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　　辰时指早晨7点~9点，此时阳气浸润，逐渐张扬，万物生命活动也跟着活跃起来。中国传统医学认为，辰时为胃经当令，此时人体气血将汇聚到胃腑，是吃早餐的最佳时间，因此古人又称辰时为“朝食”之时。养成辰时良好的进食习惯，对机体保持充沛精力十分重要。 　　吃好。《黄帝内经》云：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，“吃好”代表着要营养充足、全面，最好能够包含谷肉蔬果。建议早餐以五谷类为主，如小米粥、杂粮粥、全麦面包、面食等以滋补养胃，并适当进食肉奶类如瘦肉、鸡柳、牛奶、鸡蛋等补益精血，水果类和蔬菜类有益气生津、调和寒热的功效，根据口咽干燥情况，适当配合进食果蔬，如苹果、橙子、圣女果、西兰花、紫甘蓝等。 　　吃慢。中医认为，胃腑为空腔脏器，其性是以降为顺。为让食物更好地在胃里吸收，需要养成“细嚼慢咽”的进食习惯。现代研究也证明，细嚼慢咽能促进胃液分泌，将食物磨得更细，便于消化吸收并减轻胃肠负担。尤其老年人牙齿稀松、消化功能逐渐减退，各种消化液分泌减少，加之肠道蠕动减弱，更应细嚼慢咽以促进消化酶分泌。因此，建议早餐不要少于15分钟，老年人每口食物最好嚼20~50次，给饮食中枢足够的兴奋时间，帮助食匀字组词

海姆立克急救法、心肺复苏术（CPR）、自动体外除颤器（AED）使用方法……这些生活中利用率颇高的急救技能，会用的人却没有几个。昨天，北京急救中心和北京120海淀分中心等单位特别推出急救科普宣传活动，并邀请公众参与。 今年“5·12”全国防灾减灾日主题是“提高灾害防治能力，构筑生命安全防线”。活动当天，在北京当代商城五层的“急救科普大讲堂”内，120急救导师现场讲解、演示如何正确操作海姆立克急救法、心肺复苏术（CPR）以及自动体外除颤器（AED）使用等急救技能，并邀请公众上台，亲身体验技能操作。 目前，社会公众对于急救科普的兴趣度非常高，但多数人对专业知识了解甚少，有一些简单了解过急救常识的人也会存在动作不标准或判断病情不准确的情况。而救命“神器”AED虽然很多公共场所已经配备，但绝大多数公众坦言“不会用”“不敢用”。 事实上，急救有三个经典的关键时间点。急救专业人员介绍，一是钻石4分钟，即心脏停止后大脑皮层能够耐受的存活时间只有4分钟，之后便开始不可逆的死亡进程。所以对于心脏骤停的患者，必须由第一目击者在现场即刻进行心肺复苏的抢救。二是白金10分钟：突发创伤和危重病时，如果能够在10钟内对患者进行及时正确的现匀字组词

编者按：随着人民生活水平的提高，对吃的要求也由最初的“吃饱”演变为“吃好”，面对琳琅满目的食品，怎么吃才能在满足味蕾的情况下，又能吃出健康呢？人民健康网为“吃货们”量身定制了一档《吃货指南》栏目，让您成为一位健康“吃货”。 七种饮食习惯，大脑老得慢 1.控制热量。控制热量摄入可减少引发阿尔茨海默病的风险因素，比如睡眠呼吸暂停综合征、高血压和糖尿病。这并非建议老人把热量一下削减到很低水平，需要循序渐进，而且不建议热量摄入长期低于1200千卡/天，特别是体型较瘦的老人控制热量要适度，否则弊大于利。老人可从多吃一些蔬菜沙拉、蔬菜汤开始，或者改用小一号盘子，给大脑一个暗示：没少吃。 2.每天至少吃5份（100克/份）果蔬。美国“芝加哥健康和老年研究项目”针对3718名65岁以上志愿者进行研究发现，多吃果蔬可减缓认知能力下降速度。该研究为期6年，结果显示，每天吃5份以上果蔬的老人，认知能力下降几率比其他人低40%。建议身体状况良好的老人，每天吃300~500克蔬菜，200~350克水果。 3.使用丰富的天然香辛料。各种植物香辛料可给饭菜增味，还有助于减少烹调过程中食用油、盐的使用量。很多植物香辛料含有抗氧化物质，并有一定的防病效匀字组词

　　导致心脏病的因素很多，包括不健康饮食、缺乏锻炼、有心脏病家族史等，除此之外，美国《预防》杂志网站还总结了6个容易被人忽视的风险因素，提醒人们警惕。 　　患有自身免疫性疾病。纽约大学朗格尼医学中心的心脏病专家尼采·戈德堡认为，如果有自身免疫性疾病（如狼疮、类风湿性关节炎或牛皮癣性关节炎）病史，那么你更有可能发作心脏病。怀孕期间患上自身免疫性疾病的女性，心脏病发作的风险相对更高。 　　外界环境寒冷。美国加州橙县海岸纪念医院心脏和血管疾病研究所的心脏病专家桑吉夫·帕特尔解释说，气温明显降低之所以会导致心脏病发作，是因为当天气寒冷时，身体会试图保存其核心区域的热量，不让热量“逃离”身体，包括动脉在内的身体血管会因此主动收缩，使管腔变得狭窄，增加心脏病发作风险。 　　开始一种新的锻炼方案。坚持锻炼是值得提倡的，但要注意锻炼方法。如果你是个习惯久坐的人，直接进入高强度运动，很可能导致心脏病发作，因此需要做足准备工作，再慢慢开始。事实上，任何一种大的、突然的变化都会引发心脏病，老年人甚至可能由于过度性生活导致。 　　癌症。美国明尼苏达大学的研究人员发现，心脏病和癌症间存在相关性。某些癌症治匀字组词

昨天是第108个国际护士节。北京市卫生健康委员会公布了一组最新数据：随着护理队伍建设全面加强，截至去年底，全市注册护士总数12.4万人，较2015年增长8.8%。全市每千人口注册护士数5.74人，医院医护比达到1∶1.33，均位居全国前列。 护理工作越来越受重视，本市除推广护士多点执业外，还推进“互联网+护理服务”，现已在东城区、朝阳区、石景山区开展试点工作。 2700余名护士多点执业 当前，本市护士队伍素质明显提高，全市大专以上学历占75%，较2015年增长8个百分点；中高级职称占20%，较2015年增长6个百分点。 同时，新入职护士、护理管理人员培训更加规范，专科护士培养全面加强，为推进护理事业发展奠定了坚实的人才基础。截至目前，北京医疗机构（含军队2人）共有13人获南丁格尔奖，数量居全国第一。 在护理执业环境方面，本市进一步优化大力推进“放管服”改革，2017年在全国率先实行护士区域注册。这意味着，在本市任何一家医疗机构注册的护士，可同时在本市其它医疗机构执业，为大医院专科护士到基层和社会办医疗机构提供优质护理服务打通了政策通道。 截至2018年底，共有2700多名护士在多个医疗机构执业，其中到基层多点执业的占91%。 三级医院护士匀字组词