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工作忙、事情多、家和单位附近没有健身房……你有多久，没有锻炼身体了？运动不足是一种全球“流行病”。国家卫生健康委员会2015年发布的一项数据显示：我国经常锻炼的成年人仅18.7%，超过80%的成年人运动不足。中国工程院院士王陇德在中央电视台《开讲啦》节目中提到，只要掌握正确的方法，我们随时随地都能锻炼。《生命时报》综合国家体育总局发布的“科学健身18法”，教你一套动作，让你足不出户也能练出好身体。71岁院士手把手教你锻炼坚持运动，不仅锻炼肌肉，还能提升心肺功能、预防疾病。王陇德指出，通过健康的生活方式：可以预防约80%的心脑血管疾病、2型糖尿病，55%的原发性高血压，以及40%的肿瘤。衰老的主要原因是肌肉流失，如果不刻意锻炼，到75岁时肌肉仅为30岁的一半。坚持力量锻炼，可延缓肌肉消失的速度。 71岁的王陇德院士，在节目中亲自示范了手臂和腰部的锻炼方法。▼王陇德建议，每周应该至少进行两次、8~10种力量训练，最好上肢锻炼和下肢锻炼隔天交替进行。上肢锻炼时做哑铃操（两瓶纯净水也可以），做20个不同动作，每个动作做64次。下肢锻炼时，原地模拟跳绳半小时。此外再做4种不同姿势的仰卧起坐，最后还要扎10分钟的马步。 蜀门手游

原标题：文在寅：韩朝联办不日成立，经济和平统一才能真正光复环球网消息，今天是日本战败73周年，也是韩国建国70周年。据韩联社15日报道，韩国总统文在寅当天出席纪念庆祝活动时表示，朝韩共同联络办公室不日成立，他还说，朝韩经济和平统一才能真正光复。 报道称，文在寅还表示，朝韩关系发展才是无核化原动力，朝韩和平扎根后办跨境经济特区。 （原题为《文在寅：朝韩和平扎根后办跨境经济特区》）蜀门手游

8月15日，山东泰安市中级人民法院公开宣判山东科技大学原校长任廷琦受贿案，以受贿罪判处被告人任廷琦有期徒刑十二年，并处罚金人民币80万元；对被告人任廷琦受贿犯罪所得赃款390.5949万元予以没收，上缴国库；继续追缴被告人任廷琦受贿犯罪所得赃款390.757871万元，上缴国库。经审理查明：2005年3月至2017年10月，被告人任廷琦先后利用担任烟台师范学院院长，曲阜师范大学党委副书记、校长，山东科技大学校长职务上的便利，为相关单位及个人在承揽工程、拨付工程款、升学就业、调换专业、职务晋升等事项上提供帮助，直接或通过其特定关系人54次索取、收受相关人员给予的现金、银行卡、房屋等财物，共计折合人民币781.352771万元。泰安市中级人民法院认为，被告人任廷琦的行为构成受贿罪。鉴于被告人任廷琦到案后主动供述监察机关尚未掌握的大部分索贿、受贿事实，具有坦白情节，赃款已部分追缴，具有法定、酌定从轻处罚情节，依法可对其从轻处罚。法庭遂作出上述判决。（原题《受贿780余万，山科大原校长任廷琦一审获刑12年》） 蜀门手游

原标题：一觉醒来钱没了还背上贷款？是该看看怎么防范了！夜深人静，手机和人一样陷入沉睡，在没丢手机、没丢卡，没乱扫二维码、没乱点链接的情况下，一觉醒来，钱没了，手机上还收到几百个验证码短信。本文图片均来自“深圳公安发布”微信公众号这是……被盗刷了？前段时间，网友@独钓寒江雪在网上发帖称，自己手机凌晨一直在接收验证码，接收了100多条短信，随后发现支付宝、关联银行卡的钱都被转走了……此贴引起网友大面积的议论，有的网友称自己也有过类似经历，有的网友则认为这是不可能的，“坐等官方辟谣”。然而，这些“等辟谣”的网友们要失望了。以上这一切并不是危言耸听，而是确有其事！近期，多地警方陆续接报一类蹊跷案件，很多人早上起床后发现手机收到很多验证码和银行扣款短信，甚至网上银行APP登录账号和密码也已被篡改，损失惨重。更惨的是，就算卡里没钱，也不能避免盗刷的结局！有一些卡里没多少钱的受害人，早上起来发现自己开通了白条、花呗、借呗，背上了一笔又一笔的债……广东出现了类似案例。截至今年6月，广州警方端掉一特种设备高科技电信诈骗团伙，抓获疑犯3人。该团伙已作案16宗。广州增城警方端掉的一个犯罪团伙，部分人员以无线电爱好者或蜀门手游

陕西延安一派出所因户籍员工作失误，导致小孩户籍出生日期信息出错，却在更正过程中要求提供出生证、村委证明等12种证明，当事人先后往返6次都未能办理。近日，延安市公安局针对检查中发现的李渠派出所户籍窗口“办事难”问题，对7名相关责任人进行问责处理。 今年6月28日，延安市公安局有关负责人在对经开分局李渠派出所突击检查时，辖区群众李某反映，其给女儿白某旭更正出生日期多次办理没有结果，当时情绪十分激动。经详细了解，原来，白某旭的实际出生日期为2012年8月19日，李渠派出所民警在为其办理户口登记时操作失误（公安机关内部纠错即可），错登记为2012年9月19日，与实际年龄相差了一个月，这一错误导致白某旭2018年无法正常升入小学。 为了给女儿更正户籍信息，李某先后按照李渠派出所户籍员的要求提供了7份证明材料，但还差5份证明材料，李渠派出所一拖再拖，让她耗时2个月，来回跑了6次都没有结果。检查组了解情况后，立即现场办公，要求李渠派出所按程序办理，并于当日办理完毕。 在纠正这次问题的同时，检查组发现，该所还有类似的17件户籍变更补录申请事项未办理，受理时间跨度最长达两年多，最多的要求群众提供14种证明材料，且不能做到一次性蜀门手游