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放假了，有人在路上看山、看水、看人，有人宅在家里刷剧，睡觉，打游戏。国庆七天假，无论选择什么样的度假方式，但健康不能放假，做到放松不放纵，给自己的身体好好放个假。 小睡怡情 大睡伤神 睡到自然醒对上班族和学生党来说是一个甜蜜的诱惑，假期在家总会有人陷进被窝无法自拔，不能合理安排睡眠时间。 小睡怡情，大睡伤神。适当的睡个懒觉不但可以放松身体还可以神清气爽。但如果睡的时间过长，则会对身体造成不好的影响。 在知乎一则“放假休息在家能睡多久”的问答中，一名用户表示：“一天可以睡13个小时，剩下的11个小时醒着躺床上看电视。24小时完美瓜分了”。也有用户说：“放假在家凌晨3、4点睡，中午12点起，平均睡八小时多一点，但是懒床毁上午！” 懒床不但毁上午，还会打乱个人的生物钟，以至于产生“节后综合征”，导致假期结束时不能按时起床。 第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明表示，假日期间，看电视、上网、朋友聚会等往往打破平时生活规律，年轻人更是喜欢通宵达旦。诸多反常的生活方式，扰乱了人体的生物钟，直接影响人体的正常生理功，各种疾病会乘虚而入。 另外，长时间睡懒觉还会导致头疼、犯晕。晚睡晚起会kmplayer中文官网
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编者按：在新中国成立70周年之际，人民网联合国家卫健委，邀请相关司局负责人和业内专家推出“庆祝新中国成立70周年医改成绩单”系列稿件，展现我国医改事业辉煌成就，为祖国献礼。 健康是人类永恒的共同追求。从1978年的“阿拉木图宣言”提出“到2000年人人享有初级卫生保健”到2015年的联合国特别峰会提出“到2030年实现可持续发展目标”（其中包括保障“全民全生命期健康”），国际社会始终倡导的一个核心理念就是“全民健康覆盖”，即保障所有人在任何时间、任何地点都能获得他们所需要的基本医疗卫生服务，而不至于背上沉重的费用负担。“全民健康覆盖”的最终目标是全民健康，所强调的手段是有效健康干预措施在三个维度上的“覆盖”，包括人群覆盖（让越来越多的需要某种医疗服务的人受益）、服务覆盖（让越来越多的医疗服务惠及百姓）、保障覆盖（让医疗服务的成本越来越多地由“第三方”承担）。 中国政府历来重视人民的健康事业。新中国成立伊始，党和政府就提出“预防为主”的卫生工作方针，把维护和促进人民的健康作为强国的必要措施和发展的重要目标，组织开展了轰轰烈烈的“爱国卫生运动”，使得中国在经济十分落后的情况下，让危害人民健康的主要传染病、kmplayer中文官网
中新网10月4日电 据中央气象台网站消息，受较强冷空气影响，10月4日至6日，南岭以北地区有大范围大风降温天气。4日至6日，西南地区东部、陕西南部、黄淮西部、江淮西北部、江汉北部等地多阴雨天气。
资料图：大风降温。文/袁长焕 姜辉 图/姜辉
受较强冷空气影响，昨日，内蒙古、东北地区及华北北部等地部分地区出现6～8级阵风，今晨上述地区气温下降4～8℃，内蒙古河套地区和呼伦贝尔、赤峰及辽宁西部等地降幅达10～13℃；河北北部、北京西部和北部、四川东北部、重庆北部、贵州北部和西南部、云南南部等地出现大雨或暴雨，四川巴中、达州、自贡和贵州安顺等地大暴雨，四川巴中局地特大暴雨(260～356毫米)，最大小时降雨量30～60毫米。
另外，江苏中部、上海、浙江北部及山西西部、陕西中部等地部分地区出现能见度不足1公里的大雾。
受较强冷空气影响，10月4日至6日，南岭以北地区有大范围大风降温天气，自北向南先后有4～6级偏北风，温度下降6～8℃，局地10℃以上；长江以北大部分地区有小到中雨。
预计，10月4日08时至6日08时，东北地区东南部、山西东部、陕西东南部、河北中部和南部、北京、天津、山东、河南、湖北、安徽、江苏西部、湖南北kmplayer中文官网
中国天气网讯 随着降雨的到来，今天(4日)北京市气温呈现“断崖式”下跌，跌幅超过10℃。预计今天最高气温15℃，气温骤降，提醒市民及时添衣，谨防感冒；上午北京市仍有降雨，道面湿滑，出行需注意交通安全。
昨夜，北京全市迎来降雨。今晨，北京市气象台发布了自昨晚22时至今晨6时的降水量，监测显示，全市平均降下22.8毫米，城区平均21.1毫米，最大降水量出现在门头沟水峪嘴69.1毫米，城区最大降水量为丰台后甫营51.1毫米。
4日早晨，北京秋雨淅沥，寒意逼人。(图/王雯雯)
在雨水的打压下，今天早晨北京市的气温仅有13-14℃，穿长袖外出仍会感到寒意逼人，提醒广大市民及时添衣保暖。
根据北京市气象台今早6时发布的预报，今天白天阴有小雨(局地中雨)转多云，北风3、4级(阵风6级)转南风2级，最高气温15℃；夜间多云转晴，南转北风2级左右，最低气温9℃。
此次冷空气过程，北京的气温可谓呈现出“断崖式”下跌，最高气温从昨天的29.9℃暴跌至15℃。气象部门提醒，今明两天计划前往山区、郊区游玩的市民，建议备上毛衣等厚外套，山区里夜间最低温度会降至5℃左右，早出晚归时需格外注意增添衣物，避免感冒。kmplayer中文官网