湘西州民族中学
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晨起爱做什么事情的人一般都很长寿呢?在生活中，长寿的人一般都有良好的生活习惯和长寿秘诀，那么，你知道他们养生之道是怎么样的吗?在平时，我们应该如何养生长寿呢?下面我们一起来看看吧!长命的人身上都有这些共同特征。
醒来第一件事竟该是它!长寿之人都爱做静坐
中医认为养生的第一要务在于养神，而静坐正是养神的最好方法。静坐，佛法叫坐禅。禅，为心体寂静而能审虑之义;定，为心定止于一境而离散动之义。禅定之人可从中获得禅味，即轻安寂静之妙味，愉悦身心，即一心清静，万念俱寂，自然而得适悦之妙味。
也许你对我说的静坐嗤之以鼻，但是这可是大有来头，你肯定听说和尚、大师都爱静坐，静坐仅仅是简单的坐着发呆吗?当然不是，静坐养生在中国可有着古老的历史，也是国医大师邓老每天做的事情，他每天醒来后一般不急于下床，而是先在床上调整呼吸吐纳，通过静坐、冥想等方法以安定心神。
1、静坐10min=熟睡7h
黄帝内经告诉我们：百病皆生于气。任何影响气的生成和运动的因素，均会使人导致疾病。静坐可澄心，符合祖国医学心定则气和顺，气和顺则血道畅，精气内充，正气强盛，强身祛病的观念。由于静坐时精神凝放，使散乱的心念逐步归于凝定，使浮躁不安的湘西州民族中学
握手不会传染爱滋病，相信很多人都已经知道，但梅毒却可能通过握手传播，就不为人所共知了。邓某是海珠区南洲路某水厂的民工，因车祸到医院求诊，入院时做性病三项常规检查验出梅毒。他爱人随即做了检查，也查出同样的疾病，就连家里一岁半的婴儿也不能幸免。据该院皮肤科医生说，在排除了先天感染、产道传染等因素外，孩子后天在与母亲的密切接触中感染的可能性最大，如亲吻(硬下疳长在嘴唇内的话)、握手、拥抱及一起洗澡时传染。用避孕套仍有三成“中招”据介绍，梅毒螺旋体大量存在于皮肤黏膜损害表面，也见于唾液、乳汁、精液、尿液中。从破损的皮肤黏膜进入人体后，数小时即侵入附近淋巴结，在2～3日经血液循环播散全身，大约经3周的潜伏期，在入侵部位发生初疮，这是一期梅毒。此后机体产生抗体，螺旋体大部分被杀死，硬下疳自然消失，进入无症状的潜伏期，此即一期潜伏梅毒。如果在6个月到2年内又复发者称为二期复发梅毒。由于梅毒不痛不痒，出了皮疹也能自愈，因此不易引起病人注意。某高校一研究生在献血时查出患有梅毒，她自述为遭遇强暴所致，事后没去医院检查治疗，因此传染上梅毒自己也不知道，检验出来的时候已经发展为二期了。据调查，男性一期梅毒与女性发生湘西州民族中学
虽然强肾的方式有很多种，但专家最推崇的强肾方法除了食疗和中医药疗外，其他都不推荐。常见有效且简单易操作的药疗食疗法。供图/视觉中国四种饮食习惯最伤肾1、不爱喝水肾脏的主要功能之一就是生成尿液，当人体内水分过多或过少时，由肾脏对尿量进行调节，保持体内水分平衡。如果长时间不喝水，尿量就会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加。临床常见的肾结石、肾积水等都和长时间不喝水密切相关。充分喝水可稀释尿液，保护肾脏，有利于充分排出废物和毒素。2、大鱼大肉，补高蛋白蛋白质是人体必需的营养素，主要存在于鸡蛋、牛奶，各种肉类、海鲜以及豆类等食物中，健康人群通过均衡饮食，完全可以满足每日所需蛋白质，但如果长期高蛋白饮食，因其代谢产物如尿素、尿酸、肌酐等含氮物质均从尿液中排出，就会增加肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态，因此大量吃高蛋白食物或盲目补充高蛋白营养品时，会损害肾脏功能。3、饮食偏咸饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。4、饮料当水喝饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙湘西州民族中学
很多人都喜欢在早上来一场酣畅淋漓的性爱，以迎接新的一天。在所有的性爱时间中，男人最喜欢的是早晨，这跟男性晨勃有非常大的关系。早晨是男人性欲最强的时候。男人也有荷尔蒙周期，一天为一个周期。清晨大约4点到6点是男性体内睾丸酮含量最高的时候，如果爱侣们晚上休息的好，那就用一场火热的性爱开始你们的一天吧！早上男性阴茎因膀胱满溢而勃起，是自然的反射性行为，体内雄性激素分泌比较旺盛，有利于激发性欲和勃起。而在其他时间，男性大多因受到性刺激令脑部及身体作出反应，才会勃起。男性喜欢在早上做爱，此时的勃起程度，比其他任何时间都更坚硬、更持久，会让男人在性爱方面更自信。如他没有早上勃起的现象，极可能在性方应方面出现问题，因为一般男性每晚可勃起5-6次。另一方面，在清晨，男性经过一番休息后，体力最为充沛，心理上也相对放松。看到身边性感的爱人，男人很容易想翻个身，直接把她压在身下。除此之外，晨起性爱还有很多意想不到的好处。譬如有利于消除失眠，提高免疫系统的抗病能力，减少心脏病和心肌梗塞的发生以及减缓衰老等益处。另外，清晨性爱还能减轻女性经期前的综合症，促进女性生殖健康，而精液有助于女性阴道的消毒；清晨性爱也可以让湘西州民族中学
供图/视觉中国美国《科学》杂志曾刊登数据显示运动和不运动的人各种患病几率：患心脏病几率——运动者：37/1000，缺乏运动者：227/1000。肾功能障碍几率——运动者：40/1000，缺乏运动者：704/1000。患肥胖症几率——运动者：4/1000，缺乏运动者：808/1000。最重要一点——寿命差距：运动者平均比缺乏运动者长寿11岁。你不锻炼，心血管病、糖尿病、肾虚体乏，性功能障碍等疾病都会随之而来。走路是摆脱疾病良方，走路多了，身体好了，吃药就少了。不同的走姿调理不同的身体机能?没听说过吧!“走路是百炼之祖”，健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。补肾调理前列腺，踮脚走：坚持踮脚尖走路，能补肾壮阳。当我们踮起脚尖走路时，是前脚掌用力，更确切地讲，是前脚掌内侧、足大拇指在起着支撑作用。而足内侧有三条经络经过，它们分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。因此，踮脚走路可以按摩足三阴，驭气上行，通过足少阴肾经温补肾阳，改善性功能，每天走100步即可。走路补肾通常作为中医补肾的补充方案。即中医补肾为主，走路为辅。关于中医补肾的方法如下：原料：山湘西州民族中学