永远的蝙蝠侠
初夏时节，正是训练好时机。
“排长，今天天气好，我们来个万米跑吧？”“不急，今天先恢复性地慢跑一下！”面对战士的练兵热情，3年前因跑步导致膝盖受损的经历再一次浮现在我的脑海。联想到许多战友“膝盖疼”的相同经历，我心想，磨刀不误砍柴工，还是先把这堂“跑步课”上好吧！
资料图 跑前热身，最简单的不简单
“热身咋还这么多讲究，跑完不就热了吗？”刚入军校时，我对同窗好友跑步前的上下前后扭动不屑一顾，浪费时间不说，还耗费能量。
我是学员队里出了名的“热得快”，撒开了就跑是我的特长，还常常因此而得意地炫耀“这是青春的活力”。直到展开高强度训练后，频繁地中途岔气和一次意外半月板损伤，才让我意识到跑前热身的重要。
“没有充分活动，肌肉和关节都比较僵硬，运动能力和柔韧性未能达到跑步的要求，这时候强行跑步，容易引起膝盖损伤、肌肉扭伤、韧带拉伤或腹痛等。”教员告诉我。
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那么，跑步热身的正确打开方式是怎样的呢？教员给我支了四招：
一是关节活动。以较慢的速度活动各个关节，包括头颈部、肩部、腰部、髋部、膝盖、手腕、脚踝等。
二是有氧热身。这个阶段的慢跑主要是提高心率和体温，让内脏和运动器官提永远的蝙蝠侠
一年一度的全军统考日益临近，不少战友容易出现一系列不适症状，备受“考前综合征”困扰。本期健健、康康带大家来到第81集团军某旅，一起看看他们的健康状况和备考情况吧。
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健健：康康，你看，上等兵小周刚参加完旅里统一组织的考学士兵模拟考试回到连队后，就眉头紧锁、闷闷不乐的，连午饭都没吃几口。
康康：是啊！听说他在上午的考试中发挥失常，正郁闷着呢，觉得这次军考是“没戏了”。
健健：再过十几天就要走进全军统考的考场了，听说像小周这样浮躁焦虑的备考战友不在少数呢，有的战友甚至出现焦虑、恐惧、失眠等症状，伴随着食欲不振、焦急上火等身体不适，身边战友都替他们着急啊！
康康：距离考试越来越近，战友们的这一系列不适症状，是典型的“考前综合征”的表现。备考战友们在紧张的复习状态下，如果背负过大的心理负担不能及时调节，很容易产生不健康心理，影响备考。
健健：的确如此。备战军考，学会自我调控，保持阳光心态很重要。考学战友应当树立正确的考试观，不要过分看重考试对个人前途的影响，更不能片面认为考上军校就是唯一的出路，应把考试看成是检验自身学习水平、接受挑选的正常程序，给自己定一个合理的期望值，保持一永远的蝙蝠侠
继续紧追《欢乐颂2》的你，当然不可错过持续关注戏里戏外的时髦造型。
曲筱绡，你的双肩包什么牌子？
▼鬼灵精怪的王子文的造型进阶有目共睹。最近她出其不意地演绎了双肩包造型：
▲红色热情，包上如猫耳般的装饰可爱极了！
▲这款包袋来自Dissona的出品。
早在2015年深圳时装周上，DISSONA猫咪包就一鸣惊人；
▼2016年，超模李丹妮化身猫女郎潜入DISSONA时尚悖论实验室诠释大片：
▲各种风格任你选择
▼此外，袁弘与张歆艺也有甜蜜演绎：
▼2017年，DISSONA携多款全新猫咪包再掀喵星人旋风：
▲猫咪包的花色真是越出越丰富
▼不可否认，这一股趣味双肩包风潮相当惹眼。
▲春春的笑容与她的清爽造型一样让人开怀。
造型解析：
白色字母印花透视连帽服：Nike
白色字母双肩包：Supreme
墨镜：Gentle Monster
▲佟丽娅现身北京机场背着的这款单品也很逗趣。
▲来自JD LAB (X) Chraia Ferragni的出品。
▼而一众品牌自然也不会错过加入的好机会：
▲虽是Gucci 2017早秋男装系列的单品，也有妹子对此跃跃欲试。
▲COACH 全新Space限量版系列双肩背包
▲MOSCHINO 2017春夏永远的蝙蝠侠
热巴在《奔跑吧》中第一次素颜出镜引发热议，镜头里的热巴肤白、轮廓清晰、唇色红润、眉毛浓密，可有不少网友质疑了这完美的素颜！
▲从这张对比照中可以看出，虽然带妆时的热巴精致美丽，但在素颜后多了一份恬静。网友争议的点是曾经素颜时黑眼圈严重的她现在明显好多了，嘴唇也更有血色，怪不得会被误会。
▲看来热巴这些年在保养上十分上心，气色和肌肤状态都比刚出道时好了很多。
▲对比因素颜频频上热搜的孙怡，只想说，大家不要对热巴太苛刻了。
▲同样是跑男成员的baby，也曾素颜出镜，虽然卸妆后略显疲倦，但是整体五官还是很出众的。
▲跑男最近在捷克录制最新的一期，产后的baby回归了！两个人的同框也是美美哒！ 曾经素颜对女明星来说非常重要，是藏着掖着的小秘密，但现在女明星不仅不怕，还会主动自信地晒出素颜照。
▲范冰冰出发戛纳时，晒出了自己在机上的素颜照。皮肤白到在发光的她嘟着嘴，让人看到了与平日里不同的俏皮可爱，少女感扑面而来。
▲下了飞机后，她戴上了墨镜和帽子，妆容上只涂了唇膏。她的皮肤细腻到像磨过皮一样，气色也非常好。真的让人不得不信服她私底下对皮肤的保养，以及一年敷面膜有上百永远的蝙蝠侠
小女儿晒童年照据香港媒体报道，影帝梁家辉同老婆江嘉年育有一对女儿Chloe同Nikkie，他们不时更新Instagram同大家分享家庭之乐。20日是江嘉年生日兼同梁家辉结婚30周年的大日子，孝顺女Nikkie就在社交网站晒出童年旧照向父母送上祝福：“Happppppyyyyy Birthday to the world's most beautiful， smart， generous， perfect woman， my mammyyyyyy！！And Happy 30th Anniversary to my 2 best friends dadddyyy and mammmyyyy！！！！ I love you both from the moooon and back！！！！ Xxxxxxxx（祝这个世界上最美丽、聪明、大方、完美的妈咪生日快乐！亦祝我的两位最好朋友——爹地、妈咪结婚周年30年快乐！我非常爱你们！）”照片中，Chloe同Nikkie细细的样子甜美可爱，五官标致，梁家辉外貌虽然没有现在Man，但就多一份青涩感，看上去英气十足！大女儿晒合影至于大女儿Chloe亦有晒出同父母的合照兼祝他们结婚周年快乐，照片中三人穿上黑白亲子装似乎去玩，不过就没看见Nikkie踪影，不知道去哪里庆祝了呢。梁家辉和老婆牵手出行永远的蝙蝠侠