周凯

日常生活中，我们不少时间都“坐”着，坐办公室、坐车······ 然而这个你每天都在不断重复的动作，却一直在默默地伤害着你，而你却对此一无所知。 调查显示，五分之四的人有不同程度的腰背痛。特别是那些久坐的上班族，要么肩膀僵硬，要么腰椎不适，稍微一动就感到全身酸疼。这在很大程度上是因为坐姿不正确。 坐姿不对，腰椎负荷200公斤 我们平时静坐时，常常会不自觉地身体前倾，以为这么坐可以更集中精力地做事，殊不知这正是最伤腰的姿势之一。 有研究显示： 人在平躺的时候，腰椎承载的压力最小，大约有25公斤。 人在站立时候，腰椎的负荷大约有100公斤，因为头、躯干、上肢的重量有一部分传到脚部，能帮助分散一部分腰椎压力。 人在坐着的时候，上身直立腰椎负荷大约有150公斤。 但假如上身前倾的话，头、躯干和上肢的重量会同时聚集在腰椎这一个支撑点上，腰椎间盘承载的压力最大。 举例来说，如果身体前倾20度（即与地面呈70度角），不论你是站立还是坐着，腰椎负荷都会极速增加：站立时，你的腰椎负荷将增大到大约150公斤；而坐姿时，你的腰椎负荷一度能接近200公斤！ 这些姿势最伤腰 俗语说得好，“站如松，坐如钟”，周凯

日前，中组部、人社部、国家工商总局、国家公务员局4部门联合发文规范公务员辞去公职后的从业行为。 辞职后不得受聘原管辖范围内企业， 申请辞职时要如实报告从业去向， 健全公务员辞职从业备案和监督检查制度等等， 可以说，新规为公务员的辞职行为也套上“紧箍咒”。 资料图 黄威铭 摄 公务员辞职明确“红线”和“禁区” 根据人社部网站的消息，这份文件名为《关于规范公务员辞去公职后从业行为的意见》，由中组部、人社部、国家工商总局、国家公务员局联合印发。 这份文件提出， 各级机关中原系领导班子成员的公务员以及其他担任县处级以上职务的公务员，辞去公职后3年内，不得接受原任职务管辖地区和业务范围内的企业、中介机构或其他营利性组织的聘任，个人不得从事与原任职务管辖业务直接相关的营利性活动。 对于非领导班子成员或县处级以下公务员的离职后从业行为，《意见》规定，这些公务员辞去公职后2年内，不得接受与原工作业务直接相关的企业、中介机构或其他营利性组织的聘任，个人不得从事与原工作业务直接相关的营利性活动。 “从近几年的一些贪腐案例来看，一些公职人员辞职后，或在原管辖范围、主管领域周凯

还有十来天就要高考了，考生们在最关键的冲刺阶段如何安排饮食、作息，家长们又该如何做好心理调节，给孩子们营造一个宽松舒适的情绪环境，让考生以最健康的生活状态、最轻松的心理状态走上考场，今天，为大家一一梳理…… “舌尖上的高考”： 考前一日三餐吃点啥 【编辑说】高考临近，在这个阶段，除了集中精力复习，还应该重视营养，因为营养是学习和健康的物质基础。所以备战考试的考生在饮食上一定要有所注意。 一日三餐应吃点啥？ 吃不吃早餐，早餐的营养充足不充足，会直接影响到上午学习的效率和体能。不论是平时还是复习考试期间，每天不仅要吃早餐，而且要吃好早餐。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。 午餐起着承上启下的作用，要吃饱。集中供餐的学校，有些同学嫌口味不好，吃几口就把饭菜倒掉，营养肯定摄入不够。 复习考试期间考生一般睡的比较晚，晚餐要准备的丰盛一些。如果睡的比较晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给孩子加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响孩子的睡眠。 午餐晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰周凯

　　5月27日，市民带着孩子一起在10米长的画布上绘画。 　　当日，以“美丽河北最美画卷”为主题的创意涂鸦活动在石家庄市勒泰中心举行，来自石家庄各高校志愿者及现场市民共同在10米长的画布上绘制心目中的长城和太行山脉，描绘河北好风光。新华社发（王伟倩 摄） 　　5月27日在石家庄拍摄的“美丽河北最美画卷”创意涂鸦活动现场。 　　当日，以“美丽河北最美画卷”为主题的创意涂鸦活动在石家庄市勒泰中心举行，来自石家庄各高校志愿者及现场市民共同在10米长的画布上绘制心目中的长城和太行山脉，描绘河北好风光。新华社发（王伟倩 摄）周凯

　　5月27日，小学生在安徽省蒙城县城关第三小学参加腰鼓比赛。当日，在安徽省蒙城县城关第三小学，来自全县千余名小学生参加腰鼓比赛，迎接“六一”儿童节。 新华社发（胡卫国 摄） 　　5月27日，小学生在安徽省蒙城县城关第三小学参加腰鼓比赛。当日，在安徽省蒙城县城关第三小学，来自全县千余名小学生参加腰鼓比赛，迎接“六一”儿童节。 新华社发（胡卫国 摄） 　　5月27日，小学生在安徽省蒙城县城关第三小学参加腰鼓比赛。当日，在安徽省蒙城县城关第三小学，来自全县千余名小学生参加腰鼓比赛，迎接“六一”儿童节。 新华社发（胡卫国 摄） 　　5月27日，小学生在安徽省蒙城县城关第三小学参加腰鼓比赛。当日，在安徽省蒙城县城关第三小学，来自全县千余名小学生参加腰鼓比赛，迎接“六一”儿童节。 新华社发（胡卫国 摄）周凯