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在很多人看来，缺钙才需要补钙，年轻人有足够的钙，用不着补。有这种想法，是因为老年人缺钙会导致骨质疏松，摔倒后容易骨折，后果很严重。骨质疏松性骨折是老年患者致残、致死的主要原因之一，有时比癌症更可怕。 女性一生中发生骨质疏松性骨折的危险性（40%） 高于乳腺癌、子宫内膜癌和卵巢癌的总和，而男性的危险性（13%） 高于前列腺癌。但是，老了再开始补钙就太晚了，已经补不进去了。人的骨量在30 岁左右达到峰值，之后开始下降。骨量就像养老金，30 岁之后就不再增多，都是花之前剩下的，只减不增。所以，最该做的是：年轻时补钙趁年轻好好补钙，老了才不容易骨折。怎样才是补钙的正确打开方式？下面咱们展开讲讲。四类补钙小能手没有虾皮骨头汤说到补钙，人们最容易想到的就是吃钙片，吃完喝完嚼两粒。其实钙片只是吃饭的补充，如果饮食均衡，多吃有营养的食物，就不用额外补钙，健康又划算。奶、菜、豆、「果」四类食物含钙丰富，应该多吃一点。 奶：各种牛奶、酸奶、奶酪。 菜：西兰花、甘蓝、大白菜等绿叶菜。 豆：豆类、卤水或石膏点的豆腐。 「果」：坚果、万古杀帝

原标题：日本邪教组织教主麻原彰晃已被执行死刑 　　【环球网报道 记者 姜惠敏】日本NHK电视台7月6日报道，据相关人士透露，日本“奥姆真理教”原教主麻原彰晃已于当日被执行死刑。 　　麻原彰晃，本名为松本智津夫，是日本邪教组织“奥姆真理教”原教主。他被认为是1989年坂本堤律师灭门惨案、1994年松本沙林毒气事件以及1995年东京地铁沙林毒气袭击等一系列案件的主谋，于1995年被捕。 　　2004年，东京地方法院在一审中判处麻原彰晃死刑，但麻原在法庭上坚称无罪，并在之后开始反复说一些意义不明的言论。在法庭进行第二次审判时，辩护律师以麻原精神失常为由，要求法院暂停审理上诉的程序。2006年，日本最高法院维持死刑判定，就此结案。 　　据报道，奥姆真理教所谋划的一系列袭击事件导致总共约29人死亡，6500人受到伤害。包括麻原在内的13名奥姆真理教干部被判决死刑，而麻原成为13人中首个被执行死刑的罪犯。 万古杀帝

马斯克凤凰网科技讯 据彭博社北京时间7月6日报道，亿万富翁埃隆·马斯克(Elon Musk)的发言人周四称，马斯克的代表正在与泰国当局磋商，营救困在洞穴里的泰国少年足球队。该发言人称，马斯克旗下公司可能会为救援工作提供帮助，包括使用美国太空探索技术公司(SpaceX)或隧道挖掘公司Boring Company的技术对少年的位置进行精确定位，抽水，提供特斯拉公司的Powerwall储能电池。目前还不清楚泰国官员是否接受了这一提议。自上月以来，12名泰国足球少年及他们的教练失踪。周一晚些时候，他们被两位英国洞穴探险者发现。但是，营救努力受到了洞穴通道狭窄，水位上升的阻碍。大多数足球少年不会游泳。马斯克的推文去年，在波多黎各遭到毁灭性飓风重击后，政府向马斯克发出求助。特斯拉为波多黎各基础设施的重建提供了Powerwall储能电池和建议。过去几天，马斯克一直在设想旗下公司可能会帮助营救泰国足球少年的方法。他在Twitter上发布推文称：“我怀疑营救工作已经在泰国政府的掌控之中，但是如果有办法协助营救工作，我很乐意提供帮助。”马斯克的Boring Company或许能够提供在隧道挖掘方面的大量专业技术，但是这种方法对于营救困在洞穴里的足球少年来说可能过于危险。(编译/万古杀帝

原标题:独家对话周立波 | 我没有任何犯罪感 “因为吸毒在美国哪怕（被判）半年、哪怕被罚款，都是我不能接受的，我可以用整个身家性命、我的荣誉、甚至我的家庭去抗衡它。” 全文4953字，阅读约需10分钟 ▲缴纳保释金后，周立波在妻子胡洁和第一任律师莫虎的陪伴下现身。 新京报首席记者 王志安 编辑 苏晓明 张维 校对 郭利琴 2018年6月4日，中国脱口秀演员周立波持枪涉毒一案，在纽约州长岛拿骚县法院再次开庭。法官最终宣布，撤销周立波的非法持枪、持毒等四项罪名，仅保留第五项，即开车时使用手机，并对其处以罚金及缴纳其它相关费用共计238美元。6月30日，周立波与妻子回国。 ▲2018年6月30日，上海，周立波夫妇在“涉毒持枪案”撤诉后回国。图/视觉中国 2017年1月18日23点50分左右，周立波和朋友唐爽从某某家中驾车离开。1月19日凌晨，纽约州警方在长岛莱亭顿将开车“蛇行”的周立波拦下。警方搜查车辆时发现车上有枪支和毒品，二人随即被逮捕，周立波面临多达五项的罪名指控。 回国后，周立波接受了新京报首席记者王志安专访，回应了车上的枪到底是谁的、毒品和他究竟有没有关系、警察当时是如何搜车的、此案的结果是不是程序胜利等万古杀帝

江苏沿江8市及周边的居民有福利了！ 《江苏省沿江城市群城际轨道交通建设规划(2018-2025年)》5日开展第二次环境影响评价，将在 沿江2大都市圈中重点打造0.5-1小时“通勤圈”，2025年前将有9条城际轨道交通线建成通车。 记者获悉，《江苏省沿江城市群城际轨道交通建设规划(2018-2025年)》，研究直接范围为沿江城市群南京、无锡、常州、苏州、南通、扬州、镇江、泰州八市，间接范围覆盖长三角及周边地区，研究对象为城际轨道交通，规划年限近期为2025年，重点要围绕沿江城市群建设，提升特大城市南京能级，形成长三角辐射其他地区发展的枢纽和基地。加快南京辐射沿江其他市及苏北、皖南的区域城际轨道建设，形成以南京为中心向外放射的轨道交通网。重点建设服务南京都市圈、苏锡常都市圈同城化的线路，支撑“0.5-1”小时通勤圈构建。 为此，近期区域城际轨道建设项目包括5条线：宁淮铁路(南京至淮安铁路)、宁宣铁路(南京至宣城铁路)、盐泰锡常宜铁路、宁扬宁马(禄口机场-扬州、禄口机场-马鞍山)铁路(镇江至马鞍山段)、宁滁蚌亳城际宁滁段。线路里程705公里，投资1369亿元。 近期都市圈城际轨道建设项目包括4条线：分别是：泰兴～常州线、苏锡常都市快线，苏州万古杀帝