health是什么意思
即将过去的国庆假期，有些人外出游山玩水，有些人却不愿去挤那人山人海，只想安安静静躺在家中补觉，慰劳自己疲惫的身体。 不过，人世间最尴尬的，莫过于想补觉却遇到了睡不着。这可咋办呢？让北京天坛医院睡眠中心团队来给大家支个招吧。 在调整睡眠状态之前，要先搞清楚为啥会睡不着。 失眠症是指睡眠过少，表现为入睡困难、夜间易醒且再次入睡困难、次日早醒、醒后感觉不清醒，次日常感疲惫、精力不足、做事注意力不集中等。总之，是对睡眠时间、睡眠效率和睡眠质量的不满意，并且影响白天日常生活的一种主观体验。 失眠由许多原因引起，治疗失眠的关键是找出致失眠的原因，然后对因治疗。 北京天坛医院睡眠中心团队认为，心理因素引起的失眠最为常见，许多心理应激，如人际关系冲突或内心冲突；工作繁重或事业面临重大转变；面临考试、演讲、手术等预期性焦虑常导致失眠。 不良睡眠卫生，如入睡时间没有规律性、卧床时间太久才睡、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿等均会引起失眠。睡眠环境不适宜也是很多人群导致失眠的重要因素。许多药物也会导致失眠。比如长期使用安眠药，突然停药产生戒断反应引起失眠。此外，神经精神疾病、躯体疾病常伴发失health是什么意思
国庆假期，亲朋好友聚在一起，免不了大吃大喝，很容易摄入过多高脂肪、高热量的食物。这不仅会导致体重增加，更会引发高血脂、高血压、脂肪肝等疾病。 北京世纪坛医院营养科医生贺源教给大家几个饮食小窍门，避开饮食烦恼，吃出苗条和健康。 改变进餐顺序拒绝酒水 “平时聚餐吃东西的顺序似乎都是固定的：先是酒水饮料，然后是大鱼大肉，吃到半饱才上蔬菜，最后是主食、甜品和水果。”贺源说，这是不科学、不健康的，也是导致肥胖的原因之一。 贺源建议，可适当改变进餐顺序，例如先吃点儿新鲜水果，然后喝一小碗清淡的开胃汤，再上蔬菜，最后鱼肉类和主食。这样既保证了充足的膳食纤维，又减少了油脂摄入量。“一定要拒绝酒水饮料，减少糖分的过多摄入。”贺源提醒。 健康蔬菜替代大鱼大肉 聚餐时，可减少动物性食品的摄入量，用蔬菜代替高油脂、高热量的肉类。 贺源建议，聚餐时可多食用菌类、海藻类以及其他健康蔬菜。猴头菇、香菇、金针菇、银耳、木耳、松蘑、竹荪等，不仅味道鲜美，而且蛋白质和维生素含量都很高，多食用可预防心血管疾病，提高免疫力；海带、紫菜、裙带菜等是目前唯一不受农药及化学空气污染的有机植health是什么意思
国庆节假期不少出游的小伙伴，今天已经开始返程了吧？假期中，有不少人因为换床而睡不着觉着急，导致整个假期都玩得不尽兴。 其实，医学上对这种现象还真有说法，被称为“第一晚效应”。这类人群往往习惯在固定的床上睡眠，一旦住入陌生地方或宾馆的第一晚，入睡前常感到精神紧张，大脑兴奋性增高，难以入眠，严重影响次日工作效率和旅游心情。现在为您献上这些简单的小妙招。 带上平常使用的气味 研究证实，嗅觉在人类休眠时仍旧运作，与平常不同的气味，会让大脑保持警醒。因此，可以带着平常使用的香氛，进入酒店后把香味略微喷洒在枕头上，让房内充满这样熟悉的气味。或者带上自己在家常用的枕头套，毕竟出门在外带着枕头不方便，或许在某种程度有一定作用。 制造适宜的睡眠环境 舒适的卧室，不受光线和声音的干扰，能帮助减少夜间觉醒的可能性。最佳的睡眠温度是16°C-20°C，不宜过冷过热。 有的人到了不熟悉的酒店，明知道在全黑的环境里休息最好，却一定要留一盏灯，而光源可能影响睡眠。如果一定要留灯，不妨戴上眼罩，但前提是原本你就有戴眼罩入睡的习惯。 避免酒后、空腹入睡 奔波了一天，一定让自己的胃满足再入睡。因为饥饿可能会影响睡眠。health是什么意思
提起一部网络剧《无心法师》，相信有好多朋友们都看过，这部剧虽是网剧但演技都是在线的，制作水平也很高。有部分人表示这部剧肯定不好看，可是看过之后也表示被打脸了，也收获了一大批粉丝。继第二部播出后也是对接下来的剧情非常期待了，两部演员阵容都有些许变动，那么第三部会有如何的变动也成为了众网友关心的话题。在前段时间呢这部剧顺利杀青了，女主将由陈瑶担当，要知道在前两部中，她只是一个陪跑的小角色，第三部将要挑战难度更大的角色，这次出演女主也是增加了网友对这部剧的期待。而男主呢还是由韩东君和王彦霖出演，相信很多网友都想让两位接着出演，导演也是顺应广大网友的心，并且还是双男主，是不是听到这个消息更加开心了呢！小编也是非常期待第三部的到来，大家们对这部剧期待吗？health是什么意思
中新网10月7日电 题：贵州长顺驻村第一书记与他的七张床
记者 袁超
10月，贵州的早晨让人略感寒冷。6日一大早，在贵州省黔南布依族苗族自治州长顺县鼓扬镇岩上村，驻村第一书记韦健和农户们站在蔬菜冷库基地门口，眼睛朝着对面的山头望去。“来了！来了！快准备！”两辆货车缓缓驶入，顿时，让韦健和农户们忙碌起来，今天的这批蔬菜是要发往香港。
图为岩上村一隅。 袁超 摄
“全是精品，这些蔬菜都是通过冷链车拉到广州，再经过广州越秀区江南市场按标准挑选出上上精品后发往香港，没被“选中”的蔬菜就在当地由广州市场销售。”为了能够让基地的蔬菜个个入选，韦健基本上一夜未眠，从蔬菜采摘到分类装篮，再到进入冷库，他都参与其中。韦健介绍，农户们种植的蔬菜运到广州后，要在广州市场上先进行一次筛选，挑选出好的蔬菜才能卖到香港。“能够选入到香港的蔬菜价格要贵一点，农户也可以赚得多一点。”
一个小时后，满载着韦健希望的货车驶向广州。抽出了空闲的时间，韦健才带着记者到村办公室接受采访。
图为韦健带领村民购牛。受访者供图
2015年3月，被派任为长顺县鼓扬镇岩上村驻村第一书记的韦健身着西装，脚穿皮鞋来到了岩上health是什么意思