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　　对于很多糖尿病患者来说，每天给自己注射胰岛素都成了常规动作。虽然操作熟练了，但并不意味着你都做对了。 　　1.酒精并非越浓越好。 　　“护士护士！我特别听你的话，专门去药房买来的高度酒精消毒呢！”目前市面上有两种浓度的医用酒精，一种是75%的，另一种是95%的。但是并非酒精浓度越浓，消毒效果越好。浓度过高的酒精会使细菌表面的蛋白质快速凝固，形成一层硬膜，这层硬膜会对细菌产生保护作用，防止酒精进一步渗入，反而影响消毒效果。所以对需要注射胰岛素的患者来说，消毒效果最好的是75%的酒精。 　　2.酒精最好买小瓶。 　　“这个胰岛素天天都要打，我索性给自己买个大瓶的酒精，能用好久呀！” 遗憾地告诉您，酒精属于易挥发物质，酒精会随着时间的推移而挥发，若酒精浓度过低，也会影响消毒效果。而且反复开瓶盖，还会增加细菌进入酒精的机会。 　　3.棉签选择独立包装的。 　　“这棉签不会挥发，我选择一个大包装的总可以吧？”就像酒精反复开盖会进细菌一样，棉签也会受到细菌的污染。棉签开包后4小时就会滋长细菌，一大包棉签用一两周，可能上面就已经长满了细菌。因此，买棉签尽量选择小包，独立包装最好，尤其现在有那种独立包装的少儿音乐

受访专家： 南方医科大学南方医院心血管内科主任医师 许顶立 中国科学院心理研究所研究员 张 侃 解放军总医院内分泌科副主任医师 杨庆国 现代社会中，每个人都被快节奏推动着，从孩童到中老年人，似乎人人都承受了来自学业、事业、家庭等多方面的压力，疲劳对健康的危害也愈加明显。《生命时报》记者采访了三位权威专家，教大家如何对抗疲劳这个隐形“杀手”。 老觉得累，别忽视 2017年，原国家卫生和计划生育委员会发布数据显示，我国每年约55万人发生心脏骤停并死亡，相当于不到1分钟就有1人猝死。有研究发现，大多数猝死者生前都经历过连续加班和异常疲劳。2018年，一项针对上海某中学毕业班学生的调查显示，96.59%的学生有下午打瞌睡、提不起精神的现象；81.23%的学生头昏脑胀、记忆力下降。中年人更是因家庭、事业双重压力而疲惫不堪，数据显示，大城市七成白领都处于“过劳”状态，他们平均每天工作10小时以上，连续出差、加班，回家还要照顾老人和孩子，长期睡眠不足、三餐不定，处于面色暗哑、头疼胸闷、易怒烦躁的状态，自嘲为“被累倒的一代”。 疲劳分为病理性和生理性的。在病理性疲劳中，有一种最易被人们忽视的疾病，1987年美国疾病控制中少儿音乐

发表于英国《糖尿病学》杂志的一项新研究得出结论：与大学教师和理疗师相比，职业司机、制造业工人和清洁工罹患2型糖尿病的风险会增加3倍。 为了揭示不同职业人群的糖尿病风险，瑞典卡罗林斯卡学院环境医学研究所研究员索菲娅·卡尔松博士对瑞典两个全民登记数据库中的相关数据展开了梳理分析。这些数据库涉及1937至1979年出生的所有瑞典公民，研究数据涉及患病情况、死亡原因、健康保险以及就业等情况。研究人员于2006年~2015年对年龄至少为35岁的参试者的糖尿病患病率进行了随访。 结果发现，不同职业人群中糖尿病发病情况有所不同。男性中，制造业工人、机动车驾驶员、个人护理人员、店员和运输职员发病率较高，而大学教师、建筑师和土木工程师发病率较低。女性中，制造业工人、清洁工、厨师、女服务员和管家和个人护理人员发病率最高，而理疗师和牙科保健师、作家和创作或表演艺术家的发病率最低。 进一步分析发现，与瑞典劳动人口总体相比，男女制造业工人糖尿病风险分别高出49%和80%。相比之下，男性大学教师糖尿病发病率低46%，女性理疗师和牙科保健师糖尿病发病率低45%。 职业不同的人其糖尿病风险不同，主要是生活方式中的危险因素不同。如果在职场采取积少儿音乐

　　不少病程较长的糖尿病患者复诊时，常会被医生嘱咐一句“平时注意小腿和脚上的颜色和伤口啊”。不懂的人往往不明所以，这其实是医生怕他们患上糖尿病足。 　　中医认为，糖尿病足终末期分干湿两型，可通过伤口是否有脓性分泌物、异味、颜色变化等区分，但病情往往已经较为严重。北京清华长庚医院血管外科副主任医师张童介绍，临床上，医生常按受累系统，将糖尿病足分为缺血型、神经型和混合型。缺血型表现为下肢发凉、行走受影响、静息痛等症状，较为凶险，容易导致截肢；神经型常表现为下肢感觉异常，比如麻木、疼痛，也有不少患者属于混合型。 　　当患者足部破溃时，为避免细菌感染，专业医生首先要对伤口进行换药消毒甚至清创；如果已出现感染，在消毒清创后，还要针对感染面积、深度、细菌种类，结合抗菌药物治疗。 　　血管狭窄闭塞是糖尿病足至关重要的病因，统计学调查分析发现，中国糖友合并缺血型糖尿病足的比例为75%~80%。糖尿病病程越长，全身微血管损伤越严重，微循环受阻程度越高；而下肢血管十分修长、管径小，且足部离心脏最远，这一区域更易因微循环受阻导致缺血。 　　这种情况下，不解决血管病变，单纯清创不但不能有效延缓糖足进展，还会适少儿音乐

交通拥堵、不文明驾驶让不少人患上“路怒症”，心脏也承受着很大压力。巴西圣保罗州立大学、英国牛津布鲁克斯大学和意大利帕尔玛大学的研究者发现，开车时听合适的音乐，有助减轻心脏压力。 研究人员选取了5名年龄在18~23岁的女性参与者，分析了音乐对她们心脏承受压力的影响。这些女性身体健康，每周驾车1~2次，驾龄有1~7年。研究人员之所以选择平时不怎么开车的女性，是因为经常开车且拥有驾照时间很长的人更能适应交通紧张情况。测试为期两天，第一天，她们在交通拥堵路段行驶3公里，不听音乐；第二天，在同一时段沿着相同路线开车，但听音乐。研究人员通过心率变化，评估了参与者心脏承受的压力水平。结果显示，开车时不听音乐的参与者，心率变异性降低，压力较大；听音乐的人心率变异性增加，交感神经系统活性降低，压力水平较低，有利于心血管健康。▲ （萧忠彦）少儿音乐