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很多人对主食有一大困扰，只要说起减肥，就不吃主食，但是往往减肥成功的，都是吃主食的，而且是很会挑主食的，吃对了，反而瘦的更快。 今天小编必须要告诉各位减脂的小伙伴们，放弃你手中的白米饭、白面条、披萨面包和蛋糕了。奉上八大优质主食名单，照着吃，不会错。 莲藕 藕其实也含淀粉和碳水化合物。纤维多，饱腹感也非常不错。 建议：它可以代替主食吃，或者晚上饿的时候当加餐吃。 燕麦 按综合来看，燕麦算是常见粗粮中B族维生素、矿物质、膳食纤维都比较丰富，又容易买到、价格又亲民、口味又理想、吃起来又简单方便的主食选择。 建议：燕麦种类太多，一定要分清楚，不要错买了甜麦片、麦片谷物脆、麦片碎等，优选生燕麦片、燕麦米等。 紫米/糙米 糙米外面那层的营养没有被磨掉，营养全部保存下来了。这就是我们推崇的没有精加工的“全谷物”。 紫米的花青素很丰富，矿物质的含量，也比一般浅色的粮食要高。外皮相对坚韧，耐嚼，还可以把吃饭速度降下来。 建议：烹煮前，一定要浸泡充分，不然就很硬。搭配着大米、红豆一起吃，味道最理想。 小米 小米养胃，不无道理。对于很多饮食无节制或容易暴饮暴食的朋友，小米是很温和的杂粮选择，火麻仁油

现在电脑已经成为日常工作中的必需品，特别是许多白领，一上班就打开电脑。面对屏幕工作一天，长此以往，不仅有大量的辐射，最关键的是我们的眼睛会受不了。眼睛一旦不舒服，就会影响我们的正常生活，甚至还会影响正常视力。久坐电脑前，又不想让眼睛那么疲劳?不妨试试这五个护眼小技巧： 多眨眼睛 正常情况下眼睛表面被脂质、水液和黏蛋白组成的泪膜覆盖，维持眼睛的湿润。长时间注视电脑屏幕，眨眼次数会不自觉减少，容易导致泪膜破裂，引起眼睛干涩，而眨眼可让泪膜重新铺满眼睛表面，保持眼睛湿润。 慎戴隐形眼镜 如果你本来泪水分泌较少，眼睛容易干涩，在电脑面前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。在电脑面前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。 调整用眼距离和坐姿 合适的用眼距离和坐姿能降低对眼睛屈光的需求，减少视疲劳的发生。 工作时，应放松颈部肌肉，保持一个舒适的坐姿，调整眼睛与电脑之间的距离在50~70cm左右，这样可以使眼球暴露于空气中的面积减小，减轻眼睛干涩。 多吃新鲜水果 日常饮食中应多吃富含维生素A、胡萝卜素、叶黄素的蔬菜，如胡萝卜、菠菜、莴笋、番茄、南瓜、西兰花等，可以保护视力，缓解视疲劳。 火麻仁油

火热的夏季，喝酒、吃宵夜成了生活的标配。但是，放纵之后给身体带来的伤害也不容忽视。经常吃宵夜会给身体带来哪些危害呢? 容易引发胃病 晚上吃宵夜会增加我们的肠胃负担。如果晚上还要进行肠胃蠕动消化，肠胃就不能够得到很好的休息，胃黏膜的修复工作就会非常的不顺利。并且，晚上是休息的时间，这个时候吃宵夜会导致食物长时间停留在我们的肠胃中。时间一长，容易导致胃黏膜出现各种病变，身体的抵抗力也会下降。 影响记忆力 夜间进食几乎让全部的消化器官都开启了工作模式,这样会影响此后睡眠的稳定性。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。而长期睡眠不好是会影响记忆力，从这个角度上说，“夜间进食有损记忆力”也是有一定道理的。 胆固醇增加 晚上如果吃一些高脂肪和高蛋白的宵夜，那么体内的血脂就会出现突然增高的情况，很容易令我们的身体出现冠心病和阳痿等等疾病。 长时间吃宵夜并且吃的比较饱，体内的胰岛素就会加速分泌。长时间如此会导致其他激素的细胞功能出现减退甚至是衰退。 诱发失眠 晚上吃宵夜吃得太饱，容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。体内的器官连夜工作，会把紧张情绪传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，引起失眠。 形火麻仁油

历经最高立法机关三次审议，《疫苗管理法》在2019年6月29日获得十三届全国人大常委会第十一次会议表决通过，并将于2019年12月1日起施行。 这是我国首部有关疫苗管理的专门法律，共十一章一百条，分别对疫苗研制和注册、疫苗生产和批签发、疫苗流通、预防接种、异常反应监测和处理、疫苗上市后管理、保障措施、监督管理、法律责任等作出了明确规定，体现了严控质量、措施全面、社会共治等特点，而管得严、罚得重更是彰显了我国加强疫苗监管的决心。 指明行业发展方向 《疫苗管理法》向整个疫苗行业传递了多方面的信息，为疫苗行业的发展指明了方向。 一是严格准入管理。《疫苗管理法》指出，国家对疫苗生产实行严格的准入制度，从事疫苗生产活动，应当经省级以上人民政府药品监督管理部门批准，取得药品生产许可证；疫苗上市许可持有人的法定代表人、主要负责人应当具有良好的信用记录，生产管理负责人等关键岗位人员应当具有相关专业背景和从业经历。 二是社会共治。《疫苗管理法》规定了各级政府和各有关部门在疫苗的生产、流通、使用各环节中的责任；规定了新闻媒体的舆论监督责任和科学公正的报道原则；规定了疫苗产品上市许可持有人的信用公示和联合惩戒制度火麻仁油

7月18日，国家药品监管局英文网站正式上线，这是国家药监局组建后，全面推进药品监管信息公开、加强与公众交流的又一重要举措。国家药监局英文网站的上线，将向世界传递中国药监声音，讲好中国药监故事，展示中国药监形象，也将进一步加强药品监管国际交流，增加我国药品监管的国际话语权。 目前，国家药监局英文网站设置了机构简介、新闻动态、法规文件、监管信息、政策解读、科普信息、药品、医疗器械、化妆品等栏目，基本与中文网站栏目保持一致，今后将努力实现中英文信息同步更新，及时将中国药品、医疗器械、化妆品监管声音传递到世界。 为有效满足用户需求，国家药监局英文网站以用户需求为导向，坚持国际化理念，进行网站规划、页面设计、栏目设置和内容制作，版面端庄时尚、重点醒目，并且更注重人文风格。例如，网站首页设置4张轮播大图，滚动展现国家药监局监管要闻；政策解读栏目以可视化形式，生动解读药品监管政策信息；英文网站同时配有手机版本，方便受众在移动端及时获取有关信息。 此外，英文网站还发布了国家药监局局领导介绍和司局机构、直属单位职责翻译信息，方便国外网民了解我国政府药品监管机构设置情况，提高我国政府药品监管机构透明度。 火麻仁油