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口罩作为疫情下的必需品，成了大家出门的标配。工作、买菜、去超市都少不了口罩，但戴久了，也有很多人觉得呼吸不畅、胸口憋闷。说话急了就喘、呼吸不舒服、甚至有缺氧感……如果你最近也出现了这些症状，不妨试试用呼吸训练来改善。《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）采访专家，告诉你摘下口罩后，如何在家进行有效的呼吸训练。受访专家武汉市中心医院康复科主任医师 马朝阳武汉市中心医院康复科副主任医师 游菲南方医科大学南方医院心理科治疗师 张黎本文编辑 ｜ 徐梦莲练呼吸，激活身体还解压好的呼吸节奏就像身体活动的“内力“，能保证身体摄入更多氧气。呼吸训练结合了呼吸和运动过程，有助控制身体活动节奏，还调节了体腔内的压力来改变肌肉的紧张度。当面对疫情带来的紧张和压力时，常做呼吸训练如腹式呼吸，把注意力集中在呼吸节奏和身体感受，有助让身体放空、消除积攒的压力。心理学家认为，每天做两次5～15分钟的呼吸训练，对减轻焦虑或早期惊恐症状很有帮助。5组训练改善你的呼吸康复科专家推荐了一套呼吸训练操，帮助大家在摘掉口罩后调整自己的呼吸。1腹式呼吸训练找个舒服的姿势坐着或躺着，将双手轻轻放在腹上感受腹部凹凸。闭嘴用鼻深吸气乌有之乡最新文章

2月19日，武汉，多云。今天上午九点，大家迅速集合，带着大量从上海带来的医用物资和防护用品，赶往雷神山医院。车上的氛围和前几天不太一样，之前大家还能在班车上有说有笑，这次却显得格外凝重。因为大家都知道，今天起，我们负责的病区开始接收病人。真正的战斗从今天开始！到达病区后，大家分头各自忙碌了起来。为了能够挤出时间，再次检查病区各项准备工作，大家的午餐只能匆匆解决。没有桌子，领来的盒饭就堆在墙角，大家充分利用休息室的床铺，叠好被褥，就成了“餐桌”，大家或是坐在纸板箱上，或找个垫子席地而坐，还有些直接蹲着、站着，就这么简单地对付了一顿午餐。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院医疗队到达雷神山医院。本文图片均为医院供图抓紧一切时间做好收治之前的准备，再一次重申个人防控的流程，心中默默演练隔离衣和防护服的穿脱。我和卢根娣护士长带领医生、护士，模拟病人进院流程。我们必须要做到事无巨细，要把每个可能出现的环节都想到实处。樊民医生为病区开放做准备。接收病人的指令终于来了！真正的“实战”开始了！大家利落地换上洗手衣、隔离衣和防护服，戴好护目镜、口罩和手套，一个个都像宇航员。包裹严实后，为了便于分辨彼此，每乌有之乡最新文章

在家的日子多了，大家开始自己给自己找乐子。最近有人又把《谭谈交通》翻出来了。没记错的话，这节目已经停播三年了。三年，一个艺人都过气了它还是长盛不衰。最近提到最多的是下面这个案子。一辆车闯红灯被谭警官发现了：好不容易追上，他上前盘问：“你怎么跑到这儿来了？”小伙：“#@!#￥%……&”（方言）谭警官懵了，试图用英语：“hello？”并推测对方可能不是韩国就是日本的：于是他决定说韩语：“别冲红灯的思密达”？中文＋思密达，真韩国人也听不懂啊这回轮到小伙儿懵了。谭警官：算了，咱还是整英语吧。于是费了一番劲，俩人终于互say了hello：仿佛英语课文中的一幕。但是目测这哥们只会这一句，多问个“What's your name”就听不懂了。场面一度陷入僵局。谭警官嘟囔着：“这英语你会不？”这时候对方终于说了句能听懂的：“不会”谭警官激动坏了，“还会中文？你说中文好吗？”小伙儿：“#@!#￥%……&”得，一切又重回起点。打破僵局的是车里的另一个人。你说他早出来会儿多好。谭警官终于有了翻译，赶紧问：“这位是哪一国的？”临时翻译：福建长乐.......哈哈哈哈哈哈搞了半天还是同胞。于是经过2分13秒无效沟通后，一场“中译中”正式开始。交警：你们把车开乌有之乡最新文章

完了，我被一个弟弟可爱到了。这是网友投稿的“浙江嘉兴某商店门口正在等家长的小朋友”。@各位星探，醒醒该上班了.....小朋友真的好可爱，路人见了都忍不住拍照的程度。我比较现实，当个干姐姐就行。最近网上突然冒出来很多摔摔七七的小朋友，大家真的都...好会生。浙江代表是刚才那位。河南门面暂时是他↓这不是豪门少爷的标准童年照吗？第一眼陈冠希第二眼王鹤棣这个角度还有点吴磊的即视感：从发型和潮牌外套来看，家里人绝对是会打扮的。我上一个（单方面）认识的洛阳明星是王一博，下一个就是他了......接下来是上海代表队的选手↓这位选手由妈妈陪同参赛，特长：在睁眼的瞬间将人俘获我也经常坐地铁啊，怎么从来没碰到过这样的小孩......评论有人说：“这个婆婆看起来不是很好相处的样子”哈哈哈哈哈哈哈姐妹清醒点谁是你婆婆！作为一个日常坐公交地铁上下班的社畜，我碰到的，从来都是另一个社畜，羡慕这位网友↓今天终于认清了一个问题：全世界的帅哥都在哪儿藏着呢？答案：我不在的地方。比如，理发店↓模特秀场↓以及，别人家里↓抖音有很多这样视角的视频，显然家里人也知道孩子颜值高。下面这个小孩就经常出现在我首页↓看完想一脚踢飞我弟弟......哦我好像也没乌有之乡最新文章

职场倒春寒：三成的岗位需求，双倍的求职简历。Tech星球(微信ID：tech618)文 | 马微冰 张雅婷2020年的春节，是近几年中与元旦相隔最近的一次，同时也是最漫长的一次。当家家户户都在准备着，如何迎接这个早到的春节时，突如其来的新冠肺炎将一切“中止”，所有正常的工作岗位流转纷纷停滞，企业、员工都被定格其中。在经历了一个月的全民抗“疫”后，时间的齿轮开始复转，有人重回岗位继续工作，有人却在疫情之后面临失业的风险，还有的则开始了新的职业规划。黑色笼罩的二月接近尾声，全面复工的日子已经到来，一切能否回到最初的原点，那些被疫情搁置的工作计划，如今还好吗？“一纸通知，我的工资从几万降到一千”一切都是那么毫无征兆。2月14日，凌晨刚过，各式各样的秀恩爱在朋友圈刷屏。刚复工的秦程也和平时一样，起床出门，九点半到达公司，准备开始一天的工作。但他没想到，就在这一天，自己的月薪变成了1540元。在偌大的北京，这点工资连租房都不够，甚至都不如实习生。“人力资源行政部门没有给我们任何通知，也没有协商和沟通，只是让自己的直属领导发了一封通知书。我们都是有房贷、车贷的，这1540元根本无法生计”，秦程向Tech星球（微信ID：tech618）说道。乌有之乡最新文章