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第一种：每天出点汗的人适当的运动可以促进新陈代谢，让人保持一个良好身体状态和精神状态。“每周至少运动三次，每次在20分钟以上，最好能感觉自己微微出汗。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授这样建议。每周抽出一点时间，简单运动。不一定要专门到运动场上去跑步，做家务也是不错的选择。或者平时适当的选择走楼梯而不去乘坐电梯，也可以很好地达到运动的效果。第二种：远离油炸食物的人油炸食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖，是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。已有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌症的发病率远远高于不吃或极少进食油炸食物的人群。第三种：常喝豆浆的人美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对和雌激素有关的癌症有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。第四种：常补充纤维素的人膳食纤维摄入不足可使粪便量减少，大便通过肠道的时间延长，导致粪便中致癌物浓度升高，而致癌物与结肠黏膜长期接触有可能发生癌变。完美通行证

2018山西迎首次大范围降雪，14县暴雪；6日至9日又来一波雪1月4日，太原市青龙古镇银装素裹，景致格外多姿。山西日报记者史晓波摄2018我省迎首次大范围降雪，14县暴雪　　垣曲雪量最大，达到15毫米芮城积雪最深，达到22厘米山西日报记者张晓敏报道：受冷暖空气共同影响，我省迎来入冬以来最强降雪。截至1月4日14时，除大同市外的10个市共84站出现降雪，降雪量介于0.1毫米至15毫米之间。其中，14站出现暴雪，垣曲雪量最大，达到15毫米，积雪深度最深的是芮城，达到22厘米。预计此轮降雪将于5日白天暂停。1月2日至4日出现的降雪天气过程，也是2018年我省迎来的第一场大范围降雪，其主要受到南支槽东移和冷空气南下的共同影响。实时监测数据显示，1月3日8时至4日14时，垣曲、芮城、晋城市区、阳城、曲沃、万荣、侯马、新绛、河津、沁水、绛县、闻喜、稷山、高平等14个县（市、区）降暴雪，交口、尧都区、洪洞、襄汾、汾西、隰县、古县、安泽、浮山、翼城、临猗、平陆、夏县、长治县、潞城、沁源、壶关、平顺、陵川等县（市、区）降大雪，其余52站降小到中雪。从积雪深度来看，截至1月4日8时，我省72个县（市、区）观测到有积雪，积雪深度在1厘米至22厘米之间，芮城、绛县、万荣、完美通行证

北京时间1月4日下午，备受关注的U23亚洲杯国足23人大名单正式出炉，此前因为受伤而没有随队备战的国足红星张玉宁，最终不出意料的落选了23人名单。张玉宁作为昔日里皮钦点的国足未来锋线主力，张玉宁本该是U23国足这次亚洲杯锋线的领军人物。然而人算不如天算，倒霉的张玉宁不久前在训练时大腿后侧肌肉意外拉伤，很可能缺阵3个星期左右。而等他完全恢复届时亚洲杯已经打完，因此U23国足权衡之后，最终无奈放弃了张玉宁。而失去这次宝贵参赛机会对于张玉宁来说可谓打击巨大。众所周知，本赛季留洋德甲的他至今一分钟出场时间都没有捞着，下半赛季要妄想让不莱梅突然冒险启用他显然也是件不现实的事情。而他已经也被确认不具备资格代表不莱梅U23征战德丙联赛。如今随着因伤缺席U23亚洲杯，张玉宁很有可能面临一整个赛季无球可踢的尴尬局面。这对于刚刚20岁、正直职业生涯上升期、急需要比赛来提高水平的他来说，无疑是一个巨大的打击。看到这位曾经的国足未来希望如今却在职业生涯遭遇瓶颈，不少中国球迷对此都觉得唏嘘不已。那么张玉宁是否会后悔当初“大跃进”式的加盟德甲劲旅不莱梅的选择呢？近日，张玉宁的父亲张全在代表爱子接受采访时表示：我们一点都不后悔！张父十分乐完美通行证

眼下，各支中超队都已经陆陆续续的展开了各自的冬训备战，而作为新科足协杯冠军的上海申花自然也不例外。不过作为申花阵中的最大牌外援，特维斯却有可能再也不会回来跟队备战新赛季的中超了。特维斯根据阿根廷媒体的透露，特维斯正在和申花商谈解决事宜，如果一切顺利，他将很快如愿逃离中超。作为本赛季最大牌的水货外援，特维斯不想在中超继续踢球早就是众人皆知的事情，然而此前双方的解约谈判一直都不顺利。除了因为特维斯的旧主阿甲豪门博卡青年队不愿意掏出600万美元的回购条款之外，更因为特维斯本人要求申花俱乐部补偿自己第二年合同里几百万美元的薪水。面子上挂不住的申花俱乐部，自然无法答应阿根廷野兽过分的要求。然而，这桩看似已经没有回旋余地的转会谈判却在近日有了重大的转折，申花俱乐部首先做出了让步。众所周知，新赛季中超一线队将只能注册四位外援，随着申花功勋队长莫雷诺确定留队，球队的外援阵容已经超编，强留年薪最高但用处不大的特维斯，显然是件不值得的事情。而且如果强留申花特维斯留队，那么这位“带情绪”的阿根廷人不仅可能在球场上“出工不出力”影响球队战绩，他更有可能成为更衣室和谐的最大隐患。正是因为考虑到这些不利因素，才让申完美通行证

虽然2018年中超冬季转会窗口开启才不到一周时间，但是基于中超俱乐部现有阵容和中国足协新政的影响因素，多数球队不会做出太大的阵容调整，尤其是中上游的球队，比如上海上港、天津权健、广州富力、华夏幸福等等。与此同时，与此同时，这也意味着这个冬季转会窗口北京国安提前锁定的烧钱引援最多的中超球队。恒大依旧是强队每个赛季，媒体和球迷最关注的话题，无疑是争冠形势。自从广州恒大在2011年升入中超以来，就完成七连冠，而2018赛季的目标依然还是继续卫冕，考虑到卡纳瓦罗的本土班底依然是中超最雄厚的，以及还有充足的U23资源，所以新赛季的广州恒大还是中超夺冠的最大热门球队。而会对广州恒大卫冕中超形成威胁的球队，每个赛季也都有，包括北京国安、山东鲁能、上海上港和江苏苏宁（前身江苏舜天）四队。而2018年赛季，这四支球队当中，上海上港还是最有实力威胁广州恒大中超霸主地位的球队，毕竟几大外援实力摆在那里，而且还有东亚系的一帮本土班底作为基础。虽然上赛季创下队史最差的中超排名，但是新赛季的北京国安已经改头换面，冬季转会的引援动作就是证明。现在除了官宣胡延强、池忠国、刘欢三名内援加盟外，北京国安已经敲定了西甲锋霸巴坎布，据悉这笔引完美通行证