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钱穆先生，是我国著名历史学家、思想家和教育家，曾为故宫博物院特聘研究员，有“中国最后一位国学宗师”之称。追溯其家族历史，祖父37岁就病故，父亲仅活到41岁，长兄亦英年早逝，“三代不寿”的隐痛，让钱穆感慨“人生不寿乃一大罪恶””。从此开始奋发图强，立志养生，最终安享了96岁高寿。那么，他都有哪些与众不同的养生妙招？ 运动炼体身康健。日常生活中，钱穆十分注重通过各种方式的运动和锻炼来强身健体。每天一大早，打太极是他数十年如一日从不间断的必做之事。太极讲求“神形合一”、“内外兼修”，能增强免疫力，有效抵抗疾病，经常练习会起到身心俱养的作用。另外，钱穆也有静坐的习惯，不仅闲暇时间坚持不懈，就是平时坐车、散步，也能将息念之功照做不误。 读书明志学高深。通过“独立苦学、外绝声华、内无假借”般的勤学苦读，钱穆终于找到了打开知识大门的钥匙，也成功步入国学殿堂。不仅成就了一生挚爱的事业，也在思索和治学中对人生有了比常人更为深刻的感悟和体验。南宋诗人陆游曾道：“读书有味身忘老，病须书卷作良医。”而钱穆自己也说：“我不敢认为自己对学问上有成就，我只感得在此茫茫学海中，觅得了我自己，回归到我自己，而使我有一安身人与自然视频

美国《脂类研究杂志》刊登一项最新研究显示，4天没睡好，就会导致体内脂肪快速堆积，体重增加。 研究中，美国宾夕法尼亚州立大学生物行为健康教授奥菲·布克斯顿博士及其研究小组对15名20多岁的健康男性进行了研究。开始前一周，参试者在家中每晚保持10小时的睡眠。实验期间，参试者食用高脂肪高热量的食物，每晚睡眠不到5个小时，连续4天如此。结果发现，大多数参试者表示，在睡眠不足的情况下，会比睡眠充足时更容易感到吃不饱。血液检查结果发现，睡眠不足会使餐后血液中的脂肪快速清除，被身体储存，进而导致体重迅速增加。 布克斯顿博士表示，缺觉对健康的影响，仅从体重变化就能看出来。早期研究发现，睡眠不足时，体内瘦素水平降低18%，而饥饿素水平则会增加28%。因此睡不好觉时，更容易饥饿，而且特别偏好高碳水化合物。睡眠不足时，人们会吃得更多（尤其是高热量食物），将其储存为额外能量。这会使胰岛素骤升、脂肪快速储存，进而导致体重快速增加。 所以，要想减重减脂，除了合理饮食和积极运动之外，还一定要“睡饱”。美国国家睡眠基金会建议，成年人每晚应睡够7~9小时。还有研究发现，起床后接受光照120分钟，可促进体内瘦素分泌，降低饥饿素水平。因此人与自然视频

一项有关中国烟草消费的调查显示，吸烟者注意到烟盒包装上的健康警示后考虑戒烟的比例几乎没有变化，2010年为36.4%，而2018年为36.3%。世卫组织驻华代表处负责人认为，这表明中国烟盒包装上的健康警示在警告吸烟的危害方面收效并不明显。 控烟、禁烟已实行了这么多年，多地也都实行了室内公共场所全面禁烟的措施，但在烟盒包装上却少有进展。国外不少国家烟盒上的警示图片，颇为震撼人心。据介绍,超过60个国家和地区的警示图片面积大于50%，而我国烟盒上的戒烟警示只有一行“吸烟有害健康”的文字，而没有警示图片。 图片警示比文字警示更能直接对吸烟者造成视觉冲击，从而起到警示效果。警示图片难上烟盒，并不是件小事，既影响了公众对于烟草危害的正确认识，背后更折射了我国控烟工作难有实质性进展的现实困境。比如一些地方公共场所禁烟落地难、未成年人吸烟率上升……这些背后是因为一些地方政府对烟草税收的严重依赖，而正是这个原因成为了对控烟工作的最大阻碍。 2019年7月9日，健康中国行动推进委员会印发《健康中国行动(2019—2030年)》，其中提出，“完善卷烟包装烟草危害警示内容和形式”。不能继续“宁要漂亮烟盒，不要百姓健康”，让警示图片上烟盒，要人与自然视频

在此次全国人大常委会会议上，与会委员普遍认为，在新形势下，要及早发现有不良行为，特别是有严重不良行为的未成年人，及早采取措施，加强教育、矫治和约束。多位委员认为，收容教养制度有利于解决个别低龄未成年人实施严重危害社会行为、心理行为严重偏常、亟须干预和矫治的问题，建议法律予以保留并加以规范和完善。 十三届全国人大常委会第十四次会议10月26日举行分组会议，审议未成年人保护法修订草案、预防未成年人犯罪法修订草案等。郑功成委员表示，如果没有刑事责任和刑法处置，不足以震慑。对未成年人不光是预防犯罪的问题，还要有惩治犯罪的内容。李钺锋委员认为，对于未成年人严重犯罪和重复犯罪的，不应该再减轻处罚，可以考虑作身心健康和行为能力鉴定，如果发育成熟具有完全民事能力可以按成年人进行处罚。 近年来，未成年人犯罪呈现低龄化、成人化、暴力化趋势，而14周岁以下未成年人严重暴力犯罪案件的发生，更令人震惊。一些严重暴力犯罪案件的加害者因未满14岁而不承担刑事责任，最多只是被有关部门收容教养，这种处理结果不断引发社会对未成年人犯罪应该如何处置问题的讨论。同时，是否应该降低刑责年龄，也不时成为舆论关注的焦点问题。 一些未人与自然视频

编者按 据2018年国家卫生健康委员会统计，我国近视患病人数超过4.5亿人，居世界首位；儿童青少年近视检出率高达40%~72%，近视防控问题已日益严峻。近日，国家卫健委发布了《儿童青少年近视防控适宜技术指南》。为此，我们《健康周刊》特别专访了解放军第三医学中心眼科主任医师吴志鸿，就《指南》和青少年如何防控近视等相关问题答疑解惑。 吴志鸿指出，近距离用眼过度、电子产品的过度使用等不良用眼习惯，是导致儿童青少年近视高发的主要因素，《指南》特别强调了每天两小时的户外运动对近视的防控作用。吴志鸿建议，要科学合理矫正近视眼，目前有角膜塑形镜片、每日使用低剂量阿托品、角膜塑形术、双眼合像法等多种矫正方法，不能一味依赖近视眼镜。此外，家长要每半年带孩子做一次视力筛查，教育儿童青少年注意用眼卫生、饮食均衡营养、保证充足户外活动，培养建立爱眼护眼的良好习惯，树立“每个人都是自身健康第一责任人”的自觉意识。 据2018年国家卫生健康委员会统计，我国近视患病人数超过4.5亿人，居世界首位；儿童青少年近视检出率高达40%~72%，近视防控问题已日益严峻。最近，国家卫健委发布了《儿童青少年近视防控适宜技术指南》（以下简称《指南》），人与自然视频