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最近几天，“屋顶男孩”的励志故事在网络中流传——河南省南阳市高三学生小通，因家里没装宽带，且自己付不起手机流量费，便与邻居沟通好，每天早上五点半起床早读，8点准时搬着小凳子守在屋顶，“蹭”邻居的WiFi，参加学校开设的线上课程。这个“别人家的孩子”，令众多家长羡慕。 疫情当前，人们心情沉重，而对于即将参加中考和高考的学子及其家长们来说，原本就有压力，如今虽然“停课不停教、不停学”，但原有的复习模式和既定的复习计划被打乱，孩子们的自学能力、自控力存在差异，无论是考生本身还是他们的父母，内心的紧张、焦虑会不自觉地升级。 中高考生和家长如何调整心态，缓解焦虑，摆脱不良心理因素的困扰，是当下绕不过去的一道坎儿。 准考生家庭多焦虑 在这个意外的高三长假，北京市海淀区某大学附中女生叶卉并未放松：从除夕到初三，她给自己放了四天假。初四开始，她每天早上8点半开始，分上下午、晚上三个时段学习各科内容，晚上11点半休息。她透露，放假前学校发了很多复习资料，现在老师也会在微信中布置一些学习内容，主要是复习，查漏补缺。 根据2019年6月国务院办公厅公布《关于新时代推进普通高中育人方式改革的指导意见》要求，2020年北卷心菜投手

目前，全国战“疫”形势向好，新增人数连续下降，越来越多患者康复出院。湖北以外的很多省市根据实际情况逐步复工复产，回归日常生活。可是，疫情虽然好转，但危险性依然不容懈怠。需要我们在复工复产之时，不仅要进行科学人身防护，还要做好心理上的自我调适。 返岗复工存在的几种心态 急于返岗的心态 这个时候还有期待上班的？有！有部分人房贷、车贷、信用卡需要还，得养家糊口，必须出外务工赚钱。 被迫返岗心态 相当一部分人可能持这种心态。疫情期间想好好待在家里，可因工作需要，不得不去上班，有种不情愿的感觉，心理会产生很多顾虑。 惧怕返岗心态 由于假期延长，有些人已经适应了比较懒散的生活方式，出现不想改变的心态。 调整方式 调整作息给身体一个缓冲期 对于已经复工或即将要复工的，首先要提前调整好作息，给自己一个缓冲期，就像给自己的身体在运动前做个“预备动作”，让生活慢慢正常化。 可在上班前一周，参照正常上班来管理日常起居，以适应重回日常生活的要求。此外，在临近复工时，建议女生化化妆，穿上喜欢的衣服，通过有仪式感的举动，改善自己的精神状态。 身体力行将计划付诸行动 在心理做好缓冲期的同时，在复工前卷心菜投手

为了防控新型冠状病毒肺炎疫情，全国约两亿儿童青少年延期开学，居家自主学习。如何在长时间、大规模的“宅家”行动中落实近视防控指导，保护儿童青少年眼健康，科学推进“停课不停学”，成为一项艰巨挑战。近日，全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团（简称“宣讲团”）充分发挥专业和平台优势，从多层面、多渠道积极参与抗击疫情工作，推进综合防控儿童青少年近视工作，保障疫情期间儿童青少年眼健康。据悉，目前，宣讲团专家借助电视、广播、报刊等平台，通过专题节目、专访、短视频等形式，宣传疫情期间眼健康防控，已直接影响人群2000余万。 据介绍，宣讲团成员涵盖眼科、疾控和保健部门专家，高校和教育卫生部门领导、工作人员等，在疫情防控工作中超过半数专家坚守工作岗位，有些奋战在防疫抗疫第一线，多种形式积极参加战“疫”工作。宣讲团成员参与修订教育部《新型冠状病毒感染肺炎疫情防控工作指南》，组织编写了《上海市中小学校和幼儿园防控新型冠状病毒肺炎疫情开学工作指南（试行）》《上海市高等学校和中等职业学校防控新型冠状病毒肺炎疫情开学工作指南（试行）》，并积极参与疫情防控工作督导等工作。 据介绍，宣讲团还充分利用新媒体平台，制作了《卷心菜投手

“建议膳食多样量适当，宝塔推荐不能忘；香甜食物别超标，粗细搭配要做到；体力活动要规律，30分钟运动不能少……”在疫情期间，由于孕妈妈多处于“居家”状态，更容易出现作息不规律、超重、心情烦躁等现象。近日，新华网推出专题《战“疫”专家说》，第五期邀请了首都医科大学附属北京妇产医院围产内分泌代谢科主任兼围产医学部副主任李光辉做客新华网，她表示，孕期不同阶段对食物的需求不同，孕妈妈需合理膳食搭配，适当运动，并赠与大家关于孕期的“吃+动”平衡小锦囊。 主持人：疫情当前，针对孕妈妈这一特殊群体，应该怎样做好自我防护？ 李光辉：孕妈妈这个特殊群体有其特殊性，她的免疫力受着自身和外在的双重挑战。首先，在个人防护上，尽量地减少外出，这是阻断病毒的一个最有效的措施之一。其次，如果要出门，也要做好防护，戴好口罩，勤洗手，随身携带洗手液、消毒液。我们在家的时候，也要注意及时通风。家人在咳嗽时，需要注意“咳嗽礼仪”，例如不要对着人群咳嗽，咳嗽时应用胳膊肘挡住口鼻。另外，尽可能不要吃生食，减少叫外卖的这些机会，保持规律的饮食习惯，做适宜的运动。 但是孕妈妈这个群体还有一个特殊性，即为了定期产检，有时候还是需要外卷心菜投手

目前，新型冠状病毒传染源主要是新型冠状病毒感染的患者，专家强调目前最有效的防控手段就是早发现、早隔离。这段时间老百姓可以利用家中常见的食药同源的食物制作美食，不仅可以锻炼制作美食的手艺、培养烹饪的兴趣，还可以提高机体免疫力，可谓一举多得。接下来就为大家介绍几种常见的能够提高免疫力的食药同源食物。 红枣补气最提神 红枣是最熟悉的家中常见食材。在远古时期红枣的营养保健作用就被人们发现并利用。《诗经》已有“八月剥枣”的记载；《战国策》有“北有枣栗之利……足食于民”的说法。 红枣含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素和尼克酸等营养成分；具有较强的补养作用，能提高人体免疫功能，增强抗病能力。在日常生活中，红枣除了直接食用，还可做成红枣蜂蜜茶，银耳红枣粥等美食。 枸杞延年又养颜 枸杞子含有大量生物活性成分，这些成分能激发具有免疫功能细胞的活力，对白细胞、脾细胞、噬菌细胞和淋巴细胞具有活化作用，其中以T细胞和B细胞最为显著。 枸杞子不仅可以加工成各种食品、饮料、保健酒、保健品等，在日常煲汤或者煮粥的时候也经常加入。 “补血圣药”看阿胶 阿胶补血效果非常明显，李时珍也曾在《本草纲目》中誉卷心菜投手