6月28日晚，2023年全国田径冠军赛暨世锦赛及亚运会选拔赛女子铅球决赛中，巩立姣在第五投投出了20米06，创造个人的赛季最佳成绩，毫无悬念地赢下冠军。
这不仅是巩立姣在本赛季首次突破20米，更是今年截至目前女子铅球的世界第二好成绩。
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“其实我觉得我还能（在这场比赛）更好。”如愿突破20米之后，巩立姣对自己的表现并不满意，“但这个成绩给了我信心，对之后世锦赛和亚运会来说是一个好的开始。”
事实上，在这个看似轻松写意的冠军背后，巩立姣付出了太多代价——难以痊愈的伤病，更长的恢复时间，年龄增长带来的体能考验，以及自己给自己当教练所面临的诸多挑战。
但巩立姣始终在和自己较劲，“即便有100个理由想放弃，但总有一个理由让我留下来，那就是我的终极梦想21米。”
巩立姣拿下冠军。
一场“知足但不满足”的突破
辽宁沈阳，对于巩立姣来说是一块相当熟悉的福地。
2013年的沈阳全运会，当时还只有24岁的巩立姣第一次站在沈阳奥体中心的赛场，她用19米75的亮眼成绩完成卫冕，确立了自己在中国女子铅球的“统治”地位。
6年之后，回到沈阳奥体中心，在那个雨夜，巩立姣发挥稳定，以19米16的成绩称霸当时的田径世锦赛选拔赛。
然后就是今年的这场世锦赛和亚运会的“双料”选拔赛，巩立姣不仅再次夺冠，而且还创造了个人的赛季最佳成绩。
“沈阳真的是我的福地，从2013年到今天，每一次都给了我不一样的感受，一个全运会冠军还有两次赢下选拔赛，成绩都不错。”
就如巩立姣自己所说，20米06确实算是一个不错的成绩。在这场选拔赛之前，巩立姣在这个赛季的最好成绩只有19米66——如今，她凭借着选拔赛的夺冠成绩跻身本赛季女子铅球的第二位，仅次于在今年5月下旬投出20米45的美国选手埃文。
不过，巩立姣却对于自己的表现却并不满意。
“我很知足但是并不满足。”当赛后有记者问起为什么在突破20米的那一投后没有任何兴奋的神情和动作时，巩立姣坦言，她原本期待着能有更好的成绩。
“按照原来的计划还想着继续提高一下，在第二投投出19米88之后，我就知道自己可以突破20米，所以想着能不能达到20米30左右。”
回顾这场比赛，巩立姣透露自己在这几天的备战和比赛刚好遇到了生理期，所以在体能上有些下滑，“其实想着更好的成绩，但刚好赶上生理期，所以体力有所下降，今天腿比较沉。”
巩立姣自己说，这样的备战和比赛经历对她也是一份宝贵的经验，就在第一投仅仅投出18米66的情况下，自己迅速调整，剩下的五投不仅全部成功，而且最差的成绩也至少追平了她在这场比赛前的赛季最佳。
这也就意味着，巩立姣已经具备了在身体和心理上快速调整的能力。
自己当自己的教练，想不到的苦和痛
作为34岁的老将，巩立姣依旧是中国女子铅球领域无法撼动的霸主。但在这样极为强势的统治力背后，巩立姣要面对外界想象不到的很多挑战和困难。
在东京奥运会上以20米58的个人最好成绩夺下奥运金牌之后，巩立姣在此后的一年就逐步脱离了丛玉珍教练的指导，转而进入“自己给自己当教练”的阶段。
“因为我之前跟过很多知名的教练，我相信我也有很多经验，包括我也已经练了这么长时间了，没有人能比我更了解自己。”
在精英竞技体育的层面，不少顶级运动员总是会寻求更有经验的教练帮助自己保持状态甚至寻求突破，但巩立姣却反其道而行，这种选择其实也是一种极具风险的挑战。
巩立姣和自己的团队。
“我的师妹郭甜茜现在算是我的助理教练，因为我们的启蒙教练是同一个，所以在技术上没有什么分歧，所以我来制定训练计划，然后她会帮我从技术和录像这些方面进行分析。”
为了能够保持高水平的竞技状态，并且冲击自己的目标21米大关，作为主教练兼运动员的巩立姣，自己组建了一个系统完整的团队。
“我的团队现在可以算是最全的，包括体能师就有两位，一个负责康复体能，另一个负责平时训练的体能，然后还有队医和科技助力的工作人员。”
即便将自己的团队打造得如此全面，但巩立姣依旧必须面对年龄所带来的伤病问题。
据澎湃新闻记者了解，就在这场沈阳的选拔赛之前，巩立姣遭遇了腰部伤病，而且受伤程度几乎影响到了正常的生活。
巩立姣露出标志性的笑容。
“每天就是特别难受，其实有的时候就真的有一点想放弃。”巩立姣并不避讳年龄增长和伤病缠身给她带来的打击，“可能以前训练一天的话睡一觉就可以缓过来，但现在睡三觉依然觉得很累。”
这或许也解释了为什么巩立姣在今年4月初的一站“小比赛”上投出19米30的成绩，她在赛后无奈落泪。
但巩立姣口中的“放弃”其实都只是一闪而过的念头，即便在34岁的年龄，她都没有真正打算离开自己热爱的运动。
“即便有100个理由想放弃，但总有一个理由让我留下来，那就是我的终极梦想21米。”
先夺回世锦赛金牌，再冲击21米
那么，巩立姣何时才能真正触及到21米？作为自己的主教练，她如今有了更明确的计划，不只是单纯依靠自信和冲劲。
“今年可能会有所保留，这个赛季的计划就是接近个人最好成绩。”说起计划，巩立姣确实有了教练的那种井井有条。
她告诉澎湃新闻记者，自己期待在布达佩斯世锦赛上投出20米50左右的成绩，冲击自己的个人最佳，并且夺回上一届世锦赛在俄勒冈的赛场上丢掉的金牌，“然后把自己最好的状态留在巴黎奥运会。”
根据世界田联这个赛季的官方成绩，尽管在巩立姣的20米06之上，只有美国的两名中生代选手埃文和蔡斯·埃利分别投出过20米45和20米06的成绩，但这两位同样出生在1994年的运动员正是巩立姣在这几年最重要的对手。
“她们投出这个成绩，也是我自己的一个动力。”巩立姣对自己依旧保持着绝对的自信，“相比压力，更多的还是动力，因为我也有实力。对手成绩很好，这样才能督促我自己不要放松，所以今年世锦赛我还是很有信心。”
希望有一个真正的接班人
即将第9次站上田径世锦赛舞台的巩立姣，已经几乎拿到了女子铅球领域的大满贯，但她还想要冲击“10届世锦赛、5届奥运会和5届亚运会”的传奇纪录。
这背后除了21米的“终极目标”，还有一份对于中国女子铅球的责任和担当。
在巩立姣看来，中国女子铅球已经涌现出了几位优秀的后备力量，但是像上海的宋佳媛以及河北的张林茹在具备了冲击19米甚至20米的技术水平时，却偶尔会在比赛中出现起伏。
“她们还是没有太放开，我相信她们要是放开的话，肯定会更好一点。”
巩立姣希望陪着身旁的这些年轻人进步，然后等待着她们追上甚至赶超自己。
“我也希望能够给她们传授一些比赛经验，让她们受到启发。我肯定有退役的一天，我希望能有一个真正的接班人，这样的话我会特别开心地退役。”
不过我们可以放心的是，“永远28岁”的巩立姣至少在这两年里不会轻易退役——因为她不甘心完不成21米的梦想，而这种不服输的个性，会让巩立姣在自己的不老传奇中越战越勇。
,巩立姣白天 ，放弃有一百种理由，但坚守只需要一个相关：
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