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睡眠是生命的需要，没有睡眠，大脑细胞就会在疲惫中死亡，肌肉、骨骼也会在强直状态下断裂，呼吸、心跳随即戛然而止。但现代人却备受失眠困扰，躺在床上数绵羊、翻来覆去睡不着，严重透支身体健康。失眠原因有很多种，从中医角度看，可能是心事太多。 唐代医药学家孙思邈在其《备急千金要方》第27卷中说到：“坐卧不宁，先卧心，后卧眼。”古籍《睡诀铭》也有记载：“睡侧而屈，觉正而伸，早晚以时，先睡心，后睡眼。”这些都在强调一个道理，那就是睡前保健的重点是调摄心神，即精神要先静下来。躺在床上，让自己的情绪彻底平静，丢掉一切繁杂思绪，什么都不想。心不能息，只是闭目以求睡，缘木求鱼也。 因此，掌握正确的睡眠方法对提高睡眠质量十分重要，古人的经验值得现代人认真汲取。另外，睡觉时环境、睡姿等可以自我调节的因素也会对睡眠产生影响，平时一定要讲究些。 1.睡前3小时做点运动。有研究发现，睡前3小时进行适当运动，有利于达到最佳的促眠效果和提高睡眠质量。这是因为，人的睡眠过程与体温的周期性变化有关，睡眠质量的好坏与体温的峰值有直接联系：体温峰值越高，睡眠质量越差。在距离睡前较远的时段做些运动可以提高体温峰值，睡前又刚好把它降扁担图片
正常情况下，燃气灶的火焰颜色一般是清澈的淡蓝色。如果火焰呈现出黄色等其他颜色，就要警惕了，很有可能是燃气灶出现了以下故障。 风门位置调节不佳。燃烧时，燃气与空气混合均匀，火焰就会呈蓝色，此时少烟、火力大；如燃气没有与空气中的氧充分混合，燃烧不完全，热流量低，火焰就会呈黄色，烟也比较大。抬起燃气灶即可看到，下面有一个“小拨片”，用来控制内外两个风门。左右拨动风片，增加进风口面积，调节至蓝色火焰即可。 风门通道被堵塞。引射管内有积碳、铁锈、蜘蛛网等脏物，也会影响引射能力而产生黄火。此时应把引射器内的脏物清除干净，黄火即可排除。 喷嘴孔径过大。喷嘴孔径大小根据使用气源不同有所区别。孔径过大时，燃气的流量超过额定流量，就会产生黄火；当氧气严重不足时，还会产生黑烟。此种情况，只需更换适用该气源的喷嘴即可。 正确使用燃气事关生命安全，平时需注意：1.燃气灶下的橡胶管建议两三年更换一次，避免橡胶管因老化、连接不紧密导致漏气等安全事故发生。2.使用燃气具时，人不得远离，防止压力突然降低，出现断火导致天然气泄漏。一旦发现火焰自行熄灭，要立刻关闭前阀和燃气具阀门，同时开窗通风，不可立即启动或关闭抽油烟机扁担图片
新华社讯 （记者帅才）专家提醒，冬季来临，血栓性疾病高发，但公众对于血栓性疾病的知识缺乏，应加强科普宣传，让公众更多地了解血栓，早预防、早发现、早诊治。 记者从中南大学湘雅医院、长沙市中心医院获悉，入冬以来，医院收治的患上血栓性疾病的患者激增。长沙市中心医院呼吸病诊疗中心医生陈剑波介绍，过去，血管栓塞性疾病被人们认为是老年病，如今越来越多发生在年轻人身上，血管里长斑块的年轻人不在少数。现在，很多年轻人长期不运动，习惯久坐、熬夜，喜欢吃高油高脂的食物，导致血液变得浓稠，血液循环减缓，下肢血液循环受限，长此以往容易形成血栓。 陈剑波说，对血管栓塞性疾病的认识及预防已刻不容缓。深静脉血栓可导致局部血液回流不畅，发生淤血、水肿等，当深静脉血栓脱落后可以随血流运行到肺动脉，导致急性肺血栓栓塞甚至死亡。很多发生下肢深静脉血栓栓塞的患者会发生下肢浮肿，影响生活质量。 专家提醒，长期久坐、卧床、使用口服避孕药或激素替代治疗药物都是深静脉血栓重要诱因，建议平时多饮水，降低血液黏稠度，少吃高油高脂食物，避免久坐，尽可能多活动，促进血液循环。患有静脉曲张的患者可以穿弹力袜子，促进静脉血扁担图片
日前，“医保专家灵魂砍价”的视频火遍全网。在国家医保药品谈判现场，医保专家许伟将治疗糖尿病药品达格列净片的价格从“5.62元” 砍到了全球最低价“4.36元”，被无数网友称赞。 谈判不仅要运用智慧，更是一场心理战。短短30分钟的谈判历程，医保专家巧妙使用多种心理策略，最终成就了双赢的谈判结果。那么，谈判高手使用的心理策略都有哪些呢？让我们来一一盘点。 优势原则 谈判是一种力量的博弈，谁是优势方，谁就占据了主动权。因此，谈判高手往往善于创造或利用优势。 谈判要善于使用主场优势。今年的医保谈判，选在全国人大会议中心举行；入场顺序上，医保局的谈判专家已经坐好，等待医药代表落座——这些都是医保专家的主场优势。美国心理学家泰勒尔和他的助手兰尼做过一次有趣的试验，证明许多人在自己客厅里谈话更能说服对方，心理学将之称为 “居家优势”。根据“居家优势”原理，选择自己熟悉的场地开展谈判，更能收到良好的说服效果。 心理学家证明了在谈判时使用强硬的最初立场，对自己更有利。谈判开始时，医保专家直言：“报价有两次，如果两次达不到我们的心理价位，或者超过医保支付标准的15%，直接出局。”以强势的姿态开场，传递出“报价不扁担图片
入冬后，很多人遇到冷空气就喷嚏不止、鼻涕不断，伴随鼻塞，甚至引发哮喘。在室内，如果环境有所变化，如更换寝具、宠物掉毛、螨虫侵袭，同样会引起过敏、湿疹等呼吸道或皮肤疾病。 近期，《英国医学期刊：案例报告》中刊登了一病例：一名男性冬天将合成纤维的寝具换成羽绒材质，没想到使用后出现虚弱、疲惫、喘不过气现象，连走路都会气喘如牛甚至晕厥，时间长达3个月。抽血检查发现他的血液中有羽毛灰尘的抗体，胸部Ｘ光显示肺部有轻微纤维化现象，医生诊断是过敏性肺炎，原因是吸入羽绒寝具中的有机物导致免疫反应。后来使用1年的类固醇，同时换回原本的合成纤维材质寝具才逐渐痊癒。 羽绒被虽然又轻又暖，却常常是过敏的原因。不少人盖上羽绒被，就会全身过敏，出现红斑和荨麻疹团块，甚至诱发哮喘和喉头水肿。所以，对皮毛有特殊过敏反应或者有过敏性鼻炎、哮喘性支气管炎等人群，不宜使用羽绒被。尤其是婴幼儿，建议最好不要使用。▲（郭五陵）扁担图片