海宝

原标题：热身，正确激活训练模式 夏日体能训练，为了把时间花在“刀刃”上，不少单位和个人有意压缩了训练前的热身时间，只为把握真正的“黄金”一小时。遇上强化训练等高强度体能训练时，这种直接启动“训练模式”的做法看似“高效”，实则给官兵身体埋下健康隐患。为此，新疆军区某团邀请有着丰富体能集训经验的陆军边海防学院教员袁勤，为官兵体能训练出现的热身问题答疑解惑。 给“热身必要”一个完美解释 热身是为了让官兵为后续的高强度训练做好心理和生理准备，特定部位的伸展，还能减少训练前的紧张感和压力感，避免训练中出现肌肉抽筋、腹痛、岔气等，可以很大程度上预防训练伤的发生。热身的必要性主要体现在以下三方面—— 激活肌肉系统。热身让体温升高的同时，还可以使肌肉的伸展性、柔韧性、弹性增加，骨骼肌代谢、氧的输送能力增强。热身也是给内脏一个信号，随时“待命上阵”，达到较高水平。 激活神经系统。积极热身会让神经系统兴奋性提高，肾上腺素等会大量释放，神经冲动就会迅速动员“储备力量”，从而使身体能量成倍地投入工作，变“要我练”为“我要练”。 “打开”关节。热身可以明显提高韧带的弹性，使韧带、关节得到充分伸展和润滑，有海宝

原标题：三招预防颈椎病 长期伏案工作、坐姿不正确等都容易引发颈椎病，颈椎病还会引起头晕头痛、消化不良、胸闷等一系列连锁反应。本期健健康康走进新疆军区某红军师，给您带来几个预防颈椎病的妙招。 健健：康康，你看到列兵小高脖子上贴的膏药了吗？ 康康：看到了，昨天小高跑到卫生队说脖子酸痛，经过军医的诊断，发现是长时间低头玩手机，颈椎长时间处于紧张状态引起的，这可是颈椎病的先兆。 健健：看来以后不能当“低头族”，还有久坐、躺在床上看书、出汗后马上吹空调等都容易引发颈椎病。 康康：小高那种脖子酸痛算是颈椎病的前期症状，如果不加以及时治疗，甚至有可能引起吞咽障碍、视力下降、高血压、胸闷、心脏早搏等症状。 健健：颈椎问题真是不容小觑。康康，你有哪些预防颈椎病的方法？ 康康：预防颈椎病，我有三大妙招：一是“回头望月”。头颈左旋，达最大幅度时保持约5秒钟，还原后头颈右旋重复同样动作，重复10次。 健健：按照你说的我做一下，这个动作主要是活动脖颈的吧？ 康康：是的，这个动作主要是针对长期低头伏案工作的官兵，可以起到舒缓脖颈的作用。第二招叫“雏鸟起飞”：采用站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力海宝

原标题：青春因奋斗而无悔 “奋斗的青春最美丽，奋斗的青春不后悔！”近日，由西部战区陆军某团自编自导自演的微电影《速度青春》，以主题开掘深、讲述手法新为特点，生动展现了新时代官兵绽放青春梦想、担当强军使命的崇高品质，荣获陆军微电影创作活动三等奖。 《速度青春》将镜头对准官兵，聚焦训练场，讲述了战士王运宾从一开始毫无信心到被身边战友热情感染，最终克服重重困难，通过努力在比武竞赛中取得金牌的军营故事。微电影虽然只有短短的12分钟，却情真意切、真实可信，生动刻画了一名年轻战士在部队磨练成长的心路历程。 这部微电影最大的特点就是以身边人讲身边事,传达出“奋斗的青春最美丽”的人生观和价值追求。影片中，汉族战士王运宾在一次装甲车驾驶比武中因腰部受伤败给了少数民族战士阿不力克木。此时距离团里的比武不到两个月时间，王运宾感到万分焦急、寝食难安，面对竞争对手，王运宾先给自己开起了“小灶”，努力提升驾驶技能。功夫不负有心人，经过自身的艰苦训练和班长的指导帮助，王运宾最终出乎意料地和当初的竞争对手阿不力克木共同代表连队出征比武竞赛，实现了军营奋斗的目标。 《速度青春》记录了一名战士从训练“落败者”到海宝

原标题：邀请代训官兵担任理论教员 本报讯 王聿开、杨光报道：“把救命水分给中暑战友的张良烈士，将自己年仅19岁的宝贵生命永远定格在了祖国边境线上……”日前，第79集团军某旅开展“红色宣讲团”进班排宣讲活动，正在该旅代训的北部战区陆军某边防旅班长杨秋冬讲述的故事，在官兵中引起强烈反响。该旅借水活源充实“红色宣讲团”，为主题教育注入生机活力。 该旅“红色宣讲团”成立于1996年，起初是由8名官兵组成的基层政治宣传队。20多年来，该旅多次历经编制体制调整，但宣讲团理论“播火”从未中断。今年，上级先后组织多支预列新装部队官兵到该旅代训。他们因势利导，遴选代训官兵代表加入“红色宣讲团”，使主题教育呈现百花齐放的生动局面。 “北门边关望三国”“千里边防立胡杨”……宣讲中，4名代训官兵灵活运用兵言兵语为该旅官兵讲述红色故事、解读红色基因，还与基层官兵面对面交流讨论，在互学互鉴中进一步坚定担当强军重任的信念。 该旅政治工作部主任黄秀亮介绍，他们还以充实“红色宣讲团”为契机，与代训单位协同筹划组织“新时代怎样传承红色基因”讨论、“学讲话·忆传统·铭使命”主题知识竞赛等活动，不断增强主题教育实效。 传海宝

原标题：播下英雄情怀的种子 一天中午在家吃饭，打开电视，凑巧正播出老电影《英雄儿女》，黑白片，这部电影不知看过多少遍了，但仍然强烈地吸引了我。片中的女主角王芳，曾是几代国人的美好记忆，也曾在少年们的心中播下英雄情怀的种子。 小的时候，看一场电影几乎就是一个节日。后半晌，西边的太阳还老高，村里的打麦场上放电影的人就开始做准备。栽好两个木杆子，扯上一块白帐子（银幕）后，便陆陆续续有小孩带着小板凳来占座，兴奋之情溢于言表，叽叽喳喳，跑跳打闹，像过节一样热闹。小孩，尤其是小男孩最爱看的电影自然是“打仗”的，一说是“打仗”的就来劲儿，一说不是“打仗”的就泄气儿。当然，在上个世纪六七十年代国产电影的主流就是战争片，如《南征北战》《地道战》《地雷战》《奇袭》《打击侵略者》《渡江侦察记》《平原游击队》等。 电影主角大都是男性，《英雄儿女》则是个极少的例外，主角是女性，名叫王芳。王芳是一名抗美援朝的文艺女兵，她的任务，就是和战友们在行军路上说快板、做战前鼓动，在战斗间歇的驻地做文艺演出，也兼做打扫战场、救死扶伤的工作。王芳20来岁，圆脸，大眼睛，总是含着甜甜的微笑，扎着两条齐肩小辫儿，浑身洋溢着海宝