再次我的人生

　　2019年公众十大用药提示中，一些家庭用药误区要警惕。 　　一些家长认为，儿童发烧应多穿衣多捂汗。其实，应区别对待：儿童发热时肢体循环变差，会有额头发烫、手脚冰冷的症状，此时可以适当多穿衣服或盖被子保暖；但如果发烧温度超过38摄氏度，则不可再盲目穿衣捂汗。低龄儿童体温调剂机制较弱，汗腺发育不完全，可能会造成越捂越热，体温升高不退，呼吸困难，出现高热惊厥甚至休克等危险。常用的退烧药有布洛芬和对乙酰氨基酚，不要混合服用，一天用药不超过4次。 　　骨质疏松症是一种常见的健康问题，很多人认为补钙就能改善。其实，在确定骨质疏松后，还需查一些骨转换指标，比如血钙、尿钙、血磷等，通过这些检查可以找出病因。不同类型的骨质疏松，治疗手段不一样。钙营养不良引起的骨质疏松，补充钙剂会有一定效果。而原发性骨质疏松，应该在医生的指导下进行治疗，盲目补钙没什么作用。 　　一些老年人常有一人多病、多药共用的情况，还有的长期只吃药不复诊，这都是误区。多种药物同服可能导致药物疗效降低、毒性增强，甚至造成严重不良反应。老年人最好将服用的药记录下来，列出名称、用法用量、服药时间等。既避免多服、漏服、误服；又可以在不同科室再次我的人生

　　充足的睡眠能改善整体健康，提升幸福感，使人远离多种健康隐患。它有助于维持体重，提高大脑功能，减轻压力和炎症，降低患抑郁症的风险，促进心脏健康。有研究表明，每晚睡眠时间少于6~7小时者患上多种慢性疾病的风险也高。近日，美国《医学日报》撰文表示，睡眠时间并不是影响身体健康的唯一因素，睡觉的姿势也不可小觑。睡姿不对，不但让人过早地长出皱纹，还可能导致睡眠呼吸暂停、烧心、血液循环功能受损、肚子痛、背颈疼痛、头痛、肌肉痉挛。常见的4种睡姿会为健康带来如下影响。 　　1.仰卧。据统计，只有8%的人采用了这种睡姿。美国国家睡眠基金会认为，对大多数人来说，仰卧是最好和最健康的选择。它能让人把头、颈部和脊柱保持在一条中线上，不会扭曲、歪斜，有助于身体在夜间得到充分休息。另外，仰卧也能减轻身体压力，避免胃酸反流。然而，睡眠呼吸暂停患者不宜采取这种睡姿。因为仰卧时咽喉部放松，舌头后坠，可能阻塞呼吸道，对于睡眠中呼吸困难的人来说很危险。 　　2.侧卧。侧卧是睡眠呼吸暂停患者的最佳选择。建议选择右侧位睡眠，这样不会压迫心脏。侧卧时需确保枕头能给肩膀足够的支撑。枕头过低，头部会向下倾斜；枕头过高，颈部会被拉伸。为了再次我的人生

　　众所周知，热水泡脚可以改善局部血液循环、驱除寒冷、促进代谢，达到养生保健的目的。然而，你知道吗，在泡脚水中加入不同的“佐料”，会有不同的效果？下面，我们就来了解一下，不同的泡脚原料都有哪些作用吧。 　　一、生姜 　　生姜味辛，性微温，能温经散寒。用生姜泡脚能温通经脉，有效改善微循环，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显。同时，生姜有解表散寒作用，可有效预防治疗轻症风寒感冒。 　　二、花椒 　　在中医看来，花椒可以温中止痛、祛湿散寒。用花椒水泡脚和用当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络，使整个机体血脉畅通，浑身暖融融的。另外，花椒还是一种天然的消毒剂，用花椒水泡脚还能帮助治疗脚气。 　　三、艾叶 　　艾叶味苦、性温、无毒，具有回阳、逐湿寒、理气血、止血安胎等多种功效，也常用于针灸，因此被称为“医草”。艾草泡脚能够改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。 　　四、白醋 　　白醋是一种很好用的泡脚材料。白醋加入温水后能较快地透过脚部皮肤被吸收，起到软化血管、促进血液循环的作用，适合调理高血压、高血脂、慢性疲劳综合征，还能软化角质。白醋有活血散瘀作用，再次我的人生

受访专家： 武汉市中心医院神经内科主任医师 经屏 上海市中医文献馆失眠专科主任医师 施明 恰当睡眠与均衡饮食、合理运动共同构成健康的基本保障。人每天近1/3的时间都在睡眠中度过，研究证据显示，睡不好与免疫力下降、焦虑、抑郁、心血管疾病、阿尔茨海默病等的发生都有相关性。关于睡觉，我们的老祖宗流传下来一句俗语——“人睡三觉，命比纸薄。”意思是，有三种觉对身体伤害大，一定要避免。 “懒觉”不能超过8点 “周末有空，多睡会儿”“前一夜挑灯夜战，第二天补觉到中午”……这些都是人们睡懒觉常用的理由，尤其是学生和年轻白领。但是，“久卧伤气。”《黄帝内经》早就告诫人们，睡眠应以醒为度，睡懒觉有害健康。上海市中医文献馆失眠专科主任医师施明介绍，从中医养生角度来讲，阴阳平衡，身体才健康。到了黎明时分，阳气已生发得足够强大，人就必须起床。如果赖床，阳气得不到舒展，就会伤害身体。 武汉市中心医院神经内科主任医师经屏告诉《生命时报》记者，睡懒觉意味着作息不规律，会造成身体生物钟紊乱。平时作息规律而周末睡懒觉，突然改变睡眠习惯会对大脑中下丘脑形成激烈冲击，引起激素失衡，可能导致起床后精神不振、情绪低落、头痛等再次我的人生

“除了换药，一天来两次，一次两句话‘体温正常吗’‘有事按铃’。”10月24日，在沈阳市一家专科医院的呼吸内科病房，一位肺炎患者家属张硕抱怨说。 他不知道，白班的责任护士李丽丽一个人负责6位患者，当天除了打针发药，巡房观察患者病情及输液情况，还写了护理记录，备血、采血。新收两位患者，护送一位重症患者外出检查，忙到下班时连口水都没喝上。 截至2018年底，全国注册护士共有400余万人。据《中国护士群体发展现状调查报告》显示，94.1%的调查对象认为，护士工作内容中占比最高的是打针发药，而对护士的具体工作并不了解。很多患者及家属甚至觉得高价请的护工已经替代了护士的工作。这是为何？ “你照顾不好病人，为啥不请护工” 10月21日，张硕的母亲突然呼吸困难，有轻度脱水症状。9点送到医院救治后，确诊为肺炎。护士嘱咐了如何办理手续、一天输液几次、吃几次药后便“消失”了。一问护工价格，最便宜的也要一天200元。张硕只能请7天年假护理母亲，没有护理经验的她焦头烂额，面对呼吸不畅的母亲，病床抬高角度多少合适，如何帮助清理呼吸道分泌物，咳嗽时可不可以拍后背，是否需要24小时吸氧，氧气量可否调节。张硕每天带着10多个疑问“按铃”求助护再次我的人生