独奏吉他谱

原标题：新兵遭遇失眠怎么办 新训接近尾声，绝大多数新战友经过两个多月的锻炼，已基本适应了军营生活，但也有少数新战友由于环境变化、训练强度大、精神紧张等因素出现了不同程度的失眠现象。睡眠质量不佳或时间不足都会导致身体机能紊乱、工作效率降低以及情绪障碍（烦躁、焦虑、易怒等），势必会影响新兵日常训练计划的开展实施。 新兵失眠的主要原因包括4个方面：一是躯体因素，各种疼痛、剧烈咳嗽，训练过度导致肢体酸痛、麻木等；二是环境因素，包括生活环境转变，夜间岗哨换哨动作过大、同宿舍个别人员患有睡眠性疾病（鼾症、梦话、磨牙等）影响他人睡眠；三是精神因素，日间焦虑、兴奋和恐惧均会导致入睡困难或者浅睡多梦，身处异地容易产生思家情绪，影响睡眠；四是药物因素，新时期年轻人喜欢饮用各种含咖啡因、茶碱的饮料及食物，经常摄入这些物质容易导致药物性失眠。 针对以上因素，结合多年临床工作经验给出以下几项应对措施—— 科学安排训练内容与强度。训练前基层带兵骨干应组织参训人员充分拉伸肌肉、韧带，按照预先设定的训练计划，合理安排训练内容与强度，做到劳逸结合、张弛有度，尽可能避免训练伤的发生。此外，还应避免睡前组织高强独奏吉他谱

原标题：画面之奇与精神之美 影片《七十七天》的故事，取材于2010年当代旅行家杨柳松孤身一人用时77天行程1400多公里，徒步穿越羌塘草原的真实经历，并根据他撰写的小说《北方的空地》改编。 羌塘在藏语中意为“北方的空地”，位于西藏自治区北部，平均海拔5000米以上，是我国地势最高的一级台阶，被称为“最后的自由放逐之地”。 电影中，由赵汉唐饰演的主人公“杨”仅凭一个人、一辆自行车、一顶帐篷、极少量的补给，凭借坚定的意志和对极地探险的一腔热血徘徊在雪域高原独闯无人区。有人说，这是一部每一帧镜头都美到极致的电影。影片深入可可西里、阿尔金、昆仑山、藏北、柴达木五大无人区腹地实景拍摄，记录到了许多无比珍贵的壮丽景观。随着剧情的推进，我们领略到了梦幻般的璀璨星空、高原上的神山圣湖、独特的雅丹地貌以及触手可及的蓝天白云。印象最深刻的一幕，是男主人公在水天一色的盐湖上独自骑行时，那犹如穿行在天空中的场景，这一场景也让影片的画面之美达到了一个顶峰。 摄影指导李屏宾在电影首映礼上说，“电影中最震撼、最有力的画面都是用生命换来的。”《七十七天》的创作过程十分艰辛，全体剧组人员先后三进三出藏北无人区，携带大量重独奏吉他谱

原标题：“转岗重塑”推动本领淬火升级 本报讯 吴持巍、特约记者周钰淞报道：初冬时节，岭南腹地，第74集团军某旅的一场实兵对抗演练如期打响。跃进出击、加速规避、短停射击……硝烟中，一台突击车快速反应，摧毁“敌”火力点，为红方立下头功。让人惊喜的是，这台战车的车长陈乐和炮手张亮，都是几个月前才转岗的新手。该旅领导告诉记者，此次演练中500余名转岗官兵均在新岗位上交出了合格答卷。 今年6月，该旅先后完成重组重塑和转隶移防。由于编制的变化、装备的更新，不少官兵调整到新岗位或者变换新专业再次成为新手。“变化的是岗位，不变的是对打赢的追求。”针对转岗官兵重新起步面临的困难，旅党委坚持战斗力这个唯一的根本的标准，通过新老结对互帮互助、派驻教员进连入班、区分难度过关分训、定期考核以考促训等方式，帮助官兵以冲锋姿态进入新的战位。 “以前演练指挥一个班，现在指挥一台车，人少了指挥难度却更高了。”从步兵班长转岗突击车车长，陈乐坦言，第一次钻进突击车时，他对着操作手册摸了半天都不得要领。岗位变化，像陈乐一样从零开始的官兵还有不少。为能在短时间内补上转岗造成的空缺，转岗官兵争分夺秒扑下身子学专业，不少官兵甚独奏吉他谱

原标题：姥姥的温柔 探亲回家，每天仍是6点起床。朋友点赞：“回家都不睡懒觉？到底是部队的人啊。” 部队生活的影响固然有，但如果将“六点”和“起床”这两个词并列在一起，我首先想起的还是小时候在姥姥家生活的时光。 那时的暑假，父母通常把我撂在姥姥家，尽管我很不情愿。姥姥家的床板硬硬的、厕所臭臭的，除了3块长满草的玉米地，没啥好玩的。尤其让我厌烦的是，每天清晨不到6点，我便会因耳朵痛而惊醒，睁眼一瞧：姥姥正揪着我的耳垂，嚷嚷着：“起来啦！” 姥姥心灵手巧，没有她玩不转的活儿。“人有两件宝，双手和大脑，双手要做工，大脑要思考。”说这话时，姥姥将碎麦秆掺进调好的黄土，开始和泥巴。很快，黄泥巴就被姥姥盘成一口小巧玲珑、有三只脚的小灶。小灶上有4个孔，前面大孔进柴，后面小洞跑烟。火苗穿过上面的圆孔舔舐锅底，燃尽后又从下面一根根铁条空隙里落下。姥姥会用铁簸箕提前伺候在灶底，接住草木灰烬，把它们撒在被鸡鸭猪狗们踏烂的黑泥巴里，用小脚细细踩实。 在姥姥的影响下，我很快学会了盘灶、除草、施肥、嫁接，可烧火这技术，我却上手最慢。 烧火前，一定要预先备好引火用的软柴，伺候在小泥灶边，不然就不容易烧独奏吉他谱

原标题：致敬新时代维和军人 电视剧《维和步兵营》主要讲述了中国首支维和部队走出国门，远渡重洋，奔赴境外执行维和任务的故事。该剧自江苏卫视播出后获得良好反响。11月11日，由中国电视艺术委员会主办的电视剧《维和步兵营》专家研讨会在北京召开。 《维和步兵营》创造性地将视角聚焦维和题材，全景呈现了中国维和部队从选拔、建立、训练到走出国门的历程，塑造了一大批有血有肉的英雄军人形象，给观众留下了深刻印象。谈及创作初衷，导演宁海强表示：“我们共同的心愿就是向所有战斗在一线的维和官兵、警察表达我们最诚挚的敬意。”八一电影制片厂副厂长颜品表示：“爱国主义是常拍常兴的永恒主题。现实军事题材文艺作品直接反映军营现实生活，塑造当代国际军人形象，最能够彰显时代精神，为能打仗、打胜仗注入强大精神力量。努力打造像《维和步兵营》这样的精品影视剧，是军队义不容辞的责任。” 从百年前一败涂地的鸦片战争，到14年的艰难抗战，再到可歌可泣的抗美援朝，中国的近代史一直伴随着“屈辱”与“复兴”的二重奏。“现在进入一个新时代，中国拥有了前所未有的国家地位。世界风云变幻，我们的部队官兵走出国门担负维和重任，这也是中国的国际威信独奏吉他谱