饮食节制睡得香,身体自然好

　　老人柴继芳正在看百岁大寿的全家福。

　　文/图　本报见习记者　周惠娇

　　古人云“七十古稀,八十耄耋,百岁期颐”,家中有位百岁老人更是一件福气事儿。在古槐街道东门社区就有位107岁的老人柴继芳。如今,在儿孙们的精心照料下,老人身体康健享受着天伦之乐。在她的言传身教下,孩子们也继承了她身上乐观、善良、勤奋的传统美德。

　　保持合理饮食起居

　　是她的长寿秘诀

　　金秋十月,在一个风清日丽的早上,齐鲁晚报·齐鲁壹点记者来到了古槐街道东门社区的柴继芳老人家。看到记者到来,即便腿脚不便,好客的柴奶奶仍坚持起身相迎。“欢迎你来家里做客,快坐下喝口热水。”。柴继芳暖心的话语与她慈祥的面容一样,让人心里暖暖的。

　　与老人的交谈中,记者发现她除了腿脚有些不便,其他身体状况还算不错,思维十分清晰。交谈中,柴继芳还顺手做起了针线活。当线缓缓穿入针孔,在场人纷纷竖起大拇指。“眼花了,手也不灵活了,年纪大,没用了。”柴继芳挥挥手笑着说道。

　　平时生活中,老人是个起居有规律、饮食很节制的人,而且睡眠质量特别好,每天都要睡8小时左右。“一般人年纪大了,睡眠情况都不是太好,我觉得奶奶能够长寿跟她的睡眠质量及心态有很大关系。”孙女刘园翠告诉记者,奶奶为人知足常乐,从不计较,也从不乱说是非,心态非常平和。

　　“每天早上喝杯蜂蜜水后再吃早餐,而且顿顿都要吃蔬菜……”刘园翠说起老人的饮食习惯时,特别强调,大鱼大肉过分营养反而不利于老年人的身体健康。“奶奶年纪大了,有些水果咬不动,我就用梨与冰糖和着玫瑰花熬糖水让奶奶喝,不仅润肺而且有助排便。”在刘园翠的细心照料下,柴继芳近20年来从没去过医院。

　　“每天早晚都是孙女照顾我起床、睡觉,把我照顾得非常好。”柴继芳告诉记者,平时孩子们为讨她欢心,还会刻意做自己喜欢吃的饭菜,从来不嫌麻烦。

　　老人言传身教中

　　影响着子孙后代

　　交谈中记者了解到,柴继芳虽然没上过一天学,也不识字,但她总是用自己的言行感染着身边的每一个后辈。“每次我表妹家的孩子来看老奶奶,她总是嘱咐孩子们要好好学习,不能边看电视边写作业,要注意坐姿……”刘园翠告诉记者,他们兄妹几人都是由奶奶带大的,从小奶奶就用自己的一言一行给他们做榜样。　

　　刘园翠说,奶奶最擅长做甏肉。每次过节时,都会多做出来一些,分给邻居。如今她行动不便,就将做甏肉的手艺传授给刘园翠。在奶奶的影响下,她每次做甏肉时也会多做出来分给邻居们。“在奶奶身上我学会了分享的快乐。”刘园翠感慨道。

　　柴继芳的行为不仅深深影响她的家人,街坊邻居有什么事情也都爱找她。“奶奶60多岁时候,一位邻居还将自己的孙子寄养在自己家,说让她看着心里踏实,执意给奶奶钱,却被她拒绝了。”刘园翠回忆着说,奶奶有副热心肠,而且从不与人计较。遇事也总是大事化小,小事化了。“我感觉奶奶长寿的秘诀就是心态好,遇事都往好的方面想,这样才能身体健康。”刘园翠笑着说。

　　“这是我女儿、这是大孙女,这是大孙子……”老人柴继芳指着100岁大寿时拍下的全家福照片向记者一一介绍。如今,老人的大家庭共有56人,绝大多数都在外地工作,但是每逢过年时,家人不管身在何处,都会团聚在一起,陪伴在奶奶身边。

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