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无论你是名专业运动员还是业余爱好者，作为一名跑者，身体里有特别的营养需要，千万不能盲目去节食。今天小编将给你介绍以下7种食物，他们不仅是完全健康的食物，更可以给跑者提供能量需要，促进运动表现以及让跑者快速恢复。下面就来看看我们该如何吃他们。麦片相信大部分人早就听说过麦片的好处，并且很多人也已把他们作为日常食品。他们有很低的胆固醇，缓解便秘，帮助控制血糖，降低结肠癌的风险，促进心脏健康。除此之外，他还是个碳水化合食物来源，是你健身的燃料。但一定要注意，单独包装或包装好的燕麦成品一般具有极高的糖分，试着自己在家用最少的糖或者蜂蜜来做一碗燕麦片。酸奶酸奶富含钙质，可以促进骨头健康以及肌肉的快速恢复，像其他促进身体成长的成分一样。同时也有利于内脏，缓解肠胃不适、增加免疫力。虽然一些果味酸奶非常好吃，但是一定要注意里面过剩的糖。最好的方法就是自己在家做自制酸奶，可以和麦片放在一起吃，或者用它做奶昔等都会美味又健康。香蕉香蕉可以说是跑步必备食物，他们有跑者所需要的一切。他们富含钾，并且可以防止抽筋。它们还富含益生菌，提高营养的吸收能力。除此之外，香蕉口感好，价格便宜、方便携带。除了直接吃的方法，还南京理工大学怎么样

原标题：紫金山索道这个周末全新"回归"，单程票价60元！快看，颜值又高了！还记得坐在敞开式的吊椅上俯视群山林海的刺激吗？还记得与心爱的TA依偎着沐浴在阳光中的浪漫吗？在紫金山索道上谈过恋爱唱过儿歌、弄过手机........紫金山索道上有太多美好记忆去年5月，考虑到安全性和舒适度紫金山索道停运改造！去年5月23日，陪伴南京市民23年的紫金山索道停运改造。老的紫金山索道建于1993年，从太平门地堡城起，经由紫金山天文台，至头陀岭，全长2350米，高差330米。由于长时间运营，索道支架、运载工具、钢丝绳等基础设备以及大部分电气元器件已老化，机械零部件磨损并出现疲劳现象。 为提升索道乘坐的安全性、舒适性，索道从2016年5月23日起停运改造。好消息！阔别一年多的紫金山索道，这个周六全新归来！昨天，市物价局公布《关于紫金山索道票价的通知》。紫金山索道改造后票价：单程最高票价60元/人次，往返最高票价100元/人次，票价水平不得上浮，下浮不限。同步将山顶公园免费开放。索道还对相关群体制定了优惠政策：有监护人陪同，身高在1.2米（不含）至1.4米（含）的儿童，按实际执行票价享受半价优惠；身高在1.2米（含）以下的儿童享受5元/人次的单程优惠票价。消息一公南京理工大学怎么样

安吉7月13日，胡可在微博晒出儿子安吉掉牙后的照片，并询问网友：“掉牙了！豁牙吉，可还帅吗？”照片中，安吉微笑露出一排牙齿，但大门牙却不知去向，如此“豁牙露齿”更显呆萌！网友看后，纷纷回应：“帅呀！我男朋友怎么都帅。”“安吉长大啦，掉牙也好可爱！”“好想一直看着安吉长大啊。”南京理工大学怎么样

原标题：央视主持肖晓琳两周前病逝 遗言：不要忽视健康 　　中新网北京7月13日电(记者 张曦)12日，央视主持人肖晓琳被曝因患癌，在美国儿子家中病逝。记者从知情人处获悉，其儿媳表示，肖晓琳于两周前去世，遗言是“要宣传，不要像我一样忽视健康。你们健康、长寿，我就在。感谢你们！” 资料图：肖晓琳 图片来源：西宁晚报 　　1962年，肖晓琳出生于湖南长沙。1977年她考入北京广播学院(现中国传媒大学)播音系。毕业后回到长沙电台工作。长沙电视台成立后，肖晓琳成为了长沙电视台的第一批播音员。 　　1987年，肖晓琳考入中国社科院研究生院新闻系。1988年调入中央电视台后，据知情人透露，她最早在专题部，后因能力出众被调走。肖晓琳先后主持了《思考与观察》、《焦点访谈》、《半边天》、《社会经纬》等，1989年曾担任《新闻联播》主持人。 　　1995年，肖晓琳赴美国犹他州州立大学新闻系学习两年。回国后，她谢绝了许多栏目的加盟邀请，选择了央视法制栏目《社会经纬》，并与他人一起筹备创办一个新的法制栏目《今日说法》。 　　离开《今日说法》后，肖晓琳又创办了《讲述》，并迅速成为中央电视台十套的标志性栏目。 　　记者今天从知情人处获悉，南京理工大学怎么样

章子怡和女儿凤凰网娱乐讯 7月13日，章子怡发博：“妈妈在背台词，醒宝睡醒了，然后就有了她陪（dao）读（luan）的美好瞬间”。照片中，章子怡抱着女儿在怀里，醒宝拿着笔有模有样的画东西。章子怡微博截图网友看到后纷纷留言表示：“醒醒越来越好看了”、“带着孩子工作的女明星应该不多”、“哦，还有帝王业”、“宝宝长得好快哦”、“醒宝越来越好看啦！！子怡头发那么随便一挽竟然也这么美”。 南京理工大学怎么样