1、减肥做什么运动好之游泳
游泳是不分身材大小,而且是在水中进行的运动,不会导致身体的受伤,而且在水中运动消耗的热量是在岸上运动消耗热量的两倍,这对帮助减肥是很有效果的呢,在游泳的时候身体是很容易消耗全身的脂肪,让身体很多部位都能够得到燃脂效果,这对减肥是很有效果。
2、减肥做什么运动好之快走
每天快走30分钟预防中风的效果与慢跑、打网球、骑脚踏车等较激烈的快节奏运动是相同的。另外,对预防糖尿病、心脏病、骨质疏松症以及某些癌症,都具有良好的效果。报告指出,所谓快走是在12分钟内走完1英里(约1600米)的距离,如果每天快走45分钟到1个小时,那么患中风的概率可以进一步降低40%;而没有运动习惯的人,只要从现在开始每天快走30分钟,也能达到强身健体的良好效果。
3、减肥做什么运动好之跳绳
跳绳也是燃烧脂肪效果很好的,跳绳30分钟可以消耗440卡的热量。以减掉1公斤的脂肪要消耗7200卡热量来计算,跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
4、减肥做什么运动好之户外瑜伽
户外瑜伽可以帮助人们提高集中精神的能力,舒缓紧张、减轻压抑、消除心理障碍、恢复内心的平和安宁,使人的心态健康良好。另外,户外瑜伽能让身体吐故纳新、固本强神、舒筋活络,在不知不觉中保持优雅紧致的身形,轻盈灵动的姿态。
5、减肥做什么运动好之单车
现在很多健身房都有动感单车,这些单车的设计非常适合有氧训练。但一般单车训练室都太小,很多人在以前训练时,房间里很容易缺氧,虽然健身房这样设计是为了提高环境温度,使运动者大量出汗提高减肥功效。但这种在减肥的同时放弃健康的做法并不推荐。如果户外骑车减肥的话,建议选用山地车(只是城市里有限速,环境也不太好)。
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集体散步健身效果好散步是一项简单易行且普及率较高的有氧运动。近日，英国安格利亚鲁斯金大学一项研究报告称，当进行集体散步时，人们更容易坚持下去，也可以改善身体的活动功能和生活质量。 该研究小组对身体健康的成人集体散步和单独散步或完全不运动的成人进行了比较。结果表明，与其他两组相比，集体散步组的运动维持率较高，且时间长度超过了6个月，生活质量也有显著改善。 世界卫生组织建议成人每周进行150分钟的中强度运动。但在英国，67%..
如何避免五种运动损伤经常健身的人，可能会遭遇5种常见运动损伤该如何避免？ 腰部扭伤：通常是由姿势不标准、背部负荷过重等原因造成。举重不当易引起腰部扭伤。通过保持良好体态、增强核心肌肉群的力量，能有效避免腰部扭伤。推荐大家经常做靠墙深蹲练习：后背平直地靠在墙面上，双膝弯曲，背与墙壁之间无间隙，双臂在身前伸直。 腘绳肌拉伤：腘绳肌位于大腿后侧，这种拉伤通常发生在从静止突然加速时。最好的预防方式是做好热身。进行动态拉伸比静..
故宫“换掌门”：将故宫完整交给下一个600年4月8日，执掌故宫博物院7年的院长单霁翔退休，继任者为原敦煌研究院院长王旭东。 在任时，妙语频出的单霁翔是“网红”，他的各种言论在网上红极一时，因其幽默诙谐而不失正能量的表达而受到年轻人喜爱，他的退休消息也引发热烈关注。 将故宫完整交给下一个600年 2020年，将是故宫建成600周年。此前，单霁翔说，“我们希望故宫600岁生日那天到来的时候，能把一个壮美的故宫完整地交给下一个600年。”这话，成为网上对这位退休院长..
国博恢复开放后首展开幕 234件文物讲述丝路往事昨天，国家博物馆恢复开放后首展开幕——包括中国在内的13个丝路沿线国家展出234件文物珍藏，讲述万里丝路上的千年往事。 横跨欧亚的陆上丝绸之路和连接亚非的海上丝绸之路，距离长、历史久，它们的故事从何讲起？答案都在文物中。展览取名“殊方共享”。“殊方”一词源出中国汉朝班固所著《西都赋》，意为远方异域。“殊方共享”就是要让世界人民共享人类文明之光。国博馆长王春法说，古代丝绸之路绵亘万里，延续千年，积淀形成..
马季：文学的温情与坚守今年是五四新文化运动100周年，中国现当代文学始终高举“五四”这面旗帜，描绘和见证了国家的发展和民族的振兴，正如李大钊所言，在时代变革的大潮中“由来新文明之诞生，必有新文艺为之先声”。新文学运动主将鲁迅先生留下的文学遗产影响了几代人，之所以如此，皆因为鲁迅先生的作品有思想高度、有人性温度、有精神力量、有人格魅力。一直以来，鲁迅先生在国人心目中的形象严峻大于温和，坚强多于温情，“横眉冷对千夫指，俯首..
72岁老人制作传统竹椅 抖音近10万网友点赞用竹子编织的竹椅，大概是很多人心中的童年回忆。在空调尚未普及的年代，坐在树荫下的竹椅上啃西瓜、扇芭蕉扇，就是人们在夏天最清爽的享受。 榫卯结构的竹椅编织手艺，到今天还没有失传。最近，@宁波匠心 在抖音上传的一则短视频就记录了一位宁波竹椅老手艺人制作竹椅的过程，获得了网友们近10万次点赞。 视频里，竹子被削成竹竿、竹片、竹条，再经过火烤、锯料、凿孔、煅烧、拼接等多道工序，在一位老师傅的手中逐渐变成了一..
解玺璋：读书总是要花一些气力的有些年了，有人一直在鼓吹“快乐教育，轻松阅读”，又恰逢网络阅读兴起，碎片横行，遂造成一种很不好的阅读风气，影响到某些书榜，多是鸡汤类的、快餐类的，非浅即陋。 近来事情开始有了变化。人们的阅读兴趣正在转向有深度、有价值的经典和专著，这是一个可喜的迹象。本期书榜便可作证。像李学勤的《中华古代文明的起源》、阿城的《昙曜五窟：文明的造型探源》，都不是简单翻翻、浏览一下就可以读进去的，不仅需要一定的知识储..
“唤醒阅读力”授读书之渔4月8日，中国少年儿童发展服务中心、中国青少年宫协会、青岛出版集团共同启动“唤醒阅读力”青少年阅读解决方案项目。 主办方介绍，“唤醒阅读力”具有两层含义：一是将阅读方法传授给孩子，二是将真正值得读的书推荐给孩子。“唤醒阅读力”的课程体系以“四维阅读”理论体系为基础，专为学校提供提升学生阅读力的整体解决方案，包括“21天阅读习惯养成”“小学生课外阅读指导手册”“校园话剧团”三大板块，可以让学生获得阅读..
《挚爱》中的中国传统道德构架夏龙河 梁凤仪是九十年代风靡香港的著名财经小说作家。她本人是在先有了丰厚的经商经历之后，才开始写作，因此她的商业题材小说，有着丰富的人生经验和真情实感，有着深厚的人生哲学。 九十年代的时候，我曾经读过她的《芳草无情》《锁清秋》等小说。从文本上来说，她的小说情节清晰，架构明朗，人物性格鲜明，故事性强，让人欲罢不能。 这次听说她作为编剧和主演的舞台剧《挚爱》要在全球上演，惊愕之余，更多的是敬佩。 作为香..
《挚爱》的背后万晓明 女主南全碧和男主英书航本来是一对两小无猜的恋人，但因为英书航的父亲作祟，南家破产，南全碧的父母先后跳楼自杀，此时一个人在美国留学的南全碧也被英书航无情的抛弃，怀着英书航骨肉的她又被街头小混混轮奸，惨到不能再惨的南全碧于是开启玛丽苏式的触底反弹，先是被大富豪保罗看中顺理结婚，后来保罗去世女主成为世界级女富豪，回到香港豪掷千金复仇成功，最后选择原谅英书航，英书航痛改前非选择从医，最后为了非典..