女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类外,其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃2两肉。
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。每天至少补充25克豆类蛋白,大概是每天两杯半豆浆的量。
酸奶可以改善肠道环境,提高机体免疫力。多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素,能预防骨质疏松。以酸奶作为零食,有控制食欲的功效。
一星期可饮用3-5次酸奶。
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌,对抗击乳腺癌也有帮助。此外,除了西红柿外,富含维生素c的水果,对女性尤为重要,能够延缓女性衰老的速度,还能预防一些妇科方面的炎症。
每天摄入4两左右的水果,富含维生素c的水果最好。,[餐饮常识]doubleclick 女人一生不可或缺的五种食物 餐饮常识
相关：
水洗房，节约资源又赚钱前景：宾馆、酒店等服务机构不断发展壮大的同时,却出现了一些问题,如：快速高质量的清洗布草就是其中主要问题之一。宾馆酒店在客源增加的同时,布草等服务用品也不断的增加、撤换。据不完全统计,现在有部分单位仍然用传统的洗涤方式去洗涤,如用家用洗衣机等原始工具或半自动的小型设备清洗,造成了各种资源的严重浪费。经过权威部门的调查核算,每年这些不科学的洗涤方式为国家造成了亿吨水资源及大量洗涤用品和人力的浪费。所以集..
流传百年的经典小吃——上党汆汤小吃风味“汆汤”是上党地区汤食中的佼佼者,有荤、素两种。料鲜色艳,味美清香,素者不淡,荤者不腻。来历传说虽然“汆汤”在正史中没有记载,但是在上党,却也有不少野史流传。据说,隋大业年间,在长子县发鸠山有一座房山庙。庙里有几个老和尚,因为长年吃斋行善,把身体累垮了,再加上年老体弱,几个老和尚就渐渐丧失了劳动能力。没办法,为了求生存,老方丈只好让大家下山去周围的村落,比如方山沟、老圪倒、麦王沟、淮圪垯等,向老百姓传食..
[餐饮常识]维生素B11(叶酸) 餐饮常识对准妈妈而言,叶酸实在是非常非常重要的维生素,不但细胞分裂少不了它,更可预防胎儿某些先天神经系统及红血球、白血球细胞缺陷、传达遗传密码、避免胎儿脊柱裂,对宝宝的小生命影响重大。 ≮功效≯ 1、促进正常红细胞的生成,预防贫血； 2、维护神经系统、肠、性器官、白细胞的正常发育； 3、促进乳汁的分泌； 4、增进皮肤的健康； 5、与泛酸及对氨基苯甲酸一起服用时,可防治白发； 6、在身体衰弱时,可增进食欲； 7、防止口..
贸易顺差骤减，出口企业如何应对？与其指望政策救护,不如加快苦练内功海关总署7月10日发布的数据显示,今年上半年,我国累计贸易顺差为990.3亿美元,同比下降11.8%,净减少132.1亿美元。其中,6月份当月贸易顺差213.5亿美元,同比下降20.6%,净减少55.4亿美元。6月份,贸易顺差骤减对于中小出口企业来讲无异于一场地震。“震灾”既然无法避免,并且未来还将“余震”不断；如何练好内功,更好地进行“灾后重建”,将损失降到最低,甚至以此为契机,实现“浴火重生”,就成了该类..
中华名人一壶酒——刘伶病酒如果说“竹林七贤”都是大酒鬼,那么,刘伶就是其中的超级酒鬼。刘伶字伯伦,“身长六尺,容貌甚陋”,沉默少言,不妄交友。但是与嵇康、阮籍却一见如故,欣然神解,携手入林……刘伶曾任西晋的建威将军,但他志不在仕途,而且“惟酒是务,焉知其余”,连出游时也念念不忘喝酒。刘伶出游用的是“鹿车”,也就是用鹿拉的车,这已够绝的了,他还特地在车上装载大量的酒,一路走,一路喝,痛快淋漓。更绝的是,车上还备了一把铁锹,有人问:“这铁锹干吗..
企业成长的５大坡顶坡顶篇发展陷于停滞,怎么办？何谓坡顶困境？它是指企业发展到一定阶段或高度后开始出现发展缓慢或停滞不前甚至下滑的状态或现象。“各领风骚三五年”成为中国企业的命运轨迹。其实,中国企业渴望“长赢”,但其目前的发展,仍然建立在对资源与产业的开发与成长基础之上,因此在市场已发生质变的情况下,自然会困境重重。从现实情况来看,中国企业遭遇了商业模式坡顶困境、品牌成长坡顶困境、专业化坡顶困境、多元化坡顶困境以及国际化..
[餐饮常识]维生素P(芦丁) 餐饮常识从严格意义上讲,它并不属于真正的维生素,但一般还是把它划归到维生素类。维生素P属于水溶性维生素,人体无法自身合成,因此必须从食物中摄取。它在对维生素C的消化吸收上是不可缺少的物质。它能减少血管脆性,降低血管通透性,增强维生素C的活性,预防脑溢性、视网膜出血、紫癜等疾病。≮功效≯防止维生素C被氧化而受到破坏；增强毛细血管壁,防止淤伤；增加对传染的抵抗力；有助于牙龈出血的预防和治疗；增加维生素C的效果；有助于因..
一棵桃树的财富故事老河口市郊区,有一个远近闻名的“桃王”杨遂胜,这位农民企业家,现已拥有总资产三千五百多万元,而他的起家仅仅是从一棵桃树开始的。八十年代中期,杨遂胜从中学回到家乡,当时的这位农村青年,与许多青年一样,也曾一度想过“走出去。”他最先想过当兵,想通过当兵走出家乡这块贫瘠的土地,可是由于当兵名额有限而没有走开；后来随着改革开放的不断深入,又想过到沿海去闯天下,可是由于家里缺少劳力以及老人和孩子的拖累等多种原因,也没..
未来１０年：每个毛孔都要国际化未来篇千亿名企：全球赢商之道伴随着互联网的发展,居民消费水平、消费结构都发生了巨大变化。对中国企业来讲,这种商业环境的变化带来了众多的机遇和挑战,10年间,少数企业包括联想、华为等业绩一路扶摇直上,突破千亿规模；同时,很多曾经的品牌企业从坡顶滑落,一蹶不振。那些在过去10年快速扩张、逐步走向国际化的企业如何在未来的商业环境中继续一路走好？他们要实现在未来10年继续领先需要具备哪些基因？需要防范哪些陷阱？全球..
丰田：７０年持续辉煌的秘诀家族的精神与管理结合,是丰田几十年长盛不衰的根基美国底特律三大汽车巨头称霸的时代彻底结束了。通用汽车、克莱斯勒和福特的高层在讨论首要竞争对手时,他们已经不再提及彼此的名字,而是集体把目标对准了日本丰田。有些人甚至把丰田年报放在公文包里,时刻提醒自己对手是多么强大。“属于丰田的时代正在到来。”一位知名管理专家向《经理人》感叹道。这家1937年创立的汽车制造企业,终于在70年后坐上全球销量冠军的宝座,并荣登全球..