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在荣耀8X全球销量突破1500万之后，荣耀即将在7月23日发布荣耀9X手机，它将升级为旗舰机型，用上华为第二款7nm工艺的麒麟810旗舰处理器，游戏、拍照、视频等方面都会有全方位的升级，带给用户旗舰级的体验。 荣耀业务部副总裁熊军民强调，麒麟810是第四颗7nm旗舰手机芯片，和麒麟980、骁龙855和苹果A12形成了手机芯片的第一梯队；麒麟810采用了全球最先进的7nm工艺、性能最强的定制版A76核心、还有全球AI性能最强的NPU，所以麒麟810是一颗真正的旗舰级芯片。 不过麒麟810只是荣耀9X手机的一部分，是9大自研技术之一，更多卖点会在发布会上公开，荣耀副总裁熊军民表示荣耀9X中的每一个自研技术都是核武器级别的全新技术，荣耀9X至少在未来一年里都是极具竞争力的。 日前荣耀9X已经在工信部入网，屏幕分辨率为2340x1080，屏幕尺寸为6.59英寸，机身三围163.1×77.2×8.8mm，机身重量206g，电池容量3900mAh。内存容量有4GB/6GB/8GB三种规格，存储有64GB/128GB/256GB三种规格。后置4800万+200万像素双摄，前置1600万像素单摄。 刚刚荣耀官方宣布荣耀9X从今天10点08分起开始全渠道预约，线上渠道包括Vmall商城、京东、天猫、苏宁、国美、唯品会、荣耀亲选等电商，线下渠道可以去荣耀实体店扫码预约。 金迪门业

　　腰是连接人体上下盘的枢纽、维持人体重心的关键部位。练太极拳尤为重视腰劲，只有腰的转动，才能保持身体动态平衡，显出健身效果。正所谓拳论云：“腰为主宰”“命意源头在腰隙”“刻刻留心在腰间”。 　　北京东岳太极拳专业委员会副主任刘君合介绍说，陈氏太极拳就是“以腰为轴”，其练习方法是：身体保持端正，不能东倒西歪、耸肩突肘，这样才能做到气沉丹田；在画圆圈转动时，前半圈应是吸气和蓄力，后半圈是呼气和发力，且丹田内转和腰胯转动的速度与身躯四肢开合运动的速度保持一致，不可操之过急。不过，刚开始练太极拳时不可直接练习腰部发力，应先练习催僵化柔，由柔至刚，而后刚柔并济。同时，练习时应注意：1. 转腰不转胯，以两腿稳住胯部，切不可在腰发力的瞬间起身；2. 转腰不转头，以两眼正视稳住头部；3. 手臂不能僵硬，保持沉肩坠肘状态。比如在蓄力和发力时，两臂要放松，与肋间角度不宜超过45度，以防内气上浮，增加胸内气体压力；4.练习时要学会呼吸，做到吸气蓄力，呼气发力，不要憋气；5.初学者和心脏不好或高血压患者练习时，要适当减轻强度，以免造成肌肉拉伤或影响心血管健康。 　　刘君合最后提醒，进行腰部发力训练前，一定要充分热身金迪门业

复旦大学医学科普研究所所长、复旦大学附属中山医院骨科主任 董 健 □副主任医师 林 红 现代人经常坐在电脑前固定一个姿势，时间长了肩颈开始疼痛，颈椎病高发。这里将为您推荐一套颈椎操，动作不仅简单易学，还能有效锻炼颈部各肌肉群，减少颈部疼痛的发生。 第一节：四向点头。坐直，后背贴实椅子，双手放置大腿上。头部依次按照向前、后、左、右四个方向转动（如图①）。每天做8次。此动作可锻炼头长肌、头前直肌、颈长肌、斜角肌、胸锁乳突肌、头夹肌、竖脊肌。 第二节：颈部右后侧拉伸。坐直，双脚与肩同宽，头部向右前方低下，目视右足。右手放在头部左侧，轻轻向右用力，保持不动（如图②）。每天做8次，每次维持5秒。此动作可锻炼胸锁乳突肌、头夹肌、竖脊肌。 第三节：颈部左后侧拉伸。坐直，双脚与肩同宽，头部向左前方探伸，目视左足。左手放在头部右侧，轻轻向左用力，保持不动。每天做8次，每次维持5秒。此动作可锻炼胸锁乳突肌、头夹肌、竖脊肌。 第四节：耸肩活动。坐直，双脚与肩同宽，双手垂放于身体两侧。双肩上耸，动作保持不变。深呼吸，头部尽量后仰。每天做8次。该动作可锻炼胸锁乳突肌、头夹肌、竖脊肌、斜方肌、肩胛提肌、菱形肌。 金迪门业

生活中，我们总是发现身边人或自己有一些“恼人”的小毛病，为什么会出现这些问题呢？近期，美国《读者文摘》杂志总结了它们背后的原因。 不断清嗓子。经常清嗓子的人可能有慢性鼻炎，这会使鼻腔黏液生成过多。常年过敏的人（如对尘螨过敏）喉咙里总是堆积着黏液，因而要不间断地清嗓子。另外，胃酸逆流也会导致人不停地清嗓子。 过度发朋友圈。如果有朋友一天发几十条朋友圈刷屏，会让人忍不住想屏蔽他。哈佛大学有研究表明，人们谈论自己时，能激活与奖赏相关的大脑区域。在社交媒体上，有80%的内容是围绕个人的，比现实生活更高。 咬指甲。加拿大魁北克大学研究发现，追求完美主义可能是咬指甲、挠皮肤和拉扯睫毛等小动作的一个潜在原因。与其他人相比，完美主义者更容易感到无聊，咬指甲等行为会让他们感到舒服些。 总是感觉不舒服。一些人总担心自己“有病”，每天都抱怨胃痛、怀疑淋巴结肿大、后背难受……这是疑病症的迹象，生活压力大、童年有被虐待的经历或其他精神障碍（如抑郁症）的人更容易出现。 打喷嚏声震耳欲聋。个体差异（如腹部力量、气管尺寸和肺容量）可能会造成一些人的喷嚏声格外响亮，也有人在打喷嚏时会使用更多肌肉。 路怒症。美国科金迪门业

赵可佳 编译 大部分人在选购双人床垫时，都会把注意力放在床垫的用材及价格上面，殊不知床垫的尺寸也关乎着睡眠质量。 根据国际睡眠产品协会（ISPA）数据显示，美国人购买的床垫比以前更大。2018年，他们购买的床垫中有41%是1.5米×2米的，17.8%是1.9米×2米的，对比2010年分别增长了约4%和8%。美国睡眠协会发言人尼尔·克莱恩博士表示，床垫大，让两个人睡眠时更加舒适，“在夜间翻身、起夜时，床垫越大，双方越不会互相干扰，保证睡眠质量。”一般来说，标准的双人床，只能提供每人70厘米左右的空间，对于普通的成年人活动空间十分有限。在睡眠中，翻身等姿势变动更有利于血液循环，避免神经受压，改变肌肉的张力，防止肌肉变僵。所以，合适的床垫尺寸是保证睡眠的根本之一。 当然，床垫尺寸也要和床体匹配，过大或过小都会影响睡眠体验。睡眠不稳者在购买床及床垫时，在条件允许的情况下可考虑购买稍微大一点的。▲金迪门业