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广西读者任女士问：我今年26岁，处于肥胖的边缘，体重指数（BMI）27.3。进行了一些基础治疗，医生建议我运动减肥，于是每天在健身房耗两个多小时，但效果不明显也很累，这该怎么办？ 中山大学附属第三医院内分泌科主任医师陈燕铭教授解答：在完全不控制饮食的情况下，想要达到真正减肥，还是需要很大运动量的。据相关研究提示，想达到减肥效果，需要每天运动消耗500千卡（女性）或700千卡（男性），相当于在跑步机上以10千米/小时的速度跑1小时，对于体重50公斤的人可以消耗500千卡，这样做3个月左右才可以减重5%~7%。这样的运动强度，很多人是无法坚持或不适合的。 减肥应该循序渐进地增加运动量，不能盲目求快，过于理想化的运动目标既会使人产生挫败感，也会给机体带来不可避免的损伤。运动减肥效果也不是强度越大越好、出汗越多越好，一般1~2周内减掉0.5~1公斤就很成功了。还应遵循个体化原则，以自己喜欢且容易坚持的项目为首选。运动减肥效果关键在于持之以恒。另外，运动须配合科学的饮食计划，才能达到良好的减肥效果。▲腾讯财经网

上海读者沈先生问：我身体状况不错，没有三高，肾功能正常，前列腺轻度肥大。目前最大问题是夜尿多，每一个半小时就会起夜一次，一晚要起来4回，总尿量估计有1升左右。虽然身体没有其他不适，但已经严重影响睡眠。请问专家这可能是什么问题，能怎么缓解？ 清华大学附属北京清华长庚医院肾脏内科主任李月红解答：夜尿增多严格的定义是指夜间睡眠时尿量超过750毫升或大于白天的尿量，原因包括肾病综合征、慢性肾小管间质病变、多囊肾、心功能不全、膀胱容量减小或功能受损（如膀胱过度活动或前列腺增生）、应用利尿剂等，可通过泌尿系超声、尿常规、肾小管功能或尿动力学检查确诊。 针对您主诉，首先考虑前列腺增生，可配合些药物治疗，若前列腺增生严重或药物控制不佳，可考虑手术治疗。另外注意是否睡眠不佳、伴有焦虑，晚饭后应注意饮水量。▲腾讯财经网

河北读者王先生问：我今年71岁，有高血压、动脉硬化，前两天有个棋友突然脑梗去世了，我很担心自己也会出现这种情况。请问脑梗有什么征兆吗？ 火箭军特色医学中心血管神经外科主任医师姜卫剑教授解答：脑梗是中老年人最容易患的疾病之一，严重时对生命威胁极大，了解其症状有利于及时发现、治疗，一般而言脑梗有7大表现：1.剧烈头痛，发病前会反复头痛头晕，突然自觉晕眩、视觉旋转，几秒钟后会恢复正常；2.半身不遂，可以是单个肢体或一侧肢体不听使唤，可以是上肢比下肢重或反之，出现吞咽困难、说话不清、恶心、呕吐等，严重者很快昏迷不醒；3.舌根发硬，忽然感觉舌根部僵硬、舌头胀大、吞咽困难、说话不清；4.突然跌倒，由于脑血管疾病导致肢体功能障碍，或共济失调和平衡失调，导致容易摔倒，不要误认为它只是“不小心”“没走稳”而延误治疗的最佳时机；5.握力下降，单侧手突然无力，手握物体落地，如在刮剃胡须头转向一侧时，手臂突然失去握力使刮胡工具落地；6.脾气改变，语言和精神变化也是脑梗塞的先兆，发音困难、写字困难和性格改变如脾气变得暴躁或本来脾气火爆者变成沉默寡言；7.困倦嗜睡，患者往往感觉疲惫、劳累，总想睡觉，随着脑动脉硬化的恶化，动脉管腾讯财经网

　　美国密歇根州立大学研究人员发现，服用维生素D补充剂能降低癌症死亡风险13%。 　　研究人员分析服用维生素D补充剂的10项随机试验数据得出上述结论。试验涉及平均年龄68岁的7.9万人，随访至少3年。研究人员发现，服用维生素D补充剂不能降低患癌症的风险，但服用者死于癌症的风险降低13%。英国《泰晤士报》援引研究项目牵头人塔里克·海卡尔的话报道：“关键信息是，维生素D可能有益癌症患者。” 　　研究没有揭示服用维生素D补充剂降低癌症死亡风险的原因。研究人员认为，这或许因为维生素D有益增强人体免疫系统。先前实验室研究显示，维生素D有助细胞生长。研究人员在近日举行的美国临床肿瘤学会年会上报告这一结果。（据新华社） 腾讯财经网

　　澳大利亚一项最新研究显示，服用精神病类药物可使得老年人易跌倒，从而导致髋部骨折的风险增加一倍以上，建议医生在给老年人开药时慎重把握药量。相关文章近日发表在澳大利亚健康杂志《澳大利亚处方者》上。研究人员在文章中说，精神类药物可用于治疗多种疾病，如抑郁症、疼痛和痴呆症，但其副作用包括嗜睡、头晕及视力模糊，这些因素都会增加跌倒和髋部骨折的可能性。 　　该文章的主要作者、南澳大利亚大学药物研究教授莉比·拉夫黑德说，抗抑郁药、阿片类药物、抗癫痫药等都会增加髋部骨折的风险，如果同时服用这些药物则会进一步增加风险。“我们建议在开处方时切实考虑患者是否真的需要某些药物。”拉夫黑德说。例如，对于某些患有痴呆症的病人，可以考虑停止精神病类药物。“医生应该尝试通过逐月或者逐周减量的方式，每次停一种药。”研究人员表示，通过减少药物使用、加强锻炼等干预措施，可以降低老年人摔倒的风险。 （据新华社）腾讯财经网