鲍惠荞

9月5日，由人民网·人民健康、金龙鱼黄金比例调和油联合主办的“奥运健康中国行·金龙鱼1:1:1舞出好比例”2019人民广场舞大赛南昌站在南昌青山湖万达广场火热开赛。 鄱阳之滨的南昌，是一座有着悠久历史的文化名城，因“昌大南疆、南方昌盛”而得名。初唐四杰王勃在《滕王阁序》中称其为“物华天宝、人杰地灵”之地。在这样一座充满健康活力的城市，广场舞已经成为广大群众体育文化一种表现形式，此次“奥运健康中国行·金龙鱼1:1:1舞出好比例”2019人民广场舞大赛，正好展示了南昌人积极向上的精神风貌。 共舞金龙鱼主题舞曲《1:1:1舞出好比例》 “快乐健康是追求幸福的起点，就像1:1:1黄金比例”，随着《1:1:1舞出好比例》背景音乐的响起，参赛队员们在导师的带领下统一着装跳起了金龙鱼主题舞曲。根据赛制，在第一阶段，现场评委将从舞队的动作准确度、整齐度以及舞者的精神面貌三个方面进行打分。 “希望通过这次活动推广全民健身，让大家健康舞出好比例”，本次大赛南昌站总领队，同时也是南昌舞友之家广场舞俱乐部的会长白雪告诉记者，“这次比赛让大家意识到了，团结才能舞得更快乐”。 比赛进行到第二阶段的自选曲目环节时，气氛更加热烈了起来。在这鲍惠荞

受访专家：中国室内装修协会副会长 宋广生 对于小户型家庭，储物收纳是“老大难”，每平米使用面积都很珍贵。为节省空间，上面躺人、下面储物的榻榻米成了市场新宠。打着“日式”旗号的榻榻米实际起源于我国舜尧时期，当时称为席居，多为蔺草编织而成，铺在地上供人坐卧。随着凳子及高脚床盛行，逐渐在中国衰落，却由于小户型的需求，又开始盛行起来。 中国室内装修协会副会长宋广生表示，榻榻米首屈一指的优点就是功能多，兼具床、地毯、凳椅或沙发等多种用途，房子空间可被有效利用。有些家庭还在榻榻米上设计书柜、衣柜、书桌等，让家里看起来整齐有致。但从健康角度考虑，榻榻米也有一些不可回避的缺点。目前市场上的榻榻米多是抽屉式和翻盖式的设计，下面主要用来储物，形成很多卫生死角，容易藏灰尘，而且清洁不便。对于南方城市的家庭可能问题更大。由于榻榻米接近地面，且密闭透气性差，多雨、气候潮湿的环境中，木制榻榻米很容易受潮生虫。此外，如果家庭冬季使用地暖，那么榻榻米下方最好不要作储物用，否则容易损伤物品。自家是否适合铺设榻榻米，一定要根据实际情况决定，不能一时脑热。榻榻米的成本不低，而且固定后不能移动，如果家中结构有变，重新规划鲍惠荞

不仅国人爱洗桑拿，芬兰人也对桑拿有一种独特的“执念”。近日，美国《预防》杂志网站总结了洗桑拿的6个益处。 1.相当于有氧锻炼。德国马丁路德大学的研究者发现，蒸25分钟的桑拿浴与中等强度运动一样累。人们的心率和血压在蒸桑拿期间上升，与在中等强度下骑自行车效果相似。桑拿的热气对心脏施加了压力，等同于有氧锻炼。 2.对心理健康有益。东芬兰大学的研究者发现，洗桑拿浴可以改善心脏自主神经系统的平衡，导致迷走神经张力增加，交感神经张力下降，这意味着身心能得到放松。此外，研究也证明，洗桑拿浴的次数多，将来患精神病的风险低。 3.有助于控制血压。东芬兰大学研究者发现，与每周只洗1次桑拿的同龄人相比，每周洗4~7次的男性患高血压的风险要低50%。这是因为，洗桑拿时身体温度上升，血管扩张，能改善血管功能；洗桑拿出汗会失去部分体液，对降低血压起一定的作用；洗桑拿后的身心放松感也能降低血压。 4.增强免疫系统功能。波兰克拉科夫体育学院研究者发现，洗15分钟的桑拿就能增加白细胞、淋巴细胞、中性粒细胞和嗜碱性粒细胞的数量，是免疫系统功能得到增强的表现。 5.改善心脏功能。东芬兰大学的研究人员对芬兰男性进行了长达20年的随访后发现鲍惠荞

国家老年医学中心、北京医院副主任护师 张小东 卒中后的偏瘫老人有平衡失调、步态不稳等后遗症，极易发生跌倒。运动训练能提高身体平衡功能，降低对跌倒的恐惧感，预防跌倒。 加强站立平衡训练。建议偏瘫患者居家锻炼时一定要有人陪护。居家锻炼包括热身运动、肌力锻炼、平衡锻炼。热身运动：从头部开始，之后是颈部、背部，最后是踝部运动。肌力锻炼：患者仰卧位，患膝伸直，踝关节全力背伸并坚持5~10秒，然后踝关节全力跖屈并坚持5~10秒，每组20次，每日3~5组。平衡锻炼：包括屈膝运动、倒退行走、行走转身、脚尖对脚跟站立等。每次锻炼30分钟。患病初期要加强站立平衡训练，先让患腿负重七八成，膝关节微弯曲10度，然后逐渐加大患腿负重，至健腿轻轻抬离地面几厘米，并迅速放下。逐渐达到患腿单腿站立，膝关节弯曲10度，健腿抬离地面3~5秒。每次锻炼30分钟，每日2~3次。 注重偏瘫侧空间忽略的训练。脑卒中患者常见的后遗症是偏瘫侧空间忽略，以左侧偏瘫空间忽略为主，如进食时患者吃完盘中右半边的饭菜，剩下左边的饭菜等。建议偏瘫侧空间忽略患者在常规康复治疗基础上开展运动想象训练，提高平衡、步态功能，减少跌倒发生。运动想象训练需在安静的房间内进行，患鲍惠荞

随着年龄增长，有些老人感觉越来越听不清，开始考虑是否要戴助听器。到底什么时候该戴助听器？ 1.听力不集中。部分早期耳聋患者首先感到的是听觉注意力的变化。比如，时间稍长便不容易把注意力集中在聆听对方说话上。2.说话声音变大。有些人明显感觉听到的声音不够大，因此经常将手拢在耳后，以增大接收的声音。3.耳鸣眩晕。耳鸣和眩晕往往是耳聋的信号。4.打岔或要求对方重复，打电话时常要求对方提高音量。如果出现上述情况，就提示需选配助听器了。 有些老人觉得戴助听器就说明“聋了”，还有人认为戴助听器会导致听力下降。这些都是错误的认识。助听器只会帮助我们更好地聆听，相反，不佩戴助听器反而会导致听力下降越来越快。另外，老人不要图省事，在双耳均有听力损失的情况下只戴一个助听器，不仅影响聆听效果，还会导致听声音缺乏方向感，使佩戴助听器的耳朵听力下降更快。 老人配助听器，一定要到正规医院检查。有些助听器经销商担心客户流失，不要求客户去医院做听力测试就直接推荐产品，或只让客户简单做个测试，这样会导致助听器并不适合老人的实际情况。 有些老人配了助听器后就希望立竿见影，效果肯定会有，但不会一下就那么明显，因为戴助听器有1~3鲍惠荞