健身宛如江湖
有些人默不作声练就一身肌肉
有些人到处喋喋不休最终沦为键盘侠
有些人，注定是练不出来的！
而你，是这种人吗？
一、速成健身上瘾者
一般这种人有以下特征：
1、会把头像改为“不瘦十斤不改头像”
2、会在社交网络立下雄心壮志——“练不出8块腹肌我不算男人！”...“1个月我要瘦20斤！”...“2个月减掉肚子上的肉，说到做到！”
3、会尝试各种速成锻炼法，例如，“家庭锻炼7天暴汗燃脂15斤”...“高强度腹肌锻炼，一个月减肥20斤so easy”等等
而这些人的结局一般是这样的：
1、偷偷趁人不注意改掉头像
2、开始怨天怨地——“我今天跑了20分钟，好累，为什么一点没瘦？！”...“练了一个星期了，为什么我还没练出翘臀？！”...“腹肌训练好累，为什么肚子上还是一团肉？！”
3、迅速放弃，开始更加放纵——“不减了，肌肉男有什么好的~”...“上周锻炼那么累，撸顿串压压惊~”...反正错的都不是他/她们
你想快速减肥吗？
去抽脂啊！一周给你抽出8块腹肌
想要快速减重吗？
去截肢啊！随便截一条腿就是30斤！
问题是，你敢吗？
健身从来没有速成
雕刻肌肉和身材的
除了训练和饮食，最重要的是时间
二、管不住嘴的“吃货”
这类人有一些经典名言——“没吃饱哪有力气减肥？！”...“我已经吃的很少了！”...“不吃饱吃好我会很烦躁！”
然而，想要好身材
以上无论有多真实
都是借口。
乱吃和多吃，意味着你和好身材又远了一步
明知道自己要减肥
还天天与油炸烧烤作伴
明知道自己要增肌
还天天喝酒撸串饮食不规律
瞎训练半个小时
要撸一顿两倍于训练消耗的串儿
美其名曰“犒劳犒劳自己”
户外跑步20分钟
看到雪糕车就跑不动了
美其名曰“犒劳犒劳自己”
如果你嘴上说着减肥
心里却放不下对吃的执念
那你还是别练了，没用的。
三、“看客式”健身者
这类人是健身社交媒体的忠实拥趸，会转发每个健身视频、健身文章，但是从来不会去做。收藏的健身视频足够安排一个月训练，但是一下班回到家，不是葛优瘫就是抱着手机躺下刷着这个健身大V今天练了啥，然后意淫自己也有那样的身材，最终在各种脑子里的艳遇和耍酷中得到满足。
但是实际上身体从未动过，更有甚者，用不知从哪看到的健身歪理，例如——“有氧超过1个小时会掉肌肉”...“深蹲脚尖不能过膝盖，不然会废膝盖”...“健身房练出来的都是死肌肉，徒手健身才是活肌肉”等等去和网上别的人死磕。
好身材不是计划出来的，更不是靠YY就能练出来的，吃几顿健身餐不会让你暴瘦，练几套HIIT也不会让你脂肪迅速燃烧，没有亲身实践与坚持，一切都是瞎扯淡。
四、补剂极端主义者
这里的补剂极端主义者分为两种，一种是补剂狂，一种是补剂黑补剂狂会神话补剂。他们坚定认为，不吃补剂减不了肥，不吃蛋白粉也练不出来肌肉。他们经常说——“吃XX牌的蛋白粉，肌肉长的结实！”...“这款左旋肉碱减脂效果超棒！不运动都能瘦10斤！”...
但是他们的困恼也是显而易见的——“我都吃了这款蛋白粉一个月了，为什么还没看出肌肉？”...“为了小蛮腰我都喝了减肥茶2个星期了为什么我的腰还那么粗？”...
而补剂黑则是认为，“所有的补剂对人体都是有副作用的”，他们认为吃蛋白粉健身就是作弊
练出来的都是“死肌肉”，他们质疑每个肌肉男都是做C做出来的，尤其会拿前两天去世的两位健美大咖做文章，然而真相是，运动补剂只是一种营养的辅助手段，蛋白粉中的蛋白质就是从牛奶中提取出来的，做C不一定能让你成为肌肉男，因为做C只是一种加速身体恢复和增加蛋白质合成的手段而已……
健身要先健脑
如果有疑问，请先看看营养学书籍
不迷信也不神话任何一种补剂
这才是正确的态度。
五、无脑伸手党
“教练，胸肌怎么练？”...“教练，能给我个计划吗？”...“教练怎么减肥？怎么吃？”...“我是小白你能告诉我如何健身吗”...balabala....
你可以是新手，你也可以是小白，但是变成伸手党就不对了。其实健身入门很简单，网络上有很多入门教程，健身房里也有私教，最重要的，还是自己亲自去尝试。
健身的理论有很多，但是光说不练，假把式，在你去钻研各种健身理论健身方法前自己先去逐个尝试一下吧！
健身从来不轻松，健身也从来没有速成，最高效的减脂训练配合饮食，每天也只推荐创造500大卡的能量缺口。
也就是说，就算你累得要死饿的要死，一个月也只能健康减脂3-4斤，更别说大部分人都是三天打鱼两天晒网，最高效的增肌训练配合大量的能量蛋白质，一个月撑死也只能增加0.7-0.8公斤的肌肉。
健身时间越长，肌肉增长越少，也就是说，想要从瘦竹竿练成肌肉男，你需要至少坚持4-5年，而很多健身大V，至少坚持10年以上了。
这个世界上没有随便练练的肌肉身材
没有假装跑出一身薄汗就练出的女神
只有真正敢于面对疲惫、汗水、辛劳、自律的人
才能享受壮硕肌肉、完美线条带来的成就
如果你做不到
那你还是别练了，没用的。
,最不适合女王的柯基 健身的几种人！相关：
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