原子能出版社

　　英国科学家近日发现，富含鱼类和豆类的饮食有助于延缓更年期的到来，而爱吃精制碳水化合物（如大米和意面）则容易过早进入更年期。 　　专家对3.5万名35~69岁女性的健康数据进行了梳理分析。数据包含她们的体育运动强度、体重变化曲线、生育史和激素使用情况等，参试者同时填写食物摄入种类及摄入量的调查问卷。追踪访问的4年间，共有约1.4万名参试妇女经历了自然绝经。研究人员收集并对比了她们的资料信息后发现，每日多摄入一份大米、意面等精制碳水化合物，更年期可能提前1.5年；多摄入一份富脂鱼肉或新鲜豆类，更年期则可推迟1.5~3年。此外，维生素B6和锌元素也有助于延缓更年期的到来。 　　新发现证实饮食与更年期来临的年龄有关。大量摄入含有抗氧化剂的豆类可部分抵消活性氧对卵子的负面影响；富脂鱼肉中所含有的欧米伽3脂肪酸也能激发人体的抗氧化能力。相反地，精制碳水化合物会增加胰岛素抵抗，进而干扰性激素水平，缩短月经周期，更快耗尽卵子供应。 　　（蔡利超）原子能出版社

每天早上起来，你觉得自己睡够了吗？有的人碰到枕头就睡着，但醒来后却感觉昏昏沉沉、浑身无力……科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕。究竟需要多长的睡眠时间才有益于健康？如何远离劣质睡眠？本期话题我们一起探讨。 科技头条 你的睡眠如“垃圾” 吗？ 打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……曾有日本研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。作为生存的根本，睡眠与我们的生活息息相关。 这些年来，世界各国的睡眠专家都在寻找一种真正适合人类的睡眠规则，除了之前荣获诺贝尔生理或医学奖的“生物钟的秘密”之外，在睡眠研究这条道路上，科学家还有许多不同的发现。譬如说，根据美国国立卫生研究院报告指出，每晚获8小时睡眠的人反应最好，而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚“开通宵”。研究的惊人之处在于，每晚6小时睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。 睡太少不益于健康，睡太多也不可以。前段时间原子能出版社

5月11日，近视、老花矫治“新视代”中外专家巡讲·北京站暨新技术发布会在京举行。会上，西班牙ICL（可植入式隐形眼镜）专家赫玛·曼索表示，ICL技术正逐渐成为世界主流的近视矫治技术，全球超过100万枚晶体被植入。 赫玛·曼索介绍，ICL植入术是目前高度近视的相对理想的解决方案，最新一代的晶体设计简化了手术步骤，缩短了手术时间。自ICL晶体植入术被应用于临床以来，一些不能完成激光手术的高度近视患者和薄角膜患者实现摘镜。 据了解，目前近视手术有全飞秒激光（SMILE）、精雕C+LASIK、个性化绿飞秒、精雕C+LASEK及ICL晶体植入等近视矫治术式；北京爱尔英智眼科医院屈光科主任周继红对这些术式进行了科普宣讲。 周继红介绍各类近视激光手术 全飞秒激光手术普遍适用于近视1000度以内，散光500度以内，角膜厚度足够且近两年度数稳定的人群。 精雕C+飞秒LASIK是一种私人定制的屈光矫正手术，可治疗远视，混合散光，超高度近视，及人工晶体眼术后，角膜移植术后不规则散光等复杂病例，更能满足特殊人群对于视觉质量的严苛要求。 ICL-晶体植入术主要针对薄角膜或-6.0D以上的高度近视患者，手术不切削角膜，眼部发生特殊情况时可以随时取出。 周继红表示原子能出版社

桂圆是深受大家喜爱的一种水果，不仅味道甜美，其营养价值也非常高，在不少美食、药方中都经常能看到桂圆的身影。那么，桂圆到底有哪些功效呢？怎么吃桂圆才最营养呢？ 桂圆营养丰富，益处多多，其滋补功效被人们熟知。据华龙网报道，中医认为桂圆味甘、性温、无毒，不仅能补心安神、益脾开胃，还能润肤美容。如果想要通过食用桂圆达到滋补效果，可以尝试新华报业网提出的4种简易做法： １. 每晚睡前口嚼10个桂圆，可起到养心安神的效果。 ２. 每天早晨用龙眼10枚取肉，煮荷包蛋2个，加适量白糖空腹吃，可以补脾养心，生血益气。 ３. 把20克桂圆肉放进300毫升的沸水浸泡约5分钟后食肉喝汤，可帮助人们补血醒神，是经常熬夜、快节奏生活等人士提神的首选。 ４. 把30克桂圆肉放进500毫升水中煮沸约10分钟，加2个鸡蛋，稍煮片刻食用，可以护肤养颜、抗衰老、增强人体免疫力调节功能，这种方法尤其适用于女士。 此外，桂圆还对不同病症有一定的治疗作用。华龙网刊文称，桂圆对短气、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后产后身体衰弱、肠风下血、脾虚泄泻、产后水肿等身体不适有一定的改善和治疗作用。 值得注意的是，对于有治疗需求的人们来说，食用桂圆的方法原子能出版社

　　美国《洛杉矶时报》近日援引该国一项新研究称，久坐可能会削弱大脑的记忆能力。 　　美国加州大学洛杉矶分校西梅尔神经心理与人类行为研究学院的科学家们对35名45~75岁的认知健康人群进行问卷调查和访问，并为他们做了大脑核磁共振扫描。结果表明，经常处于站立或移动状态的人们大脑中掌管学习和记忆能力的组织最完善。无论在哪个年龄阶段，老坐着不动都会令大脑中的记忆储存区域变得狭窄。这对大脑皮层的结构带来重要影响，继而改变人们大脑细胞的数量。大脑记忆中心的缩减会引发一系列负面效果，尤其可能导致老年痴呆症。人们一天中静坐的时间每增加1小时，记忆储存区的完善程度便会下降2%。因此，与每天只坐5个小时的人相比，每天坐10个小时的人记忆储存规模要小10%左右。 　　首席研究员、生物统计学家、量子化学家普拉巴·西达斯说：“此前已有的关于心脏病、糖尿病和早亡方面的研究表明，长时间坐着给身体健康带来负面影响；新研究则让我们确信，久坐时你的大脑会面临严重威胁，即便是对于那些经常从事体育运动的人而言，久坐同样会损伤他们的脑部，原因是它可能阻碍了大脑赖以保持活力的氧气和营养成分供给，使大脑难以抵御衰老。” 　　西达斯建议，为了原子能出版社