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核心阅读 运动健身，如何选择适合自己的项目？怎么练才能取得理想的效果？除了持之以恒、坚持锻炼的“韧劲儿”，还得有股合理规划、科学锻炼的“巧劲儿”。激活身体要循序渐进，选择项目要因人而异，热身放松要按部就班。既有“韧劲儿”又有“巧劲儿”，运动健身的步伐才会越来越有劲儿。 “两个月练出马甲线！”“恢复夜跑，先来个5公里。”最近，在朋友圈晒健身计划和健身目标的人越来越多，颇有“云端运动会，线上大比拼”的气势。疫情防控期间，许多人重拾搁置了许久的健身计划，规划着自己要如何运动。 健身，练哪项运动好？怎么练才有效果？健身除了需要持之以恒的“韧劲儿”，还需要有股“巧劲儿”——客观认识自己的身体素质、运动水平，合理规划，科学锻炼。 循序渐进，激活身体有讲究 锻炼身体是好事，但并非“多多益善”。锻炼了两个多月，袁萌颇有心得：“蛮练可不行，得循序渐进才好。” 袁萌是“90后”，在浙江杭州做程序员，平时工作忙，很少锻炼。居家办公这段时间，眼看着体重一天天增长，他有些着急，想来想去决定健身。“自己年轻、身体底子好，每天多练练效果更好”，抱着这样的想法，袁萌上来就给自己定了一个60天瘦20斤的目标。 健身的mimicall网络电话

今天，你垃圾分类了吗？这个问题现在明确摆在了北京人的垃圾桶前。随着新版《北京市生活垃圾管理条例》5月1日起正式实施，垃圾分类已由倡导转化为每一个人和家庭的法定义务。 生活垃圾涉及千家万户，遵循减量化、资源化、无害化原则，实施垃圾分类处理，引导人们形成绿色发展方式和生活方式，可以有效改善城乡环境，促进资源回收利用。早在2000年6月，北京就被确定为全国首批8个生活垃圾分类收集试点城市。2019年，北京市生活垃圾清运量为1011.16万吨，日均2.77万吨，北京重启“垃圾革命”已刻不容缓。 目前，北京60%的街道、乡镇开展了垃圾分类示范片区创建。自5月起，全市居民小区将逐步配齐垃圾分类指导员，开展社区宣传、现场指导、分类整理、投放监督等。到今年底，全市90%以上的街道乡镇都将开展示范片区创建工作。北京市城市管理委提出，到2025年底，北京将全面实现原生垃圾“零填埋”。 专家指出，分类需要每个人的参与，垃圾分类必须由简入繁，逐渐推进，长期坚持，5月1日仅是一个起点。推进垃圾分类更是一个系统工程，只有当政府、社区、垃圾分类公司及普通市民等诸多环节同时高效运转，才能形成合力。我们期待着“垃圾分类人人有责”“垃圾分类从我做起，mimicall网络电话

“我家5亩多责任田，用农机不到半个小时就全部耕翻、耙平了，一亩只花了180元。”5月2日，湖南省新化县炉观镇犀牛村的脱贫户肖湘明笑着对笔者说，“这得感谢我们的农田代管家长。” 炉观镇农业农机综合服务站负责人告诉笔者，像肖湘明家一样，今年春耕，镇里许多农户都享受到了“农田代管家长”提供的农机服务。2014年以来，在镇政府的引导和支持下，部分青年农民创办了农业种植专业合作社和农机服务专业合作社，并为有需求的农户提供“代耕、代种、代收”等社会化服务，不仅为农户节省了种植成本，还提高了劳动效率。 “现在农村老年农民越来越多，他们文化程度低，体力不支，难以完成高强度的农活。农机的使用和农田代管家长服务的推广较好地解决了这一难题。”该镇农业农机综合服务站负责人介绍，目前全镇已有23个农业种植专业合作社和农机服务专业合作社，均采取了机械化种植，生产效率大大提高，“目前,全镇水田已基本完成翻耕作业。”（胡富元）mimicall网络电话

本报北京5月7日电 （记者丁怡婷）记者从应急管理部获悉：7日，国务院四川森林草原防灭火专项整治督导组进驻四川省开展督导工作。 此次专项整治督导范围包括思想认识、体制机制、责任落实、风险隐患、队伍建设、基础设施、宣传教育等方面，计划一年时间、分三个阶段。第一阶段集中督导，从5月7日至7月，帮助各级领导干部统一思想认识，广泛深入宣传教育群众，督促全面理顺森林草原防灭火体制机制，开展森林草原防灭火专业力量体系建设，建立重大风险、突出问题、整改任务和完善制度“四个清单”，指导帮助制定标本兼治方案，积极推进落实。第二阶段整改提升，从9月至12月，按照整治方案，一项项推动落实到位，全面落实完成各项整治任务，提升森林草原防灭火能力水平。第三阶段评估检验，从明年2月至5月，组织对四川省整治情况进行检查评估，结合春季防火期检验专项整治成效，加强跟踪指导，严防再次发生重特大森林草原火灾，推动落实、巩固成果。 督导组要求，专项整治督导要坚持问题导向、目标导向、结果导向，力争通过专项整治，实现提高政治站位、提高综合防控水平、提高现场救援能力和提高火灾防治成效。 根据安排，国务院督导组督导进驻时间为今年5月至7月，督导mimicall网络电话

应对新冠肺炎疫情挑战，中国始终践行人类命运共同体理念，推进国际抗疫合作，支持开展国际联防联控，尽己所能向100多个国家和地区以及国际组织提供了紧急物资援助，并通过多种形式分享防控经验，助力各国疫情防控。一些国家政要认为，中国为全球抗疫作出的努力和贡献，充分体现同舟共济、守望相助的人类命运共同体精神。面对严峻挑战，各国应当团结协作，相互支持，共同战胜疫情。 “中国的帮助非常及时和重要” “中国政府、企业、援津医疗专家组等在关键时刻提供人员、技术、物资支持，有效增强了我们的疫情防控能力。”津巴布韦总统姆南加古瓦表示，尽管中国自身防疫任务依然艰巨，但仍尽力为有需要的国家提供力所能及的帮助。津巴布韦出现疫情之初，就得到来自中国各方面的支援。在中国等国帮助下，津巴布韦已拥有较为充足的医疗物资。“希望双方进一步加强合作，探讨开展多种形式的医护人员培训，共同战胜疫情。” 5月5日，中国政府援助新加坡抗疫物资交接仪式在新加坡举行。“在抗击疫情的危难时刻，强有力的合作证明了新中两国牢固的友谊。”新加坡交通部兼卫生部高级政务部长蓝彬明表示，新中两国围绕卫生、经济、人员和重要物资往来等密切开展抗疫合作，积极mimicall网络电话