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钙质对于人体的健康来说起着至关重要的作用，随着年龄的增长，体内的钙质会有所流失。老年人如果缺钙，会出现脚后跟疼，腰椎、关节、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；易疲劳等现象。那么，老年人缺钙要怎么补？钙是这样被人体吸收的：钙质经胃肠吸收，进入血液，形成血钙（即血液中钙的含量），再通过骨代谢，把血钙进行钙盐沉积，形成骨骼。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。并不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。过量补钙，血液中血钙含量过高，可导致高钙血症，并会引起并发症，比如肾结石、血管钙化等。老人补钙的饮食原则：1、补钙时加点醋醋与食物中的钙能产生化学反应，生成既溶于水又容易被人体吸收的醋酸钙。因此，提倡食物中加点醋，如常吃糖醋排骨、糖醋鱼等。2、注意食物中钙磷的比例钙在人体内的吸收和利用常常受到其他成分的影响，比如磷。当钙和磷的比例在1∶1—1∶2时，钙的吸收率最高。在食品中，钙磷之比在此范围内的要数水产品，所以，补钙应多吃些水产品为好。3、宜在夜间补充钙质研究显示，人尿中随时会有钙的排出,而尿钙主要是来自血液。夜间入睡后空腹排的尿钙，则几乎是来自骨钙的丢失。所以，睡前喝牛奶是最易湃智能营销平台

朱之文除了能唱外，如今也当起了演员。虽然不是科班出身，但却凭借朴实，接地气的表演，把一些小人物演得栩栩如生。最近有网友分享了一段视频，视频中朱之文与一位女演员演起了情景剧，而他在剧中则饰演一个结巴医生，被女演员问起病情，一直结结巴巴。有网友看了这段表演后，也大赞朱之文演技好，毕竟把结巴的状态演出来，并不是一件很容易的事情。事实上，这已经不是朱之文第一次触电了，之前他就接受邀请参加了一部抗战电影的拍摄，剧中朱之文相当热血，让不少网友倍感惊喜。而早前，朱之文还和草帽姐搭档，演一对农村夫妻，更是本色出演了一个农民形象。甚至他此前还致敬过陈佩斯，演过陈佩斯的经典小品《吃面条》。虽然朱之文的跨界带着多少玩票的性质，但不少网友说，“大衣哥”的演技一点不输老戏骨，毕竟这样的表演是最生活的。本文来自凤凰号，仅代表凤凰号自媒体观点。易湃智能营销平台

估计有太多的人对《欢乐颂》一二部里的五美角色和组成的关系链感到艳羡和妒忌。其实想想也是，在社会这个大染缸里，能够在一层楼里有着这样几位身兼不同性格的姐妹，对于女生来说，该是人生里多么美好的一件事情。谈恋爱时有人把关，出事儿时有人出谋划策，缺钱时只需要张一张嘴巴等等。这要不然怎么说，闺蜜好比亲姐妹，酒逢知己千杯少，交到心的朋友可比吃到人参果都难。不过呢，这有些时候，戏里戏外毕竟是两个世界。好多人在剧中演戏，多半是为了剧中角色。拍完剧以后，大都会选择自己忙自己的事儿，很少能够保持在剧中的那层关系。可万万没有想到的是，在《欢乐颂》里的这个五美、五个姐妹，还真的就是那万里挑一。在剧播以后，其关系却依然保持着那种戏中好的程度。比如碰到这几个人其中的某一位生日里，保准有一位刚刚过凌晨就在微博上送祝福。这种事情，貌似持续了有三年之久。这不，刘涛的生日一到，就有一位立马在网络上隔空喊爱，送上心动。哪一位咧，没错，就是小曲王子文。这位在剧中一直以俏皮、逗趣、大小姐等称号集一身的干练女人，和刘涛饰演的女强人安迪，可谓是无话不说的好闺蜜。一句祝我的安迪生日快乐，已然看得出这两人的关系，好到不一般。要知道去年易湃智能营销平台

李荣浩和马思纯据台湾媒体7月12日报道，李荣浩11日迎接32岁生日，没想到和金马影后马思纯双双登上内地微博热搜冠军！原来他获得女方写长信祝福，两人因为合作MV结为好友，长信中被女方怼：“一笑眼睛更小”，又怼又赞的文字内容，获得众多网友疯狂转发。马思纯微博截图马思纯强调“这是一封“被迫”的信”，原来和李荣浩都是出身自安徽蚌埠市，实属同乡，虽然在台湾拍MV时只短短见面一天，却因为共同的记忆太多，两人迅速成了好友。她率直地说：“当我和一个人熟了以后，除了挤兑就是互相挤兑，比如我和冬雨，不知李老板到今天为止，有没有后悔跟我变熟”，不过最后强调：“我愿意挤兑的人真不多，你要珍惜。”回忆两人拍MV的过程，马思纯笑李荣浩演着演着就发笑，她说：“一笑眼睛更小，感觉他闭着眼忙乱的不知所措”。见到男方得害羞反应，直言欣赏，“我相信会害羞的男生，内心干净柔软，起码还没对这个世界麻木”，听到对方新歌的Demo，尽管还没有歌词却听到哭了，“不得不承认他是天才”。又称赞对方在电影《乘风破浪》有演技，最后送上祝福：“未来他还会干出什么意想不到的事我猜不到，但这样美好的人，我可以肯定他一定会幸福”。幽默的文字令网友大呼感动。易湃智能营销平台

叶德娴坐巴士据香港媒体报道，现年69岁的叶德娴，对个人形象一向要求严谨，日前悉心打扮现身新戏《明月几时有》首映，一到场她就让工作人员调低背景音乐，又大声劝40年烟龄的导演许鞍华戒烟，说抽烟少可以多拍十年戏。人人好奇为何年近七十的叶德娴说话中气十足，原来Deanie姐近年爱上玩瑜伽，难怪精神爽利，日前记者便见她去瑜伽教室上课，一玩两个小时，毅力比很多年轻人都好。叶德娴街边等车继五年前《桃姐》后，叶德娴再拍许鞍华电影《明月几时有》，跟周迅、彭于晏斗演技，首映当晚公开劝导演戒烟的叶德娴，生活健康又保养得宜，近年更爱上玩瑜伽。街头等公交日前傍晚，记者见叶德娴一个人去铜锣湾练瑜伽，根本看不出快要70岁、身材和精神都好像年轻人，轻装上阵戴着口罩的她，来到谢斐道上瑜伽课，当晚正进行的是空中瑜伽，Deanie姐一玩就两个小时，确实有气有力。练习完毕，Deanie姐拿着包包离开，快速走到鹅颈桥等过海公交返回，居然没有被途人认出。大家都低头玩电话，结果错失拍到野生影后的机会。据悉，叶德娴和天王刘德华情同母子，两人结缘于1982年的无线剧集《猎鹰》，剧中她们首次扮演母子，1985年，在电影《法外情》中两人再度扮演母子，从而让“母子关系”延易湃智能营销平台