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原标题：冬天最易缺乏4种营养素！有时候靠“吃”也能御寒保暖冬天是个适合进补的季节，在传统观念中，冬季养生最该防寒保暖，为了达到这个目的，很多人过上了“大口吃肉，大衣紧裹”的日子。但在补的同时，你的身体可能正在遭遇“营养不良”。《生命时报》采访专家，提醒你冬季易缺乏的4种营养素，并教你科学补回来。受访专家中国营养学会常务副理事长翟凤英军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉中国营养学会理事、山东大学营养与食品卫生学系教授蔺新英南京市中西医结合医院老年病科主任中医师王东旭冬天最易缺的4种营养素晒太阳少，缺维生素D冬季天气寒冷，再加上雾霾时常来袭，导致人们在户外接触阳光的时间越来越少。即使出门，身体也被捂得严严实实的，这样易引起体内维生素D不足，因为科学研究发现，人体所需的大部分维生素D来自晒太阳。缺乏维生素D与骨质疏松、抵抗力下降、肌肉无力等有一定关系。冬天可以选择上午10点~下午4点这个时间段晒半个小时的太阳，还应适量吃些动物肝脏、蛋黄、海鱼以及蘑菇等富含维生素D的食物。果蔬吃得少，缺维生素C抗氧化物质维生素C，能减少外界对人体细胞内平衡的干扰，促进抗体形成，维持正常免疫力。含维生素C最丰富的食物就是新鲜丹江口水都论坛

轨道4号线一期工程日前通过竣工验收。这条途经重庆北站北广场，串起两路寸滩保税港区，唐家沱组团等区域轨道线，预计年底通车。11日，记者坐上轨道4号线列车，实地体验，为你打探。4号线列车为山地甲型车，简称作为型车。其线路标识色为鲜橙黄。唐家沱至民安大道23分钟轨道4号线一期工程全长15.76公里，设车站9座，分别是民安大道站，重庆北站北广场站，头塘站，保税港站，寸滩站，黑石子站，港城站，太平冲站，唐家沱站。其中地下站5座，高架站2座，地面站2座。轨道4号线列车车厢，颜色主打鲜橙黄。上午10时01分，列车出发，加上沿途站点停靠，10时21分到达重庆北站北广场站，10时24分到达民安大道站，全程用时23分钟。记者留意到，即使列车在地下或进入隧道行驶，手机信号都比较稳定，打电话，刷朋友圈都没问题。寸滩站或成旅游打卡新景点记者随后走访站点看到，在保税港站，寸滩站，被市民称为“棒棒糖”的重庆轨道车站标识已经安装到位，辨析度非常高。车站出入口处还安装有雨棚。进出站口通道设置有雨棚。轨道4号线寸滩站内自助售票机安装到位。值得一提的是，作为全线的高架站之一——寸滩站，位于海尔路上，其不远处就是寸滩长江大桥。在轨道寸滩站可远眺寸滩长江大桥丹江口水都论坛

纪念59的59周年听从“魔改”的教义，跟随负重轮的轨迹，世界属于59！千呼万唤的“59嘉年华”（动画版），今日终于完成了。在这不长不短的时间中，我们集中了众多文字、图片和视频资料，领会到了“59魔改”的博大精深和“五对负重轮”的荣耀！在经过重新梳理整理出“59科技树”后，我们选取其中重要的型号重新建模，以供大家欣赏。缘起苏联：T-54A论起59坦克的起源，还要追溯到1955年11月，中国自苏联引进一批T-54及其改进型T-54A。这一诞生于1945年的坦克家族，堪称史上产量最高的坦克，总数估计有10万辆（包括各种衍生型、仿制型）。其经典的造型加上同样经典的D-10系列坦克炮，造就了其火力、防御、机动的完美结合。毕竟当年某游中的“城管”可不是白叫的。（后期苏联为很多T-54系列都装上了红外大灯）魔改鼻祖：59坦克59型坦克：1956年4月，在苏联工程师的帮助下，中国第一家坦克制造厂内蒙古第一机械厂破土动工，此外，苏联还提供了T-54A中型坦克的全套图纸和生产工艺。1958年11月5日，用苏联零件打造的国产版T-54A正式下线，稍后的12月25日，使用国产部件组装的样车也宣告问世。1959年10月，正值10年大庆，32辆国产坦克首次亮相阅兵场。年底时这些国产T-54A正式得名“195丹江口水都论坛

　　中新网北京12月11日电 年轻演员品训真人秀《演员的品格》今日集齐多位实力派表演前辈，为新人演员倾情寄语。其中包括黄渤、凯丽、奚美娟，新生代演员马思纯以及知名导演李少红、郭靖宇等，他们以专业的角度，亲身的经验给予新人演员很多发自肺腑的衷告。 黄渤 　　“年轻演员要铭记，做戏先做人，回到生活里去对演员至关重要。”这是黄渤对新人演员的寄语。回到生活，感受生活，让演员们回归真实的表演，这是最有效的方式之一。 　　导演李少红也说：“年轻演员们要踏实奋斗，不要有太多杂念，踏踏实实地演戏，老老实实地做人，一定会成为一个好演员”。 　　国家一级演员奚美娟表示：“年轻演员们要磨炼演技，成为一个既拥有专业能力同时又有思想高度的好演员。” 　　记者获悉，《演员的品格》此次不仅邀请多位表演前辈为学员们做出寄语，阐述了做演员该有的“品格”，还会通过百日的封闭培训对新人演员进行品格的塑造，正确认识表演行业。(完) 丹江口水都论坛

　　《我的青春也灿烂》 带你重返“90年代”　　双卡收录机、二八自行车、大熊猫盼盼、宋世雄解说………　　该剧海报　　本报综合消息　　青春怀旧爱情剧《我的青春也灿烂》近日曝光定档预告和海报，宣布将于18日起每周二、周三播出。该剧讲述了20世纪90年代初，北京一所中学的少男少女们笑泪交织的青春成长经历。作为改革开放40周年献礼剧，该剧有着专属的青春怀旧气质。　　《我的青春也灿烂》采取过去线为主、现代线为辅的双时空叙事手法，从1990年的中考切入，以北京市“差生云集”的西四中学为主要场景，讲述了一群聚集于此的中学生的校园生活以及他们多年后的情感纠葛。来自某军区大院的学霸李丽莉（梦秦饰）因中考失利来到西四中学，发小“高冷学霸”王波（焦睿饰）不知为何也出现在此，两人共同进入高一二班，与一心成为霹雳舞王的差生赵磊(朱嘉琦饰)、“包打听”陈军（翟宇佳饰）、“校园女神”张静（徐言雨饰）和转学生臧茉莉（王美人饰）成为了同班同学。6名性格迥异的同学从陌生到熟悉，从互相拆台到携手奋进，演绎了一段独特的青春经历，在彼此的成长道路上留下了不可磨灭的人生印迹。　　该剧在细节上做足功课，力求原汁原味还原上个世纪90年代的真实生活，生丹江口水都论坛