肠道健康与人体健康密切相关。肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。在日常生活中，我们要及时排除体内有害的物质，保持体内肠道环境的清洁，要经常给身体“大扫除”，才能更好地保证身体的健康。
今天，小编为大家推荐以下几种既方便又安全的排毒食物，它们可以帮助我们轻松“护肠排毒”，一起看看你吃对了吗？
供图/视觉中国
推荐几款“护肠排毒”食物
海带
海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高血脂有预防和辅助的治疗作用。在排毒方面，海带是肠蠕动的“加速器”。海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通便。而且热量低，膳食纤维丰富，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内的废物和毒素，加速肠道运动。因此，海带可以有效地预防便秘的发生。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还可有效增加肠蠕动。
红糖
红糖含有的特殊成分“糖蜜”，有超强的解毒功效，能将过量的黑色素从真皮层中导出，通过全身的淋巴组织排出体外，从源头阻止黑色素的生成。另外，红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，对细胞具有强效抗氧化及修护作用，能使皮下细胞排毒后迅速生长，避免出现色素反弹，真正做到美白从细胞开始。
番薯
番薯含有丰富的维生素A、C以及纤维素。维他命A能令眼睛更健康；维生素C有健美作用，可维持肌肤白皙；钾除保持心率正常外，还可预防高血压；而纤维素可促进胃肠蠕动，促进体内垃圾及废物的排出，可有效预防便秘，有助预防大肠癌。瘦身餐里不妨将番薯当做主食，比米面更低卡路里，但营养价值更高。中医指，番薯性质平和而味甘，可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量。体内毒素排除干净，肌肤自然就会变得红润细嫩。
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