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　　半夜醒来是正常的生理现象，但次数过多或影响到睡眠质量就要引起注意了。近日，美国《预防》杂志总结了夜间醒来的数个原因。 　　1.夜尿多。即使睡觉前限制了饮水量，每晚还会醒来小便2~4次，可能是水和电解质失去了平衡。身体里没有足够的盐，就会尝试放弃一些水。 　　2.房间太热。美国国家睡眠基金会表示，感觉热会使人难入睡。环境温度、睡衣、寝具，都会影响睡眠。 　　3.轻度抑郁。半夜醒来是轻度抑郁症患者的常见症状。睡眠与抑郁之间存在复杂的关系，容易形成恶性循环。 　　4.看手机成瘾。如果睡前“例行”浏览社交媒体、看剧，屏幕蓝光会阻止身体生成褪黑素。 　　5.上了年纪。每个人都由生物钟来决定晚上几点疲倦、早上几点醒来。60岁可能比30岁早2小时醒来。 　　6.睡前饮酒。睡着后最初的几个小时里，身体会代谢酒精，影响睡眠进入快速眼动期。这会使人在下半夜变得焦躁不安，睡眠质量大打折扣。 　　7.呼吸问题。季节性过敏、感冒都会导致夜间辗转反侧。其他因素也会使气道狭窄，如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大。 　　8.睡眠呼吸暂停症。随着女性年龄增长，尤其是更年期的到来，身体发福，她们和男性一样有可能患上睡眠呼吸暂停症。 保定美食

　　受访专家：西安体育学院健康科学系教授 苟 波 　　俗话说“千金难买老来瘦”，如今不少老人也加入减肥大军，似乎瘦了就健康了。近日，美国《肥胖》杂志发布研究显示，老人刻意减肥可能影响骨骼健康。 　　体重指数BMI=体重/身高的平方，是衡量肥胖的公认标准。该研究对77名平均BMI为33.6（通常18.5≤BMI指数≤23.9属于正常体重，超过29.9属于严重肥胖）的老人进行为期18个月的减肥干预，并在18个月和30个月时对老人的总体重以及区域（总髋部、股骨颈、腰椎、小梁骨）的骨密度进行监测评分。结果发现，对老年肥胖患者进行减肥干预后，无论他们是否反弹，髋部骨密度的下降都会持续一年。研究还发现，脂肪的减少和减重降低了髋部的骨密度，增加了骨质疏松风险。 　　西安体育学院健康科学系教授苟波表示，老人如果减肥方式不当，比如过度控制饮食，导致营养摄入不足，或减重过多、过快而导致体重明显下降，都会导致骨密度下降。年纪过大的老人，如果只是轻度肥胖，且没有明显心血管疾病，不一定要减肥。如果存在一些运动禁忌症，更不适合运动减肥，可在医生指导下寻求营养、医疗等其他方法控制体重。如果肥胖伴有其他慢病，适当减点肥。原则上采用安全有效的方法，保定美食

　　受访专家：湖北省中医院皮肤科副主任医师 李 恒 　　秋冬季节，很多人的足跟都有干裂的情况，严重时会导致行走疼痛、出血等。湖北省中医院皮肤科副主任医师李恒说，足跟干裂是一种以足跟部皮肤出现干燥、裂隙为特征的皮肤疾病，多发生在气血亏虚的人群之中。本病易发于寒冷季节，因此严冬到来要注意防护。 　　足跟部与身体其他地方的皮肤不同，因摩擦、受压等导致其角质层相对较厚，缺少水分和油脂润泽，时间久了，容易丧失柔韧性及弹性而发生皲裂。同时，有些老人由于皮肤萎缩，汗腺、皮脂腺明显减少，更易发生足跟皲裂。此症除外部因素和生理性衰老所致外，从中医角度讲，多是因为气血亏虚或久病耗伤阴血，使其不能濡养肌肤所引起。表现为足跟部皮肤干燥、粗糙、增厚、发硬，皲裂沿皮肤表面的正常纹理发生，呈现出长短不一、深浅度不同的裂隙。严重的人群皲裂深达真皮或以下，常伴有出血、疼痛等症状，活动时加剧。如果不及时治疗，可能会继发感染，引起淋巴管炎等。 　　中医治疗足跟干裂主张外用与内服联合。一方面，少用香皂或沐浴露外洗，洗澡时间不要过长，最好在20分钟以内。洗澡或洗脚后，坚持外涂尿素乳膏、凡士林、硅油乳膏、蛤蜊油等，做好保湿护保定美食

　　60岁的王先生已有20年的糖尿病病史。近半年他经常有泛酸、呃逆、口苦的症状。他一直以为是胃病犯了，并未在意，这次到内分泌科常规检查时，医生看了看他的“将军肚”和血糖监测情况提醒他，其实这些症状可能和肥胖以及血糖控制不佳有关。 　　泛酸，是由于食管下端括约肌压力下降，导致胃、十二指肠内容物，尤其是胃酸、胆汁反流进入食管，患者可能还伴有口苦、上腹胀、上腹痛、恶心甚至呕吐等症状。虽然正常人有时也会出现一些反流症状，但时间短暂，且不会引起食管黏膜的炎症反应。而随着反流次数和程度的逐渐加重，就可能造成食管黏膜病理性损伤，引起“反流性食管炎”。 　　肥胖和糖尿病关系密切，在2型糖尿病患者中，超重和肥胖者的比例超过半数。近年来许多研究表明，肥胖，特别是腹型肥胖，与胃酸反流症状密切相关。这可能是由于腹部肥胖会增加腹内压和胃食管压力梯度，从而导致反流。从中医角度，泛酸源于胃失和降，浊气上逆。肥胖者多为多湿多痰之体，易出现痰阻中焦，胃气上逆。 　　另一方面，血糖控制不佳的糖友容易出现胃肠道自主神经病变，临床上称之为“糖尿病性胃轻瘫”。据国内外研究报道，有一半以上的糖友存在胃肠运动障碍。随着血糖水平的增保定美食

随着生活水平的提高，越来越多的市民开始注重身体保健。67岁的杨阿姨在朋友的介绍下，在一家中医馆调理身体时经工作人员推荐做了肠道水疗，结果出事了。水疗后不仅没有效果，肚子还出现不适症状，经医院检查，杨阿姨因水疗引起了肠穿孔。 家住南郊的杨阿姨，近日感觉身体不舒服，经过朋友介绍，前往西安明德门附近一家中医馆就医。为了调理身体，中医馆工作人员给杨女士推荐做肠道水疗，声称可以排除肠道里的宿便和毒素，以达到养颜排毒的效果。然而进行了几分钟后，杨阿姨突然感觉身体不适，肚子又胀又难受，并发生了呕吐，便立即停止了治疗。然而不适感依然没有消除，随后杨阿姨来到西安市中心医院治疗。经检查，杨女士因水疗引起了肠穿孔，医院立即为杨阿姨进行手术。 昨日的采访中，西安市中心医院普二科副主任医师高小鹏表示：“由于杨阿姨穿孔时间比较长，感染比较严重，在手术中血压不太稳定，有感染性休克。”手术中经过局部引流、清创并对肠道进行修补后，杨阿姨已经脱离危险，目前仍在医院治疗。 据了解，所谓的肠道水疗就是将一根细水管伸入肠道，用水冲洗，没有医生指导是很危险的。医生告诉记者，像年龄较大、身体虚弱、有心脑血管疾病的人，还是要慎重保定美食