时不时就听人说，这个食物能降糖、那个食物吃了不降糖反升糖，到底哪些食物有帮助降糖的功效？北京市第一中西医结合医院内分泌科主任马丽荣、药剂科李敏给出了我们以下这个权威名单！一起看看你吃对了吗？
供图/视觉中国
山药
山药是常见的药食同源食物，它能有效改善高血糖，山药中的黏滑成分是由黏蛋白形成的。黏蛋白能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收。这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。
山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分，以及维生素B1、维生素B2。这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢。此外，山药还含有淀粉酶，这是消化糖类的酶，可使血液中不再积存糖分。
对于糖尿病患者来说，它的药用价值在于滋补肝肾，降糖止渴。如果糖尿病患者有口渴、尿多、容易饥饿的症状，可以将山药与黄连煎服。准备山药25克，黄连10克；用水煎服，糖尿病患者每日1剂，将有清热祛湿、补益脾肾的功效。
百合
百合具有养阴润肺、清心安神、清热解暑止渴的功效，适用于糖尿病患者，也可以用于阴虚燥咳、劳嗽咳血、虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚的人。
如果糖尿病患者伴发有心烦、失眠、口干的症状，可以准备新鲜百合30克、淡竹叶10克，用1000ml水冲泡代茶饮。糖尿病患者每天饮用1-2次，可以安神润肺。
现代药理学研究证实百合多糖具有明显的降糖作用。日常饮食中，除了百合代茶饮外，可以将百合搭配上其它具有降血糖功效的食材制成降糖的药膳，供糖尿病患者食用。
百合南瓜盅
百合和南瓜搭配，具有清润补益、降糖止渴的功效。
原料：南瓜1个、鲜百合1个、莲子40克、银耳1朵、杞子20克、金丝小枣40克。
做法：将南瓜洗净，切去顶部，将瓜瓤掏空做成盅状；莲子去芯，金丝小枣去核，与百合、银耳、枸杞一起洗净后放入南瓜盅内，加适量冰糖后盖上盖子，把南瓜盅放入笼屉中，蒸10-15分钟即可。
百合荞麦山药饼
润肺消渴、调节糖脂代谢、和脾运肠、改善肺循环适用于糖尿病。
原料：百合干500g，山药干500g，荞麦500g，干玉竹500g。
做法：四种原料磨粉，可蒸馍、烙饼、做面包、做面条。
百合薏苡魔芋粥
清湿利水、消渴降糖、适用于各型糖尿病对伴有水肿的症状者更有效。
原料：百合干50g，鲜山药50g，薏米仁50g，魔芋粉30g，枸杞子20g。
做法：原料洗净入锅加250ML水沸开后，慢火再煮烂即可食用。
百合炝苦瓜
清热降糖、健胃、降压降脂、滋养强壮，适用于各型糖尿病。
原料：泡开或鲜百合片50g，苦瓜片100g，泡开木耳50g，葱片50g，油、料酒、盐、味精、葱姜末、白胡椒粉、淀粉桨适量。
做法：油热入葱姜盐，加入百合、圆葱、苦瓜翻炒，加木耳，再加入料酒、胡椒粉翻炒，最后加入味精、淀粉浆翻炒出锅即可。
百合黄精烩羊肉
益心肺、滋补强壮、降糖、降压、增强免疫力，用于各型糖尿病。
原料：鲜或泡开百合50g，鲜黄精片50g，精羊肉片100g，圆葱片50g，油、盐、葱、姜末、醋、料酒、胡椒粉、味精、淀粉浆适量。
做法：油热入葱姜末和盐，入羊肉急火同炒，加入醋和胡椒粉，再入百合、黄精、圆葱翻炒后，加入料酒、淀粉浆和味精，翻匀出锅即可。
,收藏！千禧龙钞 内分泌科主任分享最靠谱的九大降糖食物相关：
一根它男人吃壮阳女人吃补阴，还能治疗6种病！大葱作为菜肴或调味品都是很好的选择。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而“壮阳补阴”。那么，一根大葱可以治疗哪些疾病？供图/视觉中国一根大葱可以治疗哪些疾病？冻疮。葱白2个，生姜数片。用葱白、生姜共煎水。每晚1次，擦洗患处或用来泡脚。利用葱白散寒、杀菌作用，可以帮助冻疮的愈合。小儿蛔虫腹..
便秘时，吃香蕉居然会……香蕉（供图/视觉中国）香蕉中膳食纤维的含量并不突出，不能改善便秘状况。没熟透的香蕉中所含的鞣酸，反而容易引起便秘。别再用错误的方法治疗便秘啦，科学养生才能健康。
最适合男人的三种蔬菜，补肾益阳，提升性功能现在随着生活压力的不断加大，越来越多的男性朋友都在被肾虚的问题困扰着，肾虚不仅导致身体出现了诸多不适，而且也给男性的性功能造成了很大的影响。那么男人应该怎么补肾呢?男人补肾最好还是在饮食上下功夫，吃的健康，可以让男性的肾脏变的更加强健，下面我们来看看男人吃什么蔬菜补肾。韭菜（供图/视觉中国）1、韭菜韭菜一直以来都被男性朋友们奉为是补肾壮阳的佳品，韭菜可以温中下气、补肾益阳，不仅可以有效的增强男性的..
萝卜和它吃高血压不攻自破，连睡眠都好了！如今大众的生活水平逐渐变高，从前是隔三差五的吃一点肉，现在是整天大鱼大肉，虽然生活质量变好了，但是多种疾病也就随之而来，高血压就是其中一种。不过高血压也不全是因为吃的太过油腻，有的是因为上了年纪，有的是因为遗传。据了解，高血压患者中有百分之八十为中老年人。很多人高血压患者觉得头不晕就不用太过在意，或者是血压量着高，但是没有什么不适的感觉，就不在意，如果等到你觉得“应该在意”的时候，那就为时已晚。..
常吃这5种素食让你“肾”气凌人！“肾虚”是很多人比较敏感的词语，尤其是男性朋友。肾虚属于一种中医名词，是指肾脏的精气不足，主要症状有四肢乏力、腰膝酸软、盗汗、畏寒等等。肾虚不仅有损身体健康，同时也会降低生活品质。如果出现肾虚、肾亏的症状，大家千万不要胡乱服药，我们可以采取食物疗法。生活中很多常见的素食，不仅是美味佳肴，同时也是肾虚人群的福音。莲子（供图/视觉中国）哪些素食可以补肾?1莲子莲子属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种..
葡萄干用它泡一泡效果翻2倍，堪比冬虫夏草！文/一路风景一路歌（cozydream）葡萄干没有季节性，一年到头都能买。关键超便宜，人人买得起，可别小瞧它，用好了比冬虫夏草还管用，太神奇了，你也赶紧试试！葡萄干（供图/视觉中国）用醋泡一泡，效果翻倍。大家都知道葡萄干好处多，其实只要多一步，就能让它效果翻倍！那就是用醋泡。原理：醋来腌渍葡萄干，葡萄干变成酸性后花色素更加稳定，发挥的效果也更好。材料：一杯葡萄干（可吃十天的量），一小瓶醋，一个密封容器。第..
吃蔬菜就能防癌？这些菜吃错易致癌饮食防癌已经成为了我们生活中的常识，然而吃错了食物同样也会致癌。例如，我们每天都要吃的蔬菜，有很多的蔬菜可以防癌，同时也会有一些蔬菜可能会致癌。今天，总结一下防癌和致癌的蔬菜分别都是哪些吧。番茄（供图/视觉中国）预防癌症吃什么蔬菜好番茄。番茄中大量含番茄红素及胡萝卜素，它们都是抗氧化剂，特别是番茄红素，能中和体内自由基，对于抗胃癌和消化系癌有利，同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。红薯。红薯中含有..
肿瘤医院院长：这4种食物，每吃一口都是在喂养癌细胞专家常说，有一半的癌症是吃出来的。为了预防癌症，武昌的刘先生列出了一份“禁食菜单”，他要求家里所有人陪他遵守。至此以后，家里就争吵不断。恐癌丈夫列出“禁食菜单”全家禁荤去年7月，刘先生的小姨得了胰腺癌，不到一个月就走了。小姨的离世让刘先生很伤心，同时也让他患上了“恐癌症”。从那时起，他特别注重养生，每天会看防癌知识，一有时间就做“健康菜”。家人看着他的样子，劝了不知多少回，他一句也没听进去。近日..
红糖加它每天泡一杯，体内毒素都扫光！红糖是一种很营养的食品，对女人来说并不陌生，来例假的时候往往会通过喝红糖水来缓解不适。不过红糖的功效不仅如此，而且配上其他的东西一起吃，效果更佳。红糖为什么这强大?其实红糖中含有一种特殊成分，被称为“糖蜜”，具有很不错的“解毒”功效，能够将过多的黑色素从皮肤中导出，然后通过全身的淋巴组织系统排出体外，能够有效控制黑色素的生成。红糖含有胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分，这些成分对细胞有..
它是天然防栓“药” 每天吃3粒养出好血管！研究员表示，坚果含有许多重要的营养素如不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、矿物质等，而有“坚果之王”美称的核桃，每1盎司(约31公克)就提供2.5公克的α-亚麻油酸(ALA)，是组成Omega-3脂肪酸的成分之一，而且只存在植物当中。核桃含有丰富的营养物质，生活中很多人都会利用核桃粉来增强自己的记忆力，其实核桃粉不仅有健脑的作用，同时还有缓解失眠、心悸症状，促进食欲的的作用。尤其是减少心血管疾病的发生，对促进人体的健..