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　　饭后散步有助于腹部肌肉收缩，促进肠胃蠕动，刺激副交感神经，缓解压力。但走得太快、太久反而容易伤身，饭后散步关键在于放松。 　　速度越慢越好，不超过半小时。清代养生名家曹庭栋在《老老恒言》中说道：“饭后食物停胃，必缓行数百步，散其气以输于脾，则磨胃而易腐化。”缓慢散步有助于食物消化吸收。吃太饱时，一定要起身慢步走动，避免食物堆积在胃部，造成肠胃不适。 　　如果走得太快，动作过于剧烈，血液会从肠胃往四肢流动，气血减少，不利于消化。建议散步速度以90步/分钟最为理想，约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜，不用太久。 　　避免边走边聊天。散步会让气聚集体内，可以养气。但许多老人喜欢边走边跟人聊天，或打电话，容易让气散掉，也会流失津液（口水）。老人可以一边走，一边顺时针轻揉腹部上方的中脘穴，能够促进循环、助消化，如果吃得太撑，可先休息一下再按摩。 　　下列状况，饭后先休息再散步。心肺、脾胃功能差、体虚的老人，建议先休息半小时再散步。若患有心绞痛、低血压、胃下垂，走路易喘、身体虚弱无力者，应避免吃得过饱，饭后先休息30分钟再散步，才不会造成身体不适。▲针织面料

北京回龙观医院精神科副主任医师 宋崇升 金钱、工作、家庭、人际关系及健康状况等因素都会导致压力过大，进而引发头痛、失眠、免疫力下降、记忆力减退等诸多问题。以下推荐10种帮助减压的方法，值得一试。 1.冥想打坐10分钟。冥想打坐可以促进血液循环，消除生活烦恼。从公园长凳到公交车座位、咖啡店，可以随时随地进行。 2.深呼吸。感觉压力大的时候，用鼻子慢慢深呼吸2~3分钟，然后闭上双眼，保持安静几分钟。呼吸过程中可以用手指按压鼻孔，用左右鼻孔交替呼吸。每次呼气应迅速有力，仿佛要吹跑落在嘴唇上的小飞虫。 3.腹式呼吸。闭上双眼，一手放在腹部，一手放在胸口。开始吸气时全身用力，让肺部及腹部充满空气而鼓起，之后不要停止，继续用力吸气。屏住气息一瞬间，然后用6~8秒钟缓慢吐气，中间不要中断。 4.闻闻薰衣草。薰衣草及其精油可以减少焦虑和抑郁，提高睡眠质量。家中或办公室备一瓶薰衣草精油，用鼻子闻或者涂抹到手腕并按摩，可解压。 5.读几页最喜欢的书。英国一项研究发现，阅读有助于人们暂时逃离现实世界压力，可以使压力减轻68%。压力大时不妨翻开喜爱的书，读上几页或一章。另外，听喜欢的音乐也有类似效果。 6.吃点黑巧克力。黑巧针织面料

口腔健康与身体健康息息相关，甚至可以预测心脏病。根据美国一项研究，中年时失去两颗以上牙齿，患冠心病的风险升高。 该研究由美国新奥尔良杜兰大学和哈佛大学公共卫生学院联合组织开展。为考察掉牙对健康状况的影响，研究人员收集并分析了近6.1万名45~69岁男女的健康数据，这些参与者均无心脏疾病。结果显示，研究开始时拥有25~32颗牙齿的人中，在研究期间掉牙两颗以上的人患上心血管疾病的几率比那些没有掉牙或只有1颗牙齿脱落的人高23%。在考虑了饮食质量、体育活动、体重和其他心血管疾病的风险因素后，这一关系仍然存在。此外，研究开始时牙齿数量就少于17颗的人比拥有正常牙齿数量的人患心血管疾病的可能性要高出25%。研究成果于美国心脏协会年会上公开发布。 此前有专家研究认为，口腔中的病菌感染可进入血液，导致血管内发炎，这一过程同心脏病存在关联。研究参与者、杜兰大学流行病学教授陆琦（音译）表示，考虑到牙齿损失可能是未来心血管疾病发生的征兆，成年人加倍注重保持口腔健康尤为重要。（林 帆）针织面料

　　央视网消息：武汉汉正街，曾是全国闻名的小商品“天下第一街”，在市场经济大潮中，汉正街也曾经历过没落和阵痛。如今，汉正街正在破茧成蝶，浴火重生。 　　这是不久前在武汉汉正街举办的一场春夏时装发布会，T台上的服装款式，针对的是大众人群的日常穿着，它们的设计师，都来自汉正街。 　　汉正街，曾是改革开放的试验田和风向标。1979年底，汉正街率先为103家个体户办理工商营业执照，鼓励个体私营经济发展，拉开了我国城市商品流通体制改革的大幕，成为了中国从计划经济步入市场经济的典型代表。 　　盲人郑举选，在那个特殊的时期，还因为摆摊坐过牢，出狱后迎来的这个改变，让他始料不及。虽然眼睛看不见，但郑举选抓住了机遇，成为汉正街最早的万元户、百万元户。汉正街的个体经营户也迅速发展到3400户，成为当时全国最大的创业群体。 　　汉正街效应激活了当时的中国商品市场，“对外开放看深圳，对内搞活汉正街”的说法传遍全国。然而，随着一批批小商品市场兴起，汉正街的市场地位每况愈下。 　　2011年前后，汉正街火灾不断，月月有小火，年年有大火，让汉正街在新闻报道里又“火”了一把。 　　汉正街开始提档升级，转型发展。几年来，40针织面料

　　数字中国峰会上的“黑”科技萌萌哒(之一)：人脸识别闸机自带AI美颜 　　中国日报网5月8日电(曹静) 来福州参加数字中国建设峰会，除了听大咖谈论技术、展望未来，最让我期待的就是数字科技。我想去听听、去看看，国家自2015年提出推进“数字中国”建设以来，经过几年的酝酿和发展，“数字化”将给我的生活带来哪些改变，那些数字“黑”科技又究竟“黑”在哪里。于是就有了这篇文章。 　　在峰会现场，我采访了很多技术人员，其中有人为大会提供人脸识别技术和设备，有人传输5G信号，还有人与政府合作建设智慧城市，他们很耐心地回答了我对一些高科技的迷惑，告诉了我这些技术将带来的改变。对于在现场的我而言，关于人工智能，关于5G，关于数字化，在和他们交流的过程中有了更多的切身体验。 　　这篇文章，就先说说人脸识别吧，这是我到峰会现场后体验的第一个“黑”科技。 　　人脸识别闸机“颜”值高，效率更高 　　第二届数字中国建设峰会是在5月6号举行——这天恰好夏至。提前一天，我到达福州入住峰会主办方安排的酒店，在前台录入了人脸信息，只是听说会在进入峰会会场时要用到。在现场工作人员的帮助下进行操作时，我发现屏幕上出现的人像竟然自带针织面料