侦探的密码

　　日本一项研究显示，长时间坐在车内等狭小空间内保持不动，可能会导致静脉血栓，继而引发急性心脑血管疾病。研究人员呼吁相关部门，加强对公众普及这一健康风险警示。 　　2016年4月熊本大地震后，当地一直有断续余震。许多从家中疏散的人只能待在避难所或在车内过夜。熊本地震血栓和栓塞保护项目的调查人员发现，被迫从家里撤离的当地居民很多人出现腿部血栓，还有一部分人出现了肺栓塞。 　　该项目调查人员在对当地21家医疗机构发放的调查问卷中发现，在51名因血栓和栓塞入院的病人中，35人出现了肺栓塞，有42人即82.4%的人在出现血栓和栓塞症状前在车内过夜。 　　领衔此调查的熊本大学医学科学研究生院心血管药物系教授小泽甫木元在《加拿大心脏病学期刊》上表示，应提高医护人员对血栓和栓塞的预防意识，并对公众进行相关教育，例如在避难所等场所进行提示，将大大降低人们罹患这种疾病的风险。 　　该杂志主编、加拿大蒙特利尔心脏研究所斯坦利·那特尔教授认为，这项调查提供了长时间在狭小空间内保持不动引发健康风险的极端例子，因此需要提醒人们在坐飞机或者不得不长时间待在车内等空间时，记得定期起身活动以避免出现血栓和栓塞。据新华社侦探的密码

　　“正确的坐姿，能减少至少40%的颈椎病发病几率。可归纳为一句话，‘头部微仰，挺胸，自然放松’。”山医大二院骨科主任医师王晋东说，枕头不仅关乎睡眠质量，对于颈椎病患者或正遭受颈椎健康威胁的人群而言，好的枕头更意味着缓解疼痛及持续的伤害甚至康复需要。枕头的选择应遵循三个原则：柔软舒适、支撑性好、符合颈椎生理曲度。 　　已经出现颈椎病症状，消除颈椎疼痛不适更是当务之急。王晋东说，通常来说，热敷对于缓解颈椎疼痛不适非常有效。此外，正确的按摩以及有针对性的药物，如颈复康等都能在颈肩疼痛加剧或活动受限时起到很好的效果，“要特别提醒的是，颈椎不适不要随意按摩，要去正规医院在专科医生的指导下进行，否则可能会按成偏瘫。” 　　要想保证颈椎的持续健康，增强颈部的抗压性和韧性才是关键点。王晋东说，有必要进行一些针对性较强的颈肩部局部功能锻炼，如“颈椎操”“颈椎瑜伽”等。此外，全身运动，对于康复与治疗颈椎病将会更有效。对于颈椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，非常具有针对性。 　　王晋东说，晚上临睡前，可以学学大鹏展翅的动作来保养颈椎。操作者取站立位，轻轻弯腰至90度，将手臂向两侧展开，模仿大鹏在展翅飞行，但侦探的密码

洗碗、叠衣服、拖地这些家务活让你心情不佳？美国纽约州立大学布法罗分校发表于最新一期《美国老年医学会会刊》的一项研究显示，做家务这类简单活动也有助延年益寿，动一动总好过一动不动。 研究涉及6000多名63岁至99岁白人、非洲裔、拉丁裔美国女性志愿者。研究人员发现，与基本不动的老人相比，每天从事30分钟轻微活动的志愿者，死亡风险低12%；从事半小时中度至剧烈活动的志愿者，死亡风险则降低39%。研究中，轻微活动包括叠衣服、拖地、擦窗等日常家务，中度至剧烈活动包括快走、骑自行车。 报告主要作者迈克尔·拉蒙特说：“做点儿什么总好过什么都不做，即便运动量低于运动指南的建议。”研究人员建议，人们从年轻时就应该培养运动习惯，这样更容易在步入老年后继续坚持。（敏稳）侦探的密码

受访专家：南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师 夏公旭 中医理论认为，肝开窍于目，人体五脏六腑之精气皆上注于目。因此，眼睛常常被认为是心灵的窗口，是人最传神的地方。 南京市中西医结合医院治未病中心副主任医师夏公旭介绍，中医里对“精、气、神”的保养非常重视。比如《黄帝内经》中记载：“得神者昌，失神者亡”，可见“神”的盈与亏，关系到人的健与衰；“神”的得与失，又关系到人的生与亡，欲养生者当养“神”。因此，古代修身养性的人，经常把闭目养神作为一种简便易行而又行之有效的方法。《黄帝内经》 中也载文表示，“精神内守，病安从来”，即通过闭目养神，排除杂念、精力集中、无思无虑，直至入静，便可达到养生安神的功效。 夏公旭说，对于脑力劳动者来说，越是繁忙时，越需要闭目养神。只要坐下来，闭上眼睛，脑子里什么都不想，直到呼吸平稳、全身放松为止。他强调，闭目养神必须要时时处处坚持“三要”：心情要放松、入静要安心、顺其自然要一心，坚持如此，才能使全身经络疏通、气血流畅，身体更加健康。 此外，饭后也是静坐、闭目养神的好时机。吃完饭后，人体内的血液都集中到消化道内，参与食物消化，如果此时行走、运动，会有一侦探的密码

　　世卫组织之前一项调查显示，儿童生长速度四季不同，最快是五月，平均达到7.3毫米;最慢是十月，只有3.3毫米。因此，国内外专家就把五月称为“神秘五月”。 　　孩子为何在五月生长最快呢? 　　北京军区总医院儿科原主管护师周继红解释，可能跟太阳光中红外射频的作用有关。在五月，阳光中红外射频所占比例最大，而红外射频能促进人体血液循环和骨髓造血，提高新陈代谢率，从而提高儿童对营养的吸收率。 　　湖南省儿童医院儿童保健所所长钟燕补充，这个时节白天时间变长，儿童外出活动时间就会长，运动量增加，吃的就多，晚上睡的也更好，而晚上的睡眠质量高能刺激生长激素的分泌，对儿童生长也有促进作用。 　　有了天时，家长还要做好辅助措施“拉孩子一把”。比如饮食上，要多补维生素和矿物质，多吃新鲜蔬果;主食增加粗粮和杂粮。还要补充足够钙质及脂肪酸，别让孩子吃太多糖、巧克力，其含较多磷酸盐，会阻碍钙在体内的吸收。保证睡眠也很重要。一般，1岁内每日需18~20小时睡眠，2到3岁需12~14小时，4到6岁需11~12小时，7岁以上需9~10小时。另外，让孩子多做跑、跳、攀登运动，以促进脊柱延伸和下肢增长。好心情也有助长个，家长不妨多与孩子一起进行户外活侦探的密码