠久历史。对于太极初学者来说，无法站稳的情况比较多见。 北京东岳太极拳专业委员会副主任刘君合表示，太极中的平衡动作指一条腿支撑身体，另一条腿悬起，形成各种静止姿势，是太极拳技击方法之一，也是太极拳重要的组成部分。初学者打太极时站不稳，常见的问题有：重心不稳，摇晃、移动；静止时间不够；提膝或控腿高度不够，以及有附加支撑现象等。解决这些问题，可从以下几方面入手： 增强腿部力量。太极拳离不开腿的支撑力量和转换轻巧的力度， 循序渐进增强腿部力量，是保证步法稳固的基础之一。平时可做压腿、踢腿、蹬腿、弹腿等练习，以增强大腿肌群和韧带的力量，提高腿的灵活性和柔韧性。拳谚讲，“练拳必站桩，双腿增力量”，站桩也是增强腿部力量的训练动作。不过，站桩时要双腿微曲，不要蹲太低，逐步增加站立时间。 动作、感觉要沉稳。初学太极拳时，宜慢不宜快，打拳时注意力要全神贯注，放松身心；小腹微收，内气下沉，做到上虚下实。独立支撑前要将身体重心移至支撑腿，待支撑腿控制好重心并稳固后，再将另一条腿抬起。注意支撑腿要微屈站立，支撑脚要五趾抓地，不可掀掌、拔跟，膝关节不可新闻夜航

跑对身体有诸多好处，如促进人体血液流动，提高心血管功能和肺活量，有利于骨骼更好地生长和发育，提升人体新陈代谢水平，达到减脂、降压，调整血脂和血糖水平等目的。坚持长跑还有助于锻炼人的意志力。不过，对于长跑时出现的损伤，很多人也苦恼不已，尤其是“跑步膝”。 “跑步膝”，泛指跑步等运动造成的膝关节损伤，最常见的是髂胫束综合征，表现为膝外侧酸胀、疼痛，按压或运动时痛感明显增加，休息后症状有所缓解。西安体育学院运动与健康科学学院教授苟波说，跑步时，膝关节在缓冲地面冲击力方面起着重要作用，如果运动不当，就容易出现“跑步膝”。对此，他给出以下建议，可有效避免、缓解此情况。 做好准备工作。要充分热身，通过简单的有氧运动让身体热起来，并充分调动心肺功能，使全身肌肉和关节得到伸展，以减少损伤发生。 掌握正确运动姿势。正确的跑步姿势是减少损伤的重要环节，其中，最重要的一点就是落地缓冲运动，要保证前脚掌先落地，避免下肢“硬着陆”；步幅不宜过大，让落脚点始终保持在身体重心之内。 选好场地与装备。最好在标准运动场的塑胶跑道上跑步，切忌在水泥地等硬地面上长时间跑步。跑步时，应选择专业跑鞋，鞋的软硬适度，具有较新闻夜航