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国庆长假七天后，广大上班族都恢复正常上班。山东省济宁市中医院肾病、脾胃病科主任医师王祥生介绍，长假期间，很多人会有熬夜、暴饮暴食等情况发生，导致睡眠规律、饮食规律被打乱，从而出现一些胃肠道症状、睡眠紊乱、精神焦虑等节后综合征症状。如何科学调整，王祥生提出以下几点建议。 调整作息 起居有序 国庆放假期间，探亲访友、频繁出游、聚会娱乐等导致上班族规律的生物钟严重打乱，引起人过度疲劳或过度放松。恢复上班后，加上假日堆积的工作，坐在办公桌前，很多人都提不起精神，头昏脑涨，感觉很疲倦，心情烦躁。怎样消除疲劳感呢？ 王祥生称，最好的方法就是调整作息、早睡早起，养成规律的生物钟，晚上11点之前要上床睡觉，中午适当午休，做到起居有序，保证足够的睡眠时间。如果晚上难以入睡，可洗热水澡、热水泡脚有助于睡眠；睡前喝一杯热牛奶，听一段舒缓的音乐，可宁心静志有利入眠；晚饭后散步、睡前轻按头部缓解不适。上班前可洗个热水澡，能消除体表代谢的排泄物，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。 饮食清淡 调整肠胃 节日期间难免会跟朋友聚会，进食过多的脂肪和蛋白质，肠胃一时承受不了“重压”就会出现便秘或腹泻等胃肠道不适。王祥生company缩写

近日，中国抗癌协会肿瘤防治科普专业委员会联合《健康时报》、觅健发布了《2019中国癌症患者生存质量报告》。《报告》指出，在参与调查的5000多名患者中，36.27%的癌症患者存在睡眠障碍，28.42%的癌症患者担忧家庭压力，13.21%的患者表示在近一周内有自杀倾向，因此建议在癌症患者治疗的合适时机，通过心理疏导、药物治疗等方式改善睡眠状态、帮助疾病恢复。 中国医学科学院肿瘤医院特需医疗部副主任袁芃教授表示，诊断为癌症对患者及其家庭的打击都是非常大的，除关注疾病本身外，更要综合关注患者的情绪变化、不良反应、饮食、心理等因素，其中尤为重要的是心理因素。 《报告》显示，超72.12%的患者表示需要康复指导，52.24%的患者需要心理辅导服务，需要病友交流互助的患者占54.55%。与此同时，有近八成的受访患者加入了不同形式的患者组织，这些受访者几乎全部认为，参与患者组织有助于提高生存质量，超九成的受访患者至少使用过一个医疗相关的手机应用或者关注一个医疗类微信公众号。 《报告》还显示，在身体状态方面，大多数中晚期癌症患者在承受癌痛的折磨，有56.50%的患者出现程度不等的疼痛；有80.79%的癌症患者在调查前一周内至少出现过一次并发症，包括脱company缩写

　　近日，广东省召开健康扶贫AI医生进乡村项目上线发布会，宣布广东2277个省定贫困村已全部配备智能健康监测设备包，并全部对接省级远程医疗平台，实现贫困村远程医疗全覆盖。 　　广东省医疗卫生资源分布不平衡、基层医疗服务能力不足。尤其是村卫生室，村医业务水平普遍偏低，存在“看不准、不敢看”的问题。贫困村这一问题更加突出。为打破这一困局，广东大力发展“互联网+远程医疗”。《广东省健康扶贫三年行动计划（2018-2020年）》明确提出，为贫困村卫生室配备智能健康监测设备包，为群众提供远程门诊、远程会诊、远程教育和健康管理等服务。为此，广东省投入2732万元财政资金，按每个村1.2万元的标准为全省2277个贫困村配备智能健康监测设备包，解决村卫生室检查设备不足的问题，帮助村医提高诊疗效率；以设备包为载体，引入人工智能医生助手，与省级远程医疗平台对接，帮助村医提升服务能力。 　　据介绍，智能健康监测设备包括8种仪器，分别是电子血压计、血常规检测仪（血氧仪和血糖仪）、红外额温体温计、手持胎心监测仪、12导联心电检测仪、尿常规测试仪、健康管理平板套装和身份证读卡器。利用智能健康监测设备包，村医可以方便快捷地采集患者信息、管理company缩写

　　要想让孩子有个好食欲，首先要了解什么是食欲。食欲是人类的基本欲望之一，食欲的产生是受神经系统支配的：在空腹的情况下，胃肠通过收缩来刺激大脑的食欲中枢，使之兴奋，产生摄取食物的欲望；相反，胃装满了食物，胃壁伸展并刺激食欲中枢，产生抑制，食欲就会消失。人的血糖值低时，也会刺激神经中枢产生食欲，相反，血糖高时则会抑制食欲。人的精神状况也直接影响着食欲，精神愉悦可刺激摄食中枢，反之则会抑制食欲。 　　山东省中医院姚笑表示，要想激发孩子的食欲可从以下几方面入手。首先，让孩子在每次餐前保持空腹，通过产生饥饿感来刺激大脑食欲中枢产生食欲，使孩子“饥不择食”。这样既可以防止偏食的发生，又使孩子在进餐后感到身体和情绪上的满足，这种满足又可以促进食欲进一步发达和完善。想让孩子空腹的办法有很多，比如参加较大运动量的锻炼，如爬山、跑步、滑轮滑、游泳等。在进行这些活动时不要给孩子任何零食，只要及时补充水分就可以了，到了餐前，更不要让孩子先吃零食。其次，控制孩子的吃糖量，尤其是在饭前1小时内最好不要吃含糖的食物，如牛奶、含糖饮料、水果等。 　　再次，家长不要总是强迫孩子吃饭。经常被强迫进食的孩子，看到食物company缩写

　　一进入老年期，很多人的身体素质都大不如前，所以，学会养生就非常重要。老人养生有四个重要时段，被称为老人养生的黄金时间。那么，在这四个重要的黄金时间段里，如何科学养生、健康养生呢？火箭军特色医学中心心血管内科主任医师胡桃红为老人们支招。 　　刷牙：饭后30分钟 　　饭后立即刷牙有害牙齿健康，因为在牙冠的表面有一层牙釉质，刚吃过饭后，尤其是食用了酸性食物，就会使牙釉质变得松软。饭后立即刷牙，会损害牙釉质。时间一长，牙齿的牙釉质就会逐渐减少，容易患上牙本质过敏症，吃东西时牙齿有酸、痛的症状。因此，对于老人来说，饭后应先用清水漱口，半小时后再刷牙。 　　饭后刷牙要注意以下四点：一是用软毛牙刷；二是使用含氟牙膏，其中的氟离子有增强釉质的抗酸能力；三是注意刷牙力度，别太用力；四是刷牙时间不能太短，至少3分钟，牙刷在口腔里上下左右要来回循环，不要老刷某一个部位。 　　散步：饭后1小时 　　饭后散步可以促进胃肠蠕动、改善呼吸系统、促进血液循环、调节精神等，但要休息半小时~1小时再去散步。散步前先做简单的热身，如搓搓手脚、举举胳膊、伸伸筋骨等。散步的姿势也很重要，要抬头挺胸，避免压迫胸部，影响心脏company缩写