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“什么都吃点，但别吃太多”是人们对饮食多样化的通俗理解但如果要真正做到平衡饮食、均衡营养，大家还得抓住“重点食物”这个关键词。“重点食物”有两层涵义，一层是它们营养价值较高，另一层是人们的食谱中经常缺少它们。 1.粗粮/全谷。粗粮种类繁多，既包括小米、玉米、高粱、黑米、荞麦、燕麦等粗杂粮，也包括全麦粉和糙米，还包括绿豆、红豆、芸豆、饭豆、扁豆等杂豆类。有时候，薯类也可作为粗粮。粗粮营养价值比细粮更高，且具有预防肥胖、稳定血糖、调节血脂、促进排便等重要作用。粗粮/全谷摄入量应占主食1/3以上。 2.深色蔬菜。深绿色、红黄颜色和紫色等深色蔬菜的营养价值更高，健康益处更多，应占所有蔬菜的50%。油菜、菠菜、小白菜、菜心、苋菜、油麦菜、生菜、韭菜、茼蒿等绿叶蔬菜，西兰花、蒜薹、青椒、苦瓜等深绿色蔬菜，西红柿、胡萝卜、彩椒、南瓜等红黄颜色蔬菜，紫甘蓝等紫色蔬菜，应该成为餐桌蔬菜的主角。 3.新鲜水果。膳食指南推荐，普通成年人平均每天吃200~350克水果。一般颜色较深者营养价值更高，如芒果、柑橘、猕猴桃、草莓、樱桃、蓝莓等。但整体而言，各种水果的营养价值差别不大，可以因地制宜享用。 4.大豆制品。豆浆、豆腐、豆瓦尔登湖在线阅读

5月30日，海南万宁市被遗忘在校车内致昏迷的4岁半男童牵动着众人的心。据报道，6月2日，这名男童因抢救无效永远离开了这个世界。当地公安机关已依法对该幼儿园园长张某玉、班主任林某娜、接送老师符某花 、接送司机文某强进行立案侦查，并对符某花、文某强、林某娜刑事拘留。因张某玉怀有8个月身孕，警方依法对其采取取保候审。 把幼儿遗忘在校车中，导致幼儿死亡的悲剧近年来屡有发生。我国校车安全管理部际联席会议办公室最近刚发布预警，提醒学校、校车运营单位以及师生家长落实安全乘车责任，切实保障中小学生和幼儿上下学乘坐校车的人身安全，要求校车所属单位要按照“谁主管、谁负责，谁照管、谁负责”的原则，切实压实安全责任。但是即便这样的三令五申，还是没有阻止悲剧再次发生。 在悲剧发生后，人们都在追问，为何司机、跟车教师、带班老师这几个环节全部失灵？只要其中任何一个环节尽到责任，悲剧都可避免。要避免悲剧再次发生，除了要加强安全责任教育和问责机制建设外，还需要改革校车运营机制，建立学区主导运营的校车体系。 强调校车司机、跟车教师和班主任、学校负责人的安全责任，这些都很重要，但是必须意识到，要根本治理这类问题，还应思考当前瓦尔登湖在线阅读

高考在即，家长“陪考”又会成为一道风景。为了“陪考”，有些家长牺牲工作时间，有些家长扶老携幼赴考场……此情此景，令人内心纠结不已。我想，家长不“陪考”，让考生“一个人去战斗”又何妨？ 在社会竞争激烈的时代，高考不仅是科学知识的竞争，也是心态、独立意识等综合素养的较量。如何应考、如何处理考试中出现的突发问题，高考考生心中往往已有了常识，所以，不“陪考”，“放手”让考生自己赴考场，家长不该知易行难。很多农村的考生，他们参加高考往往是自己应对一切，没有家长“陪考”，没有特别的照顾，而这一切常常丰富了他们的人生阅历。在我看来，这些考生不仅赢在科学知识上，也赢在良好心态和独立意识上。 毋庸置疑，家长的“陪考”是对考生深沉的爱。这种爱，主观上是为了确保考生在高考期间做到“万无一失”，胜券在握。但是，这种爱不一定就是贴心的关爱。如果我们家长能发自内心地放手给考生独立考试的机会，不“陪考”，或许会更利于考生用平常心态应对高考。从这种意义上来说，如此放手，也是对考生的关爱。瓦尔登湖在线阅读

儿童节前后国内外发布的多项研究成果都涉及如何科学养娃，这些有利于养娃的研究结果也值得广泛传播。 信息时代孩子成长的环境早就不同于之前的农业文明和工业文明时代，最明显的特征之一是现在的孩子都会人手一个手机，或电脑、IPAD等，这样的生活方式如果过度，即便不产生游戏成瘾，也可能让孩子成为宅儿宅童。 缺少运动和户外活动的严重后果之一是造成孩子肥胖。北京大学公共卫生学院和联合国儿童基金会联合发布的《中国儿童肥胖报告》显示，1985年-2014年，中国7岁以上学龄儿童超重率由2.1%增至12.2%，肥胖率则由0.5%增至7.3%。干预的措施其实很简单，就是让孩子参加锻炼和投身户外活动。一项研究结果表明，更简单的方法就是步行上下学，能起到很好的预防肥胖的作用。 英国剑桥大学等机构研究人员在新一期《BMC公共卫生杂志》发表的一项新研究称，与坐车上学的孩子相比，走路或骑车上学的孩子身体中脂肪含量更低，更不容易肥胖。这个结果意味着，离学校近的家庭都应鼓励孩子步行、骑自行车或蹬滑板车上学，没有条件的家庭也应创造条件让孩子步行、骑自行车和蹬滑板车上学。这样的行为方式还有一个巨大的好处，即避免和预防孩子近视。大量研究已表明，每天让孩子接瓦尔登湖在线阅读

近日，国家卫生健康委就第三批鼓励研发申报儿童药品建议清单进行公示。 据悉，2019年，国家卫生健康委、工信部、国家药监局继续围绕我国儿童疾病谱及相关企业研发生产能力，组织国家卫生健康委儿童用药专家委员会等专家，结合境内尚未注册上市且临床急需的儿童用药现状，基于循证原则筛选论证，并充分听取了相关专业学（协）会意见，提出第三批鼓励研发申报清单，共37种儿童药品，以丰富儿童适用药品的品种、剂型和规格，满足儿科临床用药需求。（首席记者刘志勇）瓦尔登湖在线阅读