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　　高质量睡眠是最好的养生　　长夜漫漫，无心睡眠。失眠的痛苦，只有失眠的人才知道。　　长期失眠需注意　　近年来，随着生活节奏的加快，遭受失眠痛苦的人越来越多。长期失眠的人，由于新陈代谢紊乱，常常是面有菜色，在人群中一眼就能被“揪出来”。对于一个人来说，最好也最经济的养生方式就是保证高质量的睡眠。健康的睡眠需要符合三个必要条件：一是睡眠时机好，晚上10点左右入睡是最佳的时机；二是睡眠时长合适，正常成年人的晚间睡眠时长应该在7至8个小时；三是睡眠质量好，即使偶尔醒来，也能很快入睡，不会影响睡眠。 　　如今，失眠的人越来越多。有些人不以为意，认为不就是睡不好，小事一桩。其实，失眠虽然不属于重大疾病，但对人们正常的生活和工作影响很大，也会给健康造成巨大的隐患。　　中医典籍对失眠早有论述。《内经》中称失眠为“目不瞑”“不得眠”“不得卧”。同样是失眠，在中医看来，导致患者产生症状的根本原因是不一样的。常见引起失眠的原因包括肝郁化火、痰热内扰、阴虚火旺、脾胃不和、气血两亏等。肝郁化火类型的失眠在压力大的人群中比较常见，肝郁化火者多是恼怒烦闷而生，表现为少寐、急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等。囫囵

　　首都国门路上再添7万平方米新景观　　大望京中央公园今天正式开园　　本报讯（记者左颖）今天上午，占地7万平方米的大望京中央公园正式开园，音乐喷泉、七彩雕塑、星空步道、户外会客室……作为首都国门路上的新风景,公园围绕“星云”的主题概念，为周边企业和居民打造了一个融合艺术、科技、共享、生态于一体的空间，徜徉公园,不但处处看得到花树和水波，还能看到不少时尚设计。 　　距离首都机场仅10公里，朝阳区东北部的大望京商务区扼守进京门户，保利中心、阿里巴巴、浦项中心、昆泰嘉瑞中心、戴姆勒、现代汽车金融、中航等众多知名企业入驻园区。在这一座座造型独特的商务写字楼之间，面积7万平方米的中央公园呈丝带状延伸，车行机场高速路，就能看到商务区中的这一抹翠色。 　　公园围绕“星云”的主题概念，由商务、科技、艺术三个要素相互交织而成，与周边公园绿地共同形成了一个大的区域循环流线空间。“结合商务区地域特色，公园设计时非常注重设计感和时尚感，整体的设计展现了共享、科技、艺术、生态的特点。”朝阳区相关负责人介绍,不仅设置了临近道路的广场区域及主要水景景观，同时将现有建筑改造为文化配套服务设施，形成文化信息发布、交流、共享的空间囫囵

　　挖掘冯梦龙文化，引领乡村振兴特色之路 　　黄桃旺季刚刚过去，忙得焦头烂额的果农张招元终于能歇一口气了。今年是他承包果园经营的第三年，收益比前两年翻了三倍还多。2016年，张招元承包了村里50亩地种黄桃，前两年每年收入只有十万元左右。今年，50亩地共产10万斤黄桃，每斤可以卖到8块。细算一下，去掉成本，收入接近40万。 　　据了解，苏州市相城区黄埭高新区冯梦龙村已建成林果、水稻、养殖3个“千亩基地”，先后引进红心猕猴桃、东魁杨梅、翠玉梨等水果品种，富民增收取得了良好效果。近年来，村里坚持以发展特色农业为基础，形成“一产三产主导，二产延伸”的发展模式。不仅如此，黄埭高新区正以冯梦龙村为核心，积极创建国家级农村一二三产业融合发展的“先导区”，打造具有苏州特色的乡村振兴示范引领项目！ 　　“村里水果的主要销售渠道，一是靠果农自产自销，二就是靠来村里的游客，现在到村里游玩的人多了，水果自然卖得好。”冯梦龙村党总支书记张新如说，特色农业的发展得益于冯梦龙村知名度不断提升。 　　而冯梦龙村知名度的不断提升，与“冯梦龙文化”的挖掘切实相关。据了解，近些年，冯梦龙村深入挖掘冯梦龙文化的价值内涵，着重抓基础设施和文化产囫囵

湖北一地级市纪委的女出纳赵某，三年间分80多次从纪委零余额账户、违纪资金专户挪用公款近3000万元，用于购买地下六合彩、打麻将、放贷等，其间不但没被单位发现，还被提拔成荆门市纪委反腐倡廉教育中心副主任。日前，这名胆大的出纳被湖北省荆门市中级法院终审以挪用公款罪判处有期徒刑14年。同时，她的同事、在荆门市纪委担任会计的张某被追究了渎职责任，被荆门市东宝区法院以玩忽职守罪判处有期徒刑3年，缓刑5年。会计当“甩手掌柜”手下挪用公款3000万法院查明，2013年8月至2016年8月，身为湖北省荆门市纪委会计的张某，不认真履行财务会计职责，未对担任荆门市纪委机关出纳的赵某进行有效监督制约，导致赵某先后多次从荆门市纪委零余额账户、违纪资金专户等挪用公款2910.66万元用于个人炒股、购买地下六合彩、偿还个人债务以及个人消费等，截至案发尚有2030.48万元未归还。2013年8月，张某将本应自己保管使用的荆门市纪委零余额账户的密钥交给赵某保管使用，后赵某多次通过网银转账从该账户挪用公款共计509.96万元。2014年1月，张某模仿原机关法人、荆门市监察局原局长的签名出具了法人授权委托书，委托赵某办理了荆门市纪委违纪资金专户的网银开通手续。此后张某不履行囫囵

10月底、11月初，国家市场监督管理总局发布一系列召回公告，超100万辆车召回，涉及多个品牌！有没有你的爱车？快来跟工人君（ID：grrbwx）一起来看看。奔腾、马自达6日前，中国第一汽车集团有限公司根据《缺陷汽车产品召回管理条例》和《缺陷汽车产品召回管理条例实施办法》的要求，向国家市场监督管理总局备案了召回计划，决定自2018年12月28日起召回以下车辆，共计280022辆。（一） 2011年1月4日至2011年4月11日期间生产的部分奔腾B70汽车，共计10906辆；（二） 2013年9月2日至2016年1月4日期间生产的部分奔腾X80汽车，共计133350辆；（三） 2013年9月4日至2015年9月19日期间生产的部分奔腾B90汽车，共计6124辆；（四）2013年9月2日至2016年3月31日期间生产的部分马自达6汽车，共计129642辆。召回原因本次召回范围内的部分车辆由于燃油泵零件原因，在车辆使用过程中可能发生燃油泵碳刷与换向器的异常磨损，当磨损到一定程度会产生泵油中断，导致车辆行驶中熄火，存在安全隐患。中国第一汽车集团有限公司委托一汽轿车股份有限公司，为召回范围内的车辆免费更换改进后的新型燃油泵，以消除安全隐患。召回措施一汽轿车股份有限公司将以挂号信等形式通知相关车主。用户可通过囫囵