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饶先生今年56岁，是一家小饭馆的老板。每天起早贪黑忙个不停，但看着生意日渐兴隆，还是很开心。可是饶先生一年前开始出现睡眠差，原以为是太疲劳了，休息一下就会好，但休息一段时间后，他还是感觉疲惫心慌，怕冷汗出，手脚冰凉，头痛、耳鸣又腰酸，晚上更加难以入睡，好不容易睡着后，稍有一点点声响都会惊醒，每天晚上都要小便两至三次，周而复始的低质量睡眠使饶先生性情大变，原本乐呵呵的人变得脾气捉摸不定，心情暴躁又焦虑不安。 心脾两虚遇到肝肾不足所致 饶先生常年作息不规律，起早贪黑，思虑过度，早已耗伤了自身的气血，心、肝、脾、肾功能早已失衡，因而出现难以入睡、心情暴躁、时有心慌、汗出、口苦口干、身体疲惫、大便烂等不适。此外，肾中阳气亏损，因而出现手脚冰凉，夜尿频多等不适。治疗上，以补脾平肝，温阳益肾，养心安神为主。饶先生在服用了中药1周后，睡眠明显改善，夜尿少了，人也没那么烦躁了，经过2个月的悉心调治，手脚变暖和了，再也不用为睡不着觉而担心。 预防保健 起居有节，配合中医闻香疗法 要保证规律的作息时间，建议早点上床，一般在晚上10点至11点间为宜，睡前2小时，尽量保持平静，避免睡前玩手机、看电视等，以免大脑金羚电器有限公司

上了年纪的老人由于颈椎、腰椎及腰肌有不同程度退变，再加上长时间看电视时屈颈、弓背、弯腰等不良体位折磨，易引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰椎间盘突出症，导致电视性颈腰综合征。 别坐板凳。坐板凳时，需自然弯腰或直腰，这两种情况都要求腰椎周围的肌肉与韧带保持紧张状态，时间一长易导致腰椎周围软组织劳损。另外，随着老人臀部肌肉逐渐萎缩，坐骨结节上的滑囊也发生退行性变化，坐板凳会诱发坐骨结节滑囊炎。 软沙发也不行。软椅或软沙发同样会造成老人肌肉劳损。沙发座椅相对较低，加之富有弹性，人坐上去臀部下陷，背肌在骨盆后部被拉长。当身子陷在椅子中时，脊椎弯曲度较大，加重了腰背部肌肉负担，对骨质相对疏松的老人有一定风险。 八仙椅最适宜。八仙椅是非常适合老人的坐具，首先其有一定重量，可保持稳定性；其次，八仙椅背宽大坚固，腰部位置还向前凸出，不让腰后悬空。靠背下方放一个软垫就更好了，可使腰椎保持生理曲度。老人还可用低凳搁脚，使下肢得到松弛。 正确坐姿很重要。不正确的坐姿可引起脊柱弯曲、局部不适和肌肉劳损。老人入座应注意动作轻缓、平稳,保持上身正直、躯干两侧肌肉平衡受力；上肢放松，取自然、习惯的姿势；不要含胸驼背金羚电器有限公司

　　张老先生患高血压、高血脂多年，最近发现颈动脉有斑块，血管已明显狭窄，医生建议做介入手术，但他却听街坊邻居推荐去做推拿按摩，试图“活血化瘀”。没想到几天后，张老先生突然出现头晕、一侧肢体无力、言语不清的状况，被诊断为急性脑中风。 　　中国人民解放军火箭军特色医学中心骨科副主任医师王 长 江说，老人通常“三高”病史较长，颈内动脉大多存在粥样硬化，如果随便推拿颈部，易造成斑块脱落，随血液进入颅内，引发脑中风。因此，老人，尤其“三高”人士，千万不可随意去街边小巷做推拿按摩，平时少做甩头、摇头动作。如果腰颈肩腿疼痛，一定要去正规医院骨科、疼痛科或老年科就诊，根据检查结果和身体情况，请有行医资质的专业按摩师或推拿师操作。 　　推拿按摩是我国传统医学的一门独到技术，大街小巷的推拿店、足疗店随处可见，有的老人腰酸背痛嫌去正规医院费事，却往往造成更大麻烦。进入老年期后，骨骼中有机质数量逐渐减少，无机盐含量渐渐增多，很多人因此患有老年性骨质疏松症。这样的老人再加上缺钙，骨脆性增加，在推拿按摩过程中易引发骨折。一旦骨折，可引发或加重老年人心脑血管并发症，导致肺部感染和褥疮等多种情况发生。 　　此外金羚电器有限公司

复旦大学医学科普研究所所长、复旦大学附属中山医院骨科主任 董 健 □副主任医师 林 红 随着老龄化速度加快，骨质疏松症已经成为困扰老年人健康的一大绊脚石。 2018年，国家卫生健康委员会发布了中国骨质疏松症流行病学调查结果：50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，中老年女性骨质疏松问题尤为严重。该病给患者身体健康及社会带来巨大负担。 骨质疏松症，顾名思义就是我们的骨头变得疏松了，骨头为何会变“松”？骨结构是动态变化的，由负责吸收骨基质的破骨细胞和合成骨基质的成骨细胞共同参与调节。如果将骨骼比喻成一个小区，成骨细胞就像建筑工，帮助骨骼建造新楼；破骨细胞仿佛是一个爆破手，专门负责炸毁和清理旧楼房。正常情况下，爆破手和建筑工的工作处于平衡状态，骨骼这个小区内的楼房不会有太多改变。但随着年龄增长，体内各种调节物质的分泌及作用失调，会打破成骨细胞和破骨细胞之间的平衡，最终导致破骨细胞活性大于成骨细胞。也就是炸毁的旧楼房远大于新建的楼房，所以小区里的楼房越来越少，导致骨质疏松症发生。 绝经后的女性及60岁以上中老年人是骨质疏松症的高发人群，随着生活方式的转变，该病呈年轻化趋势。所以，尽早有针对性地预金羚电器有限公司

1974年，加拿大学者从预防保健角度，首次将死亡与疾病归因于行为和生活方式、环境、生物学、卫生服务四大因素。如今，生活方式病已高居人类疾病首位，达到60%以上。为预防疾病，日本不仅将每年2月确立为“生活方式病预防月”，日本生活方式病预防协会还提出方案，今年2月推出的全新策略为“一无、二少、三多”。 一无：无烟。 烟碱可引起糖代谢和脂质代谢异常，增加糖尿病和高脂血症等疾病风险，其对中枢神经系统有兴奋和抑制作用，给心血管系统带来严重影响。香烟中的焦油含有多种致癌物和其他有害物质。鉴于香烟百害而无一利，日本多年来禁烟立场十分坚决，让吸烟者无处可吸。 二少：少食、少酒。 1.少食。俗话说：“饭吃八分饱，医生不需要。”控制暴饮暴食，对于维持身体健康非常重要。八分饱到底是什么感觉？就是进食欲望和速度明显下降，但还能再吃几口，吃了也不觉得难受；若这个时候停下进食，过段时间也不会觉得饿。另外，日本生活方式病预防协会建议，不要挑食，要细嚼慢咽，三餐有规律，控制“三白”（精白米面、盐、糖），摄取充足的膳食纤维。 2.少酒。东京农业大学名誉教授小泉武夫曾说，饮酒可以为生活增添乐趣，也可以缓解精神压力，但饮酒过量则金羚电器有限公司